Seesami-broileripasta

Seesami-broileripasta 

2 annosta
alle 30 min
Keskitaso
Broileripasta on klassinen urheilijan ruoka, jossa on sopivasti proteiinia ja hiilihydraattia. Tämän annosken juju on seesamiöljyssä, joka antaa ruoalle ihanan aromin.

Ainekset

1 iso tai 2 pientä broilerinrintafileetä
2 rkl seesamiöljyä
ripaus suolaa ja mustapippuria
1-2 valkosipulinkynttä murskattuna
200 g parsakaalia pieninä nuppuina
3 rkl auringonkukansiemeniä paahdettuna
2 rkl paahdettua sipulia

Lisäksi

200 g täysjyväpastaa
vettä + suolaa

Valmistusohje

1. Keitä pasta kypsäksi pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta.

2. Suikaloi broilerinrintafileet ja laita kulhoon. Kääntele joukkoon seesamiöljy, suola ja mustapippuri.

3. Kuumenna paistinpannu ja paista suikaleisiin väriä. Lisää valkosipuli ja paista broileri lähes kypsäksi. Lisää parsakaalit ja jatka paistamista muutama minuutti. Ripottele joukkoon siemenet ja paahdettu sipuli.

4. Kääntele lopuksi joukkoon pasta ja jaa ruoka lautasille.

Pastasta puhtia päivään:

broileri-pastasalaatti

Broileri-pastasalaatti

lohi-pinaattipasta

Lohi-pinaattipasta

sitruunakalkkunaa ja pasta-papusalaattia

Sitruunakalkkunaa ja pasta-papusalaattia

Kotiliesi.fi: Itämainen kana-pastasalaatti

Tunnisteet

Ruokavalio:
Raaka-aineet:

Avainsanat