Ikigai – keino onnellisempaan ja pidempään elämään? 8 japanilaisen menetelmän ohjetta

Selvitä oma ikigaisi – ja voit elää japanilaisten hyödyntämillä yksinkertaisilla ohjeilla entistä onnellisempana ja pidempään.

Siinä, missä toiset jämähtävät kaavoihinsa jo nuorena, toiset tietävät, mitä osaavat ottaa elämästä kaiken irti vanhanakin. Mikä on heidän salaisuutensa? Esimerkiksi Okinawan saarella uskotaan, että ikigai.

Ikigai tarkoittaa karkeasti käännettynä elämisen iloa, syytä olemassaoloon. Sana ’iki’ merkitsee elämää ja ’kai’ tarkoittaa omien odotusten ja toiveiden toteutumista. Ikigain tavoittelun ja löytämisen sanotaan tuovan elämään merkitystä ja onnea – ja niiden myötä terveyttä ja menestystä.

Ikigai on usein toisteltu syy, kun selitetään Okinawan japanilaisten poikkeuksellista pitkäikäisyyttä ja nuorekkuutta.

Löydä oma ikigaisi ja kokeile, miten se vaikuttaa sinuun. Kokosimme yhteen 8 ikigai-ohjetta onnelliseen ja pidempään elämään.

1. Älä jää eläkkeelle elämästä

Pidä itsesi toimeliaana ja tee asioita, jotka koet kiinnostaviksi ja tärkeiksi. Elämästä ei jäädä ikinä eläkkeelle.

2. Unohda kiire ja paniikki

Älä multitaskaa, vaan keskity yhteen asiaan kerrallaan niin olet tehokkaampi, saat paljon enemmän aikaan ja tekemiselläsi on merkitys.

3. Ikigai on hymyissä

Ystävällinen ihminen saa ystäviä ja hänellä on itselläänkin parempi olla. Pistä hyvä kiertämään, auta muita, ja luota siihen, että joku toinen puolestaan auttaa sinua.

4. Mene metsään

Luonto ja raitis ulkoilma lievittävät stressiä ja ehkäisevät masennusta. Harrasta liikuntalajeja, joissa voit olla ulkona.

5. Kuulostele, mitä ikigai on sinulle

Sinussa on oma intohimo, jokin ainutlaatuisuus, joka tuo merkitystä elämääsi ja kannustaa sinua antamaan aina kaikkesi tavoitteittesi eteen. Jos et ole vielä löytänyt omaa syytäsi olemassaoloon, omaa ikigaitasi, etsi se. Koskaan ei ole liian myöhäistä saada elämälle tarkoitus.

6. Muista terveet elämäntavat

Noudata kohtuullisen terveitä elämäntapoja. Mutta älä liioittele äläkä unohda nautintoja.

7. Elä hetkessä

Älä murehdi menneitä äläkä haikaile tulevia. Nauti juuri tästä päivästä ja hetkestä.

8. Ikigai on myös kiittämistä

Muista kiittää itseäsi ja muita: elämänkumppaniasi, läheisiäsi ja työkavereitasi – kaikkea mikä valaisee arkeasi ja tekee sinut tyytyväiseksi. Omista joka päivä hetki kiitollisuudelle, niin onnellisuutesi kasvaa.

Lähde: Ohjeet perustuvat kirjaan Ikigai (Héctor García (Kirai) & Francesc Miralles, suom. Satu Ekman, Gummerus 2017). 

Lue myös:

Elämänpolun numero paljastaa luonteesi ja elämäntehtäväsi

Auringon luku paljastaa luonteesi ja millaisen ihmisen kanssa sovit yhteen

Tunnelukot kahlitsevat ja hallitsevat elämää – tunnista ja murra lapsuudessa syntyneet lukot