Treenipäiväkirja 18.3.2012

Herkkua

Teksti: Elina Hovinen

Siivousurakan jälkeen oli aivan totaalisen vetämätön olo, mutta saimme kuitenkin perheen liikkeelle kohti Länsiväylän Elixiaa. Se on ainoa Elixia, jossa on lapsiparkki sunnuntai-iltana auki. Sain itteni vauhtiin ja oli tosi hyvä treeni pitkästä aikaa. Tämä olikin ensimmäinen kunnollinen treeni tälle viikolle, jos lautailua ei lasketa. Treenasin koko kropan läpi ahneuksissani. Autossa meinasin nukahtaa, koska olin niin kaikkeni antanut. Sitten piti vielä vääntäytyä kauppaan. NÄLKÄ! Treenin jälkeen vois syödä aivan loputtoman paljon.

Alkulämmittely 15 min
Kyykyt smithissä 3 x 12, 60 kg 
Jalkojen + lantion nosto 3 x 15 
Vinopena 3 x 12, 10 kg/käsi 
Maastaveto 3 x 8, 50 kg (kädet ei jaksanut pitää tankoa pitempiä sarjoja) 
Bulagrialaiset yhden jalan kyykyt 3 x 10/jalka, 20 kg tangolla
Kulmasoutu hooverissa 3 x 10, 8 kg/käsi 
Hauikset narulla 3 x 12, 30 kg 
Ojentajat narulla 3 x 12, 30 kg 
Pohkeet istuen 3 x 12, 30 kg 
Vatsat penkissä 10 kg kiekon siirtoa puolelta toiselle 
Yhden jalan maastavedot 3 x 10, 16 kg 
Loppulämmittely 20 min

  • Kesto: 1 h 40 min
  • Syke: keski – 128 bpm, max – 166 bpm
  • Kalorit: 548 kcal

Väännettiin sitten tällaista lautaselle:

Nyt aidollsia ja kohta nukkumaan. 

Ps. Kannattaa katsoa Subin uutta sarjaa Iholla. 

Kommentit (2)

Little M: Ihanaa, että meitä on muitakin. Kovaa treeniä ei kyllä pysty vetämään peräkkäisinä päivinä. Sulla on muuten ihana blogi. 🙂 Treeni-intoa ja valoisaa kevättä sinullekin!

Totta, treenin jälkeen kyllä ruoka maistuu, varsinkin kovien salitreenien. Muistan tässä yhdenkin perjantain, kun pyöräilin salimatkat ja tein ihan järisyttävän tutisuttavan 🙂 salitreenin. Koko ilta meni syödessä, levätessä ja nukuinpa siinä päiväunetkin. Silti uni maistui myös illalla. Oli kyllä totaalisen naatti olo! Ehkei ihan jokapäivä pysty ja kannata tuollaisia treenejä vetää, että jaksaa tehdä muutakin.

Ihanaa, kun kevät on ovella, tämä valonmäärä lisää kyllä jaksamista ja treeni-intoa. Sitä toivotan sinulle!

Little M: Ihanaa, että meitä on muitakin. Kovaa treeniä ei kyllä pysty vetämään peräkkäisinä päivinä. Sulla on muuten ihana blogi. 🙂 Treeni-intoa ja valoisaa kevättä sinullekin!

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *