Treenipäiväkirja 22.10.2013

Kasi kasi kasi

Teksti: Elina Hovinen

Käytiin tänään miehen kanssa vääntämässä rinta-hauis-olkapäätreeni ja loppumausteena vatsat. En olisi aivan yhtään jaksanut lähteä, mutta kun äiti tuli hoitamaan tyttöjä ja mies puoliväkisin raahasi, niin tulipahan mentyä. Eikä yllättäen harmita yhtään, että lähdin! Teki tosi hyvää treenata ihan kunnolla. Mies veti mulle hieman erityyppisen treenin kuin mihin olen tottunut. Toisen tsemppaamisella on muuten ihmeellinen voima. Monta kertaa tuntui, etten todellakaan enää jaksa, mutta kun toinen sanoo vieressä päättäväisesti, että kyllä jaksat, niin ihmeesti sitä aina jaksaa.

Otsikon kasi kasi kasi tulee Musta Barbaarin kuuluisasta hauistreenistä. Tehtiin ohjeen mukaan hauistreeni ja voin kertoa, että tuntui! Nyt on kyllä meikän hauikset aika revitty, suonetkin pulpahti pintaan. Ihanan naisellista!

Alkulämmittely 10 min
Penkkipunnerrus käsipainoilla 2 x 6 x 16 kg/käsi, 3 x 15 x 14 kg/käsi
Hauiskäännöt 4 x kasikasikasi 15 kg (kaksi sarjaa), 10 kg (kaksi sarjaa)
Rinnat ylätaljassa 2 x 6, 10 kg/käsi, 3 x 15, 7,5 kg/käsi
Olkapäät kädet suorina eteen 2 x 6, 8 kg/käsi, 3 x 15, 6 kg/käsi
Vipunostot 2 x 6, 8 kg/käsi, 3 x 15, 6 kg/käsi
Vatsat TRX-naruilla 3 x 15
Jalkojen nostot pallo jalkojen välissä 3 x 15

Kesto: 1 h 14 min
Syke: keski – 112 bpm, max – 158 bpm
Kalorit: 335 kcal

Hyvä treeni!

Kommentit (8)

😀 Kiitos, kai? 😀

Kasikasikasi oli yllättävän tiukka. Mä ainakin yllätyin miten hapottavaa se oli.

No nyt on revityt palat. Voi tsiisus.

Kiva nähdä sut pirtsakkana. Mä oon ihan masistellut ja huolehtinut, että mikä siellä on. Mut ilmeisesti elämä hymyilee taas himpun verran enemmän – hyvä! 🙂 <3

Haha. <3

Kiitos huolenpidosta, ihana! Kyl se tästä.

Olipa kiva nähdä sinut taas iloisena 🙂

<3

Oon ollutkin sun vatsapalojen ehkä suurin fani, mutta nyt mun pitää alkaa fanittamaan sun hauistakin 😀

Omg, tiiti! Sä? Huh huh! Mä oon fanittanut sua ja sun lohkottua kroppaas.

No on tuossa meikäläisellä tarpomista, että saa moiset vatsalihakset 😀 Ja mulla on kyllä hauiksien ympärilläkin liikaa tavaraa, että sais noin esille. Ei elämä! Nyt vaan enemmän treeniä täälläkin päässä, tai öööh ehkä kuitenkin pitäisi enemmän kiinnittää huomiota ettei mässää koko ajan jotain epäsopivaa 😀
PItääpä laittaa kasikasikasi testiin!

😀 Kiitos, kai? 😀

Kasikasikasi oli yllättävän tiukka. Mä ainakin yllätyin miten hapottavaa se oli.

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *