Mikrotauot
Mikrotauoilla irrottaudutaan työstä hetkeksi – esimerkiksi vaihtamalla kuulumisia työkaverin kanssa.
Hyvinvointi

Iskikö väsymys taas töissä? Ota avuksi mikrotauko

Tiedätkö, mikä on mikrotauko? Yksinkertaistettuna se on lyhyt hetki, jonka aikana irrottaudutaan töistä esimerkiksi katselemalla ulos ikkunasta tai käymällä pienellä kävelyllä. Mikrotauot auttavat palautumaan työkuormituksesta ja saavat sinut voimaan paremmin.
Teksti: Anniina Nirhamo Kuvat: iStock

Onko tapanasi juoda kahvit työpisteellä tai onko työpaikallasi niin kiire, ettei vessassa ehdi käydä?

Iskikö lounaan jälkeen sellainen väsymys, että silmien auki pitäminen tuntuu yhtä suurelta ponnistukselta kuin maratonin juokseminen?

Työaikaan kuuluvien lakisääteisten taukojen pitämisen tulisi olla itsestäänselvyys, mutta usein ne eivät pelkästään riitä työstä palautumiseen.

Ota silloin avuksi mikrotauot!

Työpäivän pelastaja

Mikrotauoilla tarkoitetaan lyhyitä, puolesta minuutista muutamaan minuuttiin kestäviä taukoja työpäivän aikana.

Mikrotauon voi pitää esimerkiksi katselemalla ulos ikkunasta, tekemällä pienen taukojumpan, käymällä lyhyellä kävelyllä tai pitämällä lyhyen mindfulness-hetken.

Tärkeintä on, että tauon aikana irrottautuu työstä ja siihen liittyvistä ajatuksista.

Tauon olisi hyvä tuoda mahdollisimman paljon vastapainoa työlle. Esimerkiksi asiakaspalvelutyötä tekevä saattaa haluta tauolla rauhoittua itsekseen, kun taas yksin tietokoneen edessä istuva vaihtaa mielellään kuulumisia työkaverin kanssa.

Tärkeintä on muistaa se, että pieni mikrotauko tekee hyvää sekä keholle että mielelle, mutta myös työteholle.

Säännöllinen mikrotauko on palvelus myös perheellesi. Kun työkuormitus ei ole liian suuri, jaksat myös iltaisin.

Lähteet: Proliitto, Akavalainen, Yrittäjä-lehti, Jyu.fi

X