Tasapainota elämääsi vaikuttavat voimat ja jaksat paremmin – yin-energia rauhoittaa, yang-energia vahvistaa

Kiinalaisen filosofian mukaan tarvitsemme sekä pehmeää yin-energiaa että dynaamista yang-energiaa voidaksemme hyvin. Lue, miten tunnistat energioiden epätasapainon ja vahvistat jaksamiseesi vaikuttavia voimia.

Perinteisen kiinalaisen filosofian mukaan maailmaa säätelee kaksi vastavoimaa, yin ja yang. Yin-voima on pehmeää, passiivista ja introverttia. Yang taas edustaa energisyyttä, voimaa ja ekstroverttiutta.

Tarvitsemme molempia, jotta kehomme ja mielemme olisivat tasapainossa. Yinia ja yangia voi vahvistaa ja tasapainottaa konkreettisten asioiden, kuten oikean ruokavalion, liikunnan, tuoksujen ja värien avulla.

Yin-energia rauhoittaa ja syventää ajattelua

Mitä hektisempää elämä on, sitä enemmän tarvitsemme yin-energiaa. Yin edustaa feminiinisyyttä, pehmeyttä ja syventymistä. Se on yöajan energiaa, joka ruokkii viisautta, alitajuntaa ja tunteita.

Kiinalaisen mytologian mukaan yin on kukkulan varjoisa puoli, joka syntyy aurinkoisen yang-puolen katveeseen. Energinen valo tarvitsee vastavoimakseen rauhoittavaa pimeyttä ja päinvastoin.

Keinoja yin-energian vahvistamiseen:

1. Harrasta rentouttavaa liikuntaa

Jos olet stressaantunut, älä kuormita kehoasi rajulla liikunnalla. Kokeile pehmeitä, mutta tehokkaita lajeja, kuten yinjoogaa, hathajoogaa, pilatesta, rentoa tanssia ja kehonhuoltoa. Kun treenaat salilla, älä reuhdo, vaan keskity ja tee liikkeet hitaasti ja huolellisesti.

2. Opettele rauhoittava syvähengitys

Stressaantunut ihminen hengittää nopeasti pelkällä rintakehällä. Oikeaoppinen, rentouttava hengitys lähtee kuitenkin syvältä palleasta.

Vatsan kuuluisi pullistua, kun hengität sisään ja litistyä, kun ilma virtaa ulos. Pinnallisessa hengityksessä käy päinvastoin. Kiivas hengitys voi aiheuttaa huonovointisuutta, hengenahdistusta ja entistä suurempaa stressiä.

Hengitä syvään, kun olosi on hermostunut. Älä ajattele mitään, vaan tarkkaile vain virtavaa ilmaa. Keskity myös liikuntaa harrastaessasi hyvään hengitystekniikkaan. Näin stressisi laskee, vaikka sykkeesi nousisi.

3. Meditoi ja lue henkistä kirjallisuutta

Meditoi, rauhoitu, harjoita mindfulnessia. Sillä, millä nimellä kutsut keskittymisharjoitusta, ei ole väliä. Sulje silmäsi, anna ajatusten tulla ja mennä äläkä takerru niihin. Hengitä syvään äläkä mieti päivän velvoitteita.

Voit voimistaa yin-energiaa myös etsimällä elämääsi henkistä sisältöä. Yhdelle tämä voi tarkoittaa uskonnon tutkimista, toiselle filosofista kirjallisuutta. Tärkeintä on se, että elämässäsi on muutakin kuin materia ja jatkuva liikkeelläolo.

4. Käytä rahoittavia tuoksuja, värejä ja ääniä

Laventeli, kamomilla, ruusu, seetri, salvia ja santeli ovat rauhoittavia tuoksuja. Käytä niitä suitsukkeina tai lisää tuoksuöljyä kylpyveteen tai imurin pölypussiin.

Suosi vaatteissa ja kodintekstiileissä sinisen, vihreän, harmaan ja valkoisen sävyjä. Älä lietso hyperaktiivisuutta kovalla musiikilla. Kuuntele klassista, ambientia, lempeää jazzia tai shamaanimusiikkia.

5. Syö viilentäviä ruokia ja kuituja

Vältä rasvaisia ruokia ja voimakkaita mausteita. Mausta ruoka rauhoittavilla yrteillä, kuten mintulla, basilikalla, korianterilla ja salvialla. Syö kuumien ja mausteisten lihapatojen sijaan salaatteja, keittoja ja kylmiä ruokia.

Yin-energian puute aiheuttaa usein suoliston yliaktiivisuutta. Syö runsaasti täysjyvätuotteita, etenkin kauraa. Se pitää kylläisenä ja rauhoittaa vatsaa. Proteiinin määrää kannattaa lisätä maltillisesti, jotta ruoansulatus hidastuisi hieman.

Yang-energia vahvistaa ja tekee elämästä aktiivista

Yang-energian ajatellaan olevan maskuliinista, aktiivista ja räjähtävää. Se on läsnäolevaa energiaa, jota tarvitsemme saadaksemme aikaan konkreettisia asioita.

Yang-on kiinalaisessa ajattelussa kukkulan valoisa puoli. Se symboloi näkyvää ulkokuortamme, saavuttamista, puhumista, tekemistä ja seksuaalisuutta.

Keinoja yang-energian vahvistamiseen:

1. Liiku reippaasti ja ulkoile

Jos olosi on apaattinen, liian rauhallinen liikunta voi passivoida entisestään. Harrasta tällöin reipasta, sykettä nostavaa kestävyysliikuntaa.

Käy jumpassa, jossa on energinen taustamusiikki tai lähde lenkille. Luonnossa liikkuminen piristää etenkin talvella. Jos haluat joogata, kokeile vahvistavaa astangajoogaa tai lämpimässä salissa tehtävää hot joogaa.

2. Lähde ihmisten ilmoille

Omiin oloihin käpertyminen voi yliaktivoida yin-energiaa ja näivettää yangin. Tällöin ihminen muuttuu epäsosiaaliseksi, araksi ja melankoliseksi. Jos mökkihöperöys kolkuttelee oven takana, sovi tapaamisia ystäviesi kanssa.

Ota myös tuntemattomiin kontaktia. Hymyile kassalle ja katso bussikuskia silmiin. Käy paikoissa, joissa on ihmisiä ja elämää, vaikka viettäisit aikaa yksin. Piipahda kirjastossa, torilla tai uimahallissa.

3. Älä vain suunnittele, vaan tee

Aktiivisuus vahvistaa yang-energiaa. Kun toimit ja saat asioita valmiiksi, itsetuntosi vahvistuu, eikä arki tunnu junnaavan paikoillaan.

Jos näkymätön metatyö uuvuttaa, listaa tekemättömät, mieltäsi painavat asiat. Suorita tehtävälistaa rauhallisesti yksi asia kerrallaan. Luota siihen, että saat asioita valmiiksi, kunhan toimit etkä vain pohdi.

4. Suosi piristäviä tuoksuja, värejä ja musiikkia

Raikkaat sitrustuoksut piristävät oloa ja kirkastavat ajatuksia. Suosi appelsiinia, limeä, sitruunaa ja greippiä. Hanki näitä herkkuja myös hedelmäkoriin, sillä hedelmien kirkkaat värit kohottavat mielialaa.

Kukkaistuoksut luovat positiivista tunnelmaa, mutta eivät ole aggressiivisia. Lempeän iloisia tuoksuja ovat jasmiini, patsuli ja ylang-ylang. Ne vahvistavat myös seksuaalista halua.

Käytä lämpimiä värejä, kuten keltaista, oranssia ja punaista sekä keltaiseen taittuvaa vihreää ja punaiseen taittuvaa violettia. Soita iloista poppia, energisoivaa teknoa, rajua metallia tai muuta tunteita herättelevää musiikkia.

5. Syö lämmittävää voimaruokaa

Kun olet voimaton, tarvitset lämmittäviä mausteita, kuten chiliä, kurkumaa, inkivääriä, kanelia ja neilikkaa. Suosi aasialaisia, etenkin intialaisia ruokia.

Myös kohtuullinen määrä punaista lihaa tai tummia papuja vahvistaa kehoa. Yang-energian vähäisyys tosin aiheuttaa myös ummetusta. Syö siis proteiinia kohtuudella ja nauti runsaasti kasviksia.

Lähteet: Ancient Arts Acupuncture, Ekhart Yoga, Traditional Qi, Window of Heaven