Treenipäiväkirja 5.4.2012

Påsk

Teksti: Elina Hovinen

Hejssan! Kirjoitan autosta matkalla mökille. Olisin halunnut mennä pääsiäiseksi Ouluun, mutta lapset kapinoivat vastaan eikä miestäkään huvittanut lähteä kahden työpäivän mittaiseksi ajaksi lähteä autoon. Mökille ajaa reilussa kahdessa tunnissa ja täällä me nyt mennään mökkiä kohti.

Sitten tätä päivää kuvina.

Aamulla löysin murut kaikki esikoisen sängystä. Olin käännyttänyt tyttöjä yöllä meidän sängystä pois ja tytöt sitten hakeutuivat toistensa kainaloon. Rakkaat.

Ihana aamuaurinko. Eiliset lumet sulaneet. Hyvä mieli. 

Päivän asua, kun en muutakaan keksi. Päällä farkkua ja valkoista. Boring? 
Tänään oli lyhyt ja hauska työpäivä. Tyttöjen kans meni taas nauruksi. 

Työpäivän jälkeen tsygäilin salille ja tein kevyehkön treenin.

Alkulämmittelyä 20 min
Kyykyt 40 kg 3 x 15
Maastaveto 40 kg 3 x 15 (kyykky ja mave tuntui ihanan kevyeltä ja pystyin keskittymään hyvin tekniikkaan)
Penkki käsipainoilla 10 kg/käsi 3 x 15
Jalkojen nosto ja lantion nosto 3 x 15
Soutu, muttei soutu, laitteessa 20 kg/käsi 3 x 10
Hauikset ja ojentajat narulla 20 kg 3 x 15
Työnnöt kahvakuulalla 10 kg/käsi 3 x 10
Levypainon siirtely puolelta toiselle seisten 10 kg 3 x 15
Hoover 3 x 60 s

Kesto: 1 h 6 min
Syke: keski – 133 bpm, max – 167 bpm
Kalorit: 435 kcal

Pyöräily
Matka: 8 km
Kesto: 28 min
Syke: keski – 147, max – 159
Kalorit: 230

Matka päiväkodille oli aika hapottava treenin jälkeen, joten pyöräilin kevyellä vastuksella, mutta oli vastatuuli, niin sykkeet oli korkealla. Mutta niin oli mielikin!

Lasten kanssa bongattiin lokki, josta yritin ottaa kuvaa. Keskimmäinen kuuli ensimmäisenä lokin kirkunan ja ihmetteli, että onko nyt kesä. Kohta on kesä, mutta sitä ennen fiilistellään tätä ihanaa kevättä. Kevät on paras vuodenaika!

Hyvää pääsiäistä teille kaikille!