Näin puolitat juomiesi kaloreiden määrän terassilla – 6 helppoa vinkkiä
Tiesitkö, että alkoholissa on lähes yhtä paljon kaloreita kuin rasvassa? Terassilla saattaa lähes huomaamattaan tulla nauttineeksi kaloreita jopa suklaalevyn verran. Terassilla kerrytettyä kalorimäärää on kuitenkin helppo vähentää.
Tiesitkö, että alkoholissa on lähes yhtä paljon kaloreita kuin rasvassa? Terassilla saattaa lähes huomaamattaan tulla nauttineeksi kaloreita jopa suklaalevyn verran. Terassilla kerrytettyä kalorimäärää on kuitenkin helppo vähentää.
Alkoholi on salakavala lihottaja. Alkoholijuomissa on paljon kaloreita, mutta alkoholia nauttiessa sitä ei tule huomanneeksi: nestemäinen ravinto ei tuo kylläisyyden tunnetta samalla tavalla kuin kiinteä.
Kesäterassilta voi kuitenkin selvitä vähemmillä kalorimäärillä tekemällä viisaita valintoja.
1. Aloita ilta vesilasillisella
Tilaa ensimmäiseksi juomaksesi iso lasi tavallista vettä tai kivennäisvettä, jottet kulauta ensimmäistä tilaamaasi drinkkiä janoosi – ja ole heti perään tilaamassa uutta.
Lue myös: Hyvät kuohuviinit valmistujaisiin ja pihajuhliin – Viiniasiantuntijan edulliset löydöt!
2. Juo vähemmän ja tilaa pienempiä annoksia
Mitä enemmän juot, sitä enemmän kerrytät ylimääräisiä kaloreita.
Menisittekö kaveriporukalla ensi kerralla oikeasti vain yksille, tai tilaisitko valkoviiniä 12 senttiä täyden lasin sijaan? Pyri myös juomaan lasisi tyhjäksi mahdollisimman hitaasti, jolloin et tule ravanneeksi tiskillä jatkuvasti ja annosmääräsi vähenee.
Lue myös: Alkoholi on huono energianlähde
3. Tilaa mietoja juomia
Miedoissa juomissa on vähemmän kaloreita kuin väkevissä. Kun juoman alkoholipitoisuus nousee, samalla lisääntyvät myös sen sisältämät kalorit. Pullollisessa keskiolutta on noin 120 kaloria, mutta vahvassa versiossa kaloreita on jo lähes 200.
Fiksu vaihtoehto on tilata cocktailin sijaan mocktail eli alkoholiton drinkki. Alkoholittomissa juomissa on usein vähemmän kaloreita kuin alkoholipitoisissa. Mocktailit ovat sitä paitsi tyylikkäitä. Kivennäisvesi sitruunaviipaleella näyttää aivan gin tonicilta, mutta kaloreita siinä ei ole oikeastaan lainkaan.
Lue myös: Haimatulehdus – Terassikausi voi vaikuttaa haimaan
4. Valitse drinkkiin vähäkalorinen lantrinki
Monien drinkkien kalorimäärä nousee pilviin juomissa käytettyjen lantrinkien vuoksi.
Pyri välttämään kovin sokeripitoisia miksereitä. Jos pidät rommikolasta, tilaa juoma light-limulla höystettynä. Vähäkalorinen drinkkivalinta on myös perinteinen kossuvissy.
5. Juo kuivia juomia
Painonhallinnan kannalta kuiva juoma on makeaa parempi valinta.
Makeassa valkoviinissä voi olla kaksi kertaa enemmän sokeria kuin kuivassa. Sama pätee myös makeaan kuohuviiniin ja siideriin.
6. Suosi light-siidereitä ja -oluita
Light-juomissa on jopa puolet vähemmän kaloreita kuin juomien tavallisissa versioissa. Kevytsiideri on siis kaloreiden kannalta parempi vaihtoehto kuin tavallinen, sokeripitoinen juoma.
Kommentit
Miksi ei yhtenä vaihtoehtona ole esitetty alkoholittomia drinkkejä? Ei tarvitse tehdä numeroa raittiudestaan, jos ei jostain syystä halua. Esimerkiksi alkoholiton Tom Collins näyttää ihan samalta kuin alkoholillinen, ja sitä voi siemailla vaikka koko illan. Mutta ei raittius ole häpeä, vaan viisaan ihmisen elämäntapa.
Kommentit
Tarviiko siellä terassilla asua? Järkevämpää olisi puolittaa terassikäyntien määrää ja nauttia täysillä illasta juomalla/syömällä mitä huvittaa eikä kiusata itseään kamalan makuisilla light litkuilla..
Ei se kerta tai kaksi kuussa lihota, jos muuten elää terveellisesti.
Naisille tarttee neuvoa itsestäänselvyyksiä…
Miksi ei yhtenä vaihtoehtona ole esitetty alkoholittomia drinkkejä? Ei tarvitse tehdä numeroa raittiudestaan, jos ei jostain syystä halua. Esimerkiksi alkoholiton Tom Collins näyttää ihan samalta kuin alkoholillinen, ja sitä voi siemailla vaikka koko illan. Mutta ei raittius ole häpeä, vaan viisaan ihmisen elämäntapa.
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous