Kauneus

Hemmotteluhoidot kotona – Listasimme 10 vinkkiä!

Teksti:
Anna.fi

Muistatko hemmotella itseäsi kylliksi? Listasimme kymmenen kotihoitoa, joilla piristät mieltäsi ja osoitat itsellesi, että olet arvokas.

Hemmotteluhoidot

Päänhieronta

Kampaajakäynnissä rentouttaa päänhieronta hiusten pesun aikana. Voit tehdä itse samanlaisen, kun odotat hiusnaamion vaikuttavien aineiden imeytyvän kutreihisi. Mikäli hiuspohjasi rasvoittuu helposti, kannattaa hieronta tehdä hiusten ollessa kuivat.

Ota oppia intialaisesta päähieronnasta: vilkastuta pyörittelyiden ja paineluiden ohella verenkiertoa lempeällä tukistelulla.

Vinkki: Pesua helpottava kuminystyharja on myös mainio hieronnan apuväline.

Jalkakylpy

Kolean päivän päätteeksi jalkojen molskauttaminen lämpimään veteen auttaa. Voit ripotella kylpyveteen merisuolaa ja raikkaan tuoksuista rosmariinia tai timjamia. Kuivaa jalat − etenkin kosteudesta helposti ärtyvät varpaanvälit − kylvyn päätteeksi hyvin ja sivele jalat täyteläisellä voiteella.

Vinkki: Hanki kylpyastiasi pohjalle nystyräinen hierontamatto. Kun liikuttelet siinä jalkojasi, niiden pohjat saavat samalla minihieronnan.

Jalkahieronta

Jalkakylvyn jatkeeksi sopii rentouttava hieronta. Ihaninta on, jos saat siihen apua läheiseltä. Se onnistuu myös omin voimin. Asetu istumaan vuoteelle tai sohvalle, ja hiero ensin koko jalkaterä.

Vyöhyketerapian oppiminen on vaativaa, mutta eri refleksialueiden lyhyt painelu sopii myös kotihierontaan. Monet niistä sijaitsevat varpaiden alla tai sivuilla, mutta esimerkiksi selkärangan refleksialueet ovat jalkaterien sivuilla.

Vinkki: Rentouttava tai virkistävä öljy antaa lisäpotkua hieronnalle. Vedä sitten pehmeät puuvillasukat jalkaan ja anna öljyn imeytyä rauhassa ja pehmittää jalkojen kovettumia.

Hemmottelusauna

Harva asia virkistää sielua saunaa enempää. Lempeissä löylyissä on hyvä antaa kosteuttavan naamion imeytyä kasvoille ja pyyheturbaanin alle levitetyn hiusnaamion hiuksille. Ennen löylyjen heittämistä kannattaa vetreytyä venyttelyllä. Voit myös tehdä leppoisia joogaliikkeitä lauteilla.

Lue lisää saunajoogasta!

Vinkki: Sauna on myös mainio paikka meditointiin. Raikkaan koivuinen aromi vie mietteet kesään. Sulje silmäsi, jätä stressi taaksesi ja mieti viime kesän rentouttavimpia hetkiä.

Kasvonaamion alla

Kun sivelet kasvoillesi naamiovoiteen, sen vaikutusaika vie vartin. Sen aikana voit ottaa päiväunet. Älä unohda silmänympäryksiä. Niitä varten on tarjolla monia tuotteita. Helppokäyttöisimpiin kuuluvat silmälappuihin imeytetyt naamiot. Ne kannattaa viilentää vielä ennen käyttöä jääkaapissa.

Vinkki: Kosteuttavan naamion saat sivelemällä tuhdin kerroksen kosteus- tai yövoidetta kasvoillesi. Hoitava kasvovesi vanulappuihin imeytettynä viilentää silmänympärykset.

Ihon kuivaharjaus

Kun olo on apea ja sää ankea, on veri hyvä saada kiertämään. Kuivaharjaus auttaa. Valitse sitä varten kyllin pehmeä harja tai luffa. Juuriharjamaisen kovalla välineellä naarmutat vain ihoasi.
Tee harjaus pitkillä, sydäntä kohti suuntautuvilla vedoilla. Älä paina liikaa. Harjaus on hyvä tehdä pari kertaa viikossa.

Vinkki: Harjaus karisuttaa kuivat solut ihon pinnasta pois, joten sen jälkeen iho on nautinnollinen kosteuttaa täyteläisellä vartalovoilla.

Mielen tuoksut

Aromaterapiassa käytettävät eteeriset öljyt vaikuttavat mielialaan. Jo tuoksulampusta huokuva aromi voi rentouttaa ja piristää.

Laventeli tunnetaan rentouttavuudestaan, sitrustuoksut piristävyydestään. Basilika laukaisee jännitystä ja inkivääri laittaa verenkierron hyrräämään.

Vinkki: Luovu perusparfyymistasi hetkeksi ja vaihda se mieltäsi hellivään aromaattiseen
öljyyn, jota voit sekoittaa tipan tavalliseen vartaloöljyyn.

Tehomanikyyri

Käsissä näkyy työn kiireisyys. Hoitajan käsiä kuivattaa jatkuva pesu ja desinfiointi, toimistoahertajan ilmastoinnin puhina ja tietokoneen luoma sähkökenttä.

Ehkä juuri siksi tehomanikyyri on hyvä tapa irrottautua työstressistä. Kylvetä ensin kätesi hoitoöljyllä höystetyssä lämpimässä vedessä. Irrota hellästi kynsinauhat ja viilaa kynnet lasiviilalla, kun kätesi ovat ensin kuivuneet. Kosteuta sitten kynsinauhat öljyllä ja levitä käsille tuhti voidekerros. Sujauta puuvillakäsineet käsiin.

Vinkki: Lempeä minihieronta käsillesi käsivoiteen levityksen yhteydessä tarjoaa mukavan tauon keskelle työpäivää.

Lämmintä & viileää

Kuumassa kylvyssä köllöttely rentouttaa, mutta viileä tuo virkeyttä. Se myös stimuloi ihon pintaverisuonia ja sulkee hiussuomut sileiksi hiustenpesun jälkeen.

Ota siis saunan jälkeen viilentävä suihku ja pujahda sitten lämpimään kylpytakkiin sekä villasukkiin. Veri hyrrää vilkkaammin kuin koskaan ja unikin tulee paremmin.

Vinkki: Viileän veden verenkiertoa vilkastuttava vaikutus tepsii myös selluliittiin.

Unen aika

Yöllä kehosi solut jaksavat uudistua ihan toiseen tahtiin kuin päivällä. Jos hiuksesi latvat ovat haaroittuneet, hiero niihin yöksi hellävaraisesti hoitavaa hiusöljyä. Levitä kasvojen ohella myös dekolteelle tanakka kerros yövoidetta.

Vinkki: Univaikeuksia? Suihkaus laventelin tuoksua tyynyliinaan voi rauhoittaa ja rentouttaa.

Lue lisää:

Hidasta hemmottelua saunassa
Spa-hetki – Hemmottelua kotioloissa

Teksti: Mirva Saukkola
Kuva: Colourbox.com

Kotilääkäri 4/2015

X