Nauraminen tekee hyvää.
Nauraminen tekee hyvää.
Itsetuntemus

Aikuinen, nauratko sinäkin liian harvoin? Näin opit taas nauramaan itsellesi

Nauru tarttuu ja yhdistää ihmisiä. Huumori auttaa näkemään arjen valoisammin ja kääntämään vastoinkäymiset voitoksi.

Teksti: Miia Siistonen Kuvat: iStock

Nauraminen kannattaa. Se laskee stressitasoa ja antaa ongelmille järkevät mittasuhteet. Nauru tarttuu, leviää ja yhdistää ihmisiä. Liitymme niihin, jotka jakavat samankaltaisen huumorintajun ja nauravat kanssamme.

Silti nelikymppisinä suurin osa ihmisistä on tutkimusten mukaan vakavoitunut. Pieni lapsi nauraa satoja kertoja päivässä, aikuinen vain noin viisitoista kertaa.

Mistä elämään saisi lisää hyvää tekevää naurua?

Tätä pohtii Heidi Holmavuo kirjassaan Uskalla nauraa – Ajatuksia arjen huumoriin.

Hakeudu hauskan äärelle

Ei tarvitse olla stand up -koomikko nähdäkseen arjessa huumoria.

– Kaikki yllättävät tilanteet ovat hyvä maaperä tilannekomiikalle – kulje silmät auki! Uskalla nostaa jalka jarrulta ja irrottaa turvavyöt, ja voit onnistua olemaan tilannekomiikan korkeimmalla huipulla, Heidi Holmavuo kannustaa.

Kun oppii näkemään myös vaikeiden asioiden koomiset puolet, oppii puolivahingossa nauramaan enemmän. Kannattaa miettiä, mikä saa juuri minut nauramaan – hauska työtoveri tai vitsikirja – ja hakeutua sen äärelle.

Lähin huumorin aihe on tietysti oma minä. Mutta itselleen nauraminen ei aina ole helppoa. Se vaatii itsetuntemusta ja itseluottamusta.

– Naurun kohteena olemiseen ei kuole, muistuttaa kirjassa haastateltu koomikko Janne Kataja.

Kannattaakin muistaa, että puhumalla ääneen heikkouksistamme ne saattavat muuttua vahvuuksiksi. Ja jos vikojaan oikein alleviivaa, siitä voi syntyä huumoria.

Opettele nauramaan itsellesi

Pääset alkuun kysymällä itseltäsi seuraavat kysymykset:

1. Mitkä asiat minussa ovat hauskoja?

2. Mistä pidän itsessäni?

3. Mistä asioista voisin tehdä huumoria itsestäni?

4. Mistä asioista en voisi ikinä tehdä huumoria itsestäni?

5. Mieti hetki viimeisen kysymyksen vastauksia. Sillä jos olisit koomikko, juuri nuo asiat kääntäisit elämässäsi huumoriksi.

X