Purjehdus 28.5.2013

Hapokas treeni

Teksti: Elina Hovinen

Tämä viikko on alkanut ihan loistavasti. Koko ajan hyvä fiilis ja hirveesti energiaa. No okei, aamut ovat olleet aika tiukkoja, koska en koskaan ymmärrä mennä ajoissa nukkumaan, mutta viimeistään työpaikan pukkarissa suihkun jälkeen olo on vähintäänkin jees. Fiilikseen vaikuttaa myös kiva vaihtelu duunissa ja edessä häämöttävä purjehdusloma. Pientä vastoinkäymistä purjehdusloman suhteen on kyllä ollut. Äitini juoksi lauantaina maratonin, jonka jälkeen hänelle ilmaantui voimakas nivuskipu eikä hän tästä johtuen ole pystynyt edes kävelemään. Lääkäri epäili rasitusmurtumaa lonkkaluussa, mutta magneetissa ei onneksi löytynyt mitään rikkoontunutta. Kipparin jalka on nyt joka tapauksessa vähän arveluttavassa kunnossa. Sovimme kuitenkin, että purjehtimaan lähdetään siitäkin huolimatta, että äidin liikkuminen on mitä on. Uhosin, että minä sitten purjehdin ja äiti istuu. Tämän uhon ilmoille päästettyäni huomasin, että mä oikeasti olisin tähän valmis. Olemaan kapteeni.

Eilisen verenluovutus luonnollisesti on vaikuttanut tänään treeneihin. Aamulla puuskutin ja läähätin pyöräillessä ja hapotti heti pienemmässäkin mäessä. Sama toistui iltapäivällä, mutta kiireen takia pyöräilin kesän enkkarivauhdit. Illalla vielä lähdimme salille. Vähän jänskätti, että mitä treenistä tulee näin hapokkaana. Hyvä siitä tuli kuitenkin, kun en liikaa lähtenyt revittämään.

Hauiksia ja ojentajia nolon pienillä painoilla.

Tämän päivän treeni

10 min soutua, 2 km

10 min crossaria

Jalkojen nostot

Hauikset

Ranskalaiset punnerrukset

Prässi jalat leveällä

Prässi jalat kapealla sy-vään

Vatsat Bosun päällä

Selänojennus

Selkäpenkissä vinot vatsat

Varpailleennousu

+ käden venytykset

Kesto: 1 h 7 min

Syke: keski – 130 bpm, max – 154 bpm

Kalorit: 434 kcal

Sitten loppuun viime viikkojen treenejä

Oon laittanut kuminauhajumpat fysioterapia-nimikkeellä