Elimistösi janoaa hyviä rasvahappoja – huomioi muutama tärkeä asia
Oikeanlaiset rasvat muun muassa ehkäisevät kehon hiljaista tulehdusta ja ihon kuivumista. Tarkista, saatko ruokavaliostasi riittävästi tärkeitä rasvahappoja.
Oikeanlaiset rasvat muun muassa ehkäisevät kehon hiljaista tulehdusta ja ihon kuivumista. Tarkista, saatko ruokavaliostasi riittävästi tärkeitä rasvahappoja.
Oikeanlaiset rasvat muun muassa ehkäisevät kehon hiljaista tulehdusta ja ihon kuivumista. Tarkista, saatko ruokavaliostasi riittävästi tärkeitä rasvahappoja.
Rasvaa on pidetty pitkään pahana asiana, mutta totuus on, että ilman rasvaa ei pärjää. Jos ruokavaliosta karsii pois kaiken rasvan, iho kuivuu, tukka latistuu ja aivotoiminta heikkenee.
Ei ole kuitenkaan ihan sama, millä rasvalla kehoaan sisältäpäin voitelee.
Ruokavaliosta saatava rasva on joko kovaa tyydyttynyttä rasvaa tai pehmeää tyydyttymätöntä rasvaa. Jälkimmäinen sisältää ihmiselle tärkeitä omega-rasvahappoja. Usein suomalaiset aikuiset popsivat kuitenkin liikaa kovaa rasvaa ja liian vähän pehmeää rasvaa.
Aikuinen nainen tarvitsee rasvaa 60 grammaa päivässä. Siitä vähintään 40 grammaa olisi hyvä olla pehmeää rasvaa.
Hyvä pehmeä rasva on tärkeä sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä, kohonneen verenpaineen hoidossa, matala-asteisten tulehdusten lievittämisessä sekä gynekologisten tulehdusten ehkäisyssä.
Syömällä pehmeää rasvaa, saat elimistölle tärkeitä omega-rasvahappoja, jotka auttavat myös hermoston toimintaa. Hyviä rasvahappoja kannattaa nauttia myös pinnallisista syistä, sillä niiden puute vaikuttaa ihon ja tukan kuntoon.
Omega-rasvahappoja saat syömällä:
Lähde: Duodecim, Muistiliitto
Digipalvelut (09) 156 6227
Avoinna ma–pe 8–19
Painettu lehti. (09) 156 665
Avoinna ma–pe 8–19
Sähköposti (digi)digi@otavamedia.fi
Sähköpostiasiakaspalvelu@otavamedia.fi
Otavamedian vaihde(09) 156 61
Uudenmaankatu 10
00015 OTAVAMEDIA
Tietoa evästeiden käytöstäKäyttäytymiseen perustuva mainontaTietoa verkkopalvelun käytöstäEvästeasetukset
Vastaava päätoimittaja:
Saija Hakoniemi
Sähköpostiosoitteet: etunimi.sukunimi@otava.fi
Toimitus
Kommentit
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous