Suojaa iho auringolta

Auringosta pitää ja saa nauttia, se auttaa moniin ihosairauksiin ja sitä tarvitaan D-vitamiinin muodostumiseen. Maltti on kuitenkin valttia tässäkin asiassa.

aurinkosuoja

Tärkeintä on pitää iho kunnossa kaiken ikää ja kaikkina vuodenaikoina, koska hyväkuntoinen iho suojaa paremmin ulkoisilta ärsykkeiltä. Silti liika auringossa oleilu lisää aina vanhenemisen merkkejä ihossa ja kasvattaa ihosyöpien riskiä.

 Teksti: Marjatta Leino

Muista aina auringossa

  • Vaatteet ovat paras suoja.
  • Tunnista ihotyyppisi ja ihosi omasuoja-aika.
  • Valitse aurinkosuoja, jossa on sekä UVA- että UVB-suoja ja sinulle sopiva suojakerroin.
  • Käytä aurinkovoidetta tarpeeksi, kourallinen yhdellä voitelukerralla, lapsille ruokalusikallinen.
  • Levitä aurinkovoide ihollesi noin puoli tuntia ennen ulos menoa.
  • Lisää aurinkosuojaa usein, aina uinnin ja voimakkaan hikoilun jälkeen.
  • Mieti milloin aurinkoa otat. Kuuminta keskipäivän aikaa klo11–15 kannattaa välttää.
  • Hiekka ja vesi lisäävät UV-säteilyn vaikutusta.
  • Puhdista ja kosteuta iho auringon oton jälkeen.
  • Muista juoda tarpeeksi. Aurinko ja alkoholi eivät sovi yhteen.
  • Jos käytät lääkkeitä, kysy esimerkiksi apteekista herkistävätkö lääkkeesi mahdollisesti auringonvalolle.

Tunnista oma ihotyyppisi

Tunnistat ihotyyppisi kun vastaat kahteen kysymykseen: Palatko aina ensimmäisinä kertoina auringossa? Rusketutko aurinkoa otettuasi? Ihotyypit on vastausten perusteella jaettu neljään ryhmään.

I. Iho palaa nopeasti, ei rusketu. Ryhmään kuuluvat usein punatukkaiset ja pisamaiset henkilöt. Ihon omasuoja-aika 5–10 minuuttia.

II. Iho palaa usein ja ruskettuu hieman. Ryhmään kuuluvat yleensä vaaleahiuksiset, sini- tai vihreäsilmäiset henkilöt. Ihon omasuoja-aika 10–20 minuuttia.

III. Iho palaa joskus, ruskettuu hyvin. Ryhmään kuuluvat pääsääntöisesti ruskeatukkaiset harmaa- tai ruskeasilmäiset henkilöt. Ihon omasuoja-aika 20–30 minuuttia.

IV. Iho palaa harvoin, ruskettuu hyvin. Ryhmään kuuluvilla on usein tummat tai mustat hiukset ja ruskeat silmät. Ihon omasuoja-aika 30–40 minuuttia.

Kommentointi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *