sirt-dieetti
Muun muassa mansikat, tumma suklaa, persilja ja lehtikaali kuuluvat sirt-ruokiin.
Laihdutus

3 kiloa 1 viikossa – Sirt-dieetti lupaa sulattaa rasvaa, mutta säästää lihakset

Sirt-dieetillä ei tarvitse kituuttaa nälkäisenä. Asiantuntijoiden mukaan dieetti muuttaa aineenvaihduntaa niin, että keho alkaa hankkiutua eroon rasvavarastoistaan.
Teksti: Johanna Jantunen Kuvat: iStock

Dieetit perustuvat usein siihen, mitä ei saa syödä. Sirt-dieetin ydin puolestaan on siinä, mitä saa ja mitä pitääkin syödä: sirtuiinigeenejä aktivoivia ruokia.

Dieetin on todettu johtavan keskimäärin yli 3 kilon painonpudotukseen viikossa. Mutta miten dieetti oikein toimii?

Listasimme viisi syytä, jotka asiantuntijoiden mukaan tekevät sirt-dieetistä tehokkaan.

Lue myös Kotiliesi.fi: Haluatko laihtua? Ravitsemusterapeutti vinkkaa kolme parasta diettiä

1. Aineenvaihdunta ja rasvanpoltto tehostuvat

Sirt-dieetin tarkoituksena on aktivoida kehon sirtuiinigeenejä. Sirtuiinit säätelevät esimerkiksi aineenvaihduntaa ja vaikuttavat rasvanpolttoon. Kun sirtuiinigeenit aktivoituvat, ne paitsi tekevät lopun rasvan varastoitumisesta kehoon, myös muuttavat aineenvaihduntaa niin, että keho alkaa hankkiutua eroon rasvavarastoistaan.

Sirtuiinigeenejä voidaan aktivoida paastoamisella ja liikunnalla, mutta sirt-dieetissä aktivointi tapahtuu syömällä niin sanottuja sirt-ruokia ja juomalla vihreää sirt-mehua.

2. Hormonitoiminta paranee

Sirtuiinit vaikuttavat myös painonhallinnan kannalta oleellisiin hormoneihin. Sirtuiinien aktivointi parantaa insuliinitoimintaa ja vaikuttaa myös kilpirauhashormoneihin. Painonhallinta on helpompaa, kun näiden hormonien tuotanto toimii kunnolla.

3. Sirt-ruokavalio ehkäisee mielitekoja

Sirt-dieetillä ei tarvitse nähdä nälkää tai syödä pahanmakuista ruokaa. Sirt-ruokia syömällä kylläinen olo tulee nopeammin, sillä sirt-ruoat ovat täyttäviä. Tämä estää sortumasta turhiin houkutuksiin. Toisaalta, koska sirt-ruokiin kuuluvat myös suklaa ja punaviini, dieetti ei edes vaadi täydellistä kieltäymistä herkuista.

4. Auttaa säätelemään nälän tunnetta

Sirt-dieettiin kuuluu maltillista paastoamista, mutta tutkimusten mukaan dieettiä kokeilleet eivät kuitenkaan ole kokeneet paastopäivinä nälkää. Tutkijoiden mukaan ilmiö selittyy sillä, että sirt-ruoat auttavat säätelemään nälän tunnetta.

5. Dieetti jättää lihakset rauhaan

Moni dieetti sulattaa rasvan lisäksi kehosta myös lihaksia, mutta sirt-dieetissä näin ei pääse tapahtumaan. Sirtuiinigeenit nimittäin toimivat lihasten hajottamisen estäjinä. Tutkijoiden mukaan lihasmassa saattaa sirt-dieetin aikana jopa lisääntyä, sillä sirtuiinit uudistavat lihaksia.

Lähde: Aidan Goggins & Glen Matten: Sirt-dieetti (Gummerus).

Lue myös:

Näin tehokkaaksi kehuttu ketoosidieetti toimii – kysyimme asiantuntijalta 11 kysymystä hittidieetistä

TLC-dieetti on lempeä tapa voida hyvin – sopii hyvin suomalaisille

50:50-dieetti, Sirt-dieetti, intuitiivinen ruokavalio… Listasimme 15 + 2 dieettiä – mikä sopii sinulle parhaiten?

Häädieetti Meghan Marklen tyyliin – 9 kohdan ohjelma sisältää myös rentoutumista ja sallii kotiruoan ja viinilasillisen

X