Liikunta 1.11.2017

30 päivän lempeä kuntoiluhaaste: anna aikaa itsellesi ja ajatuksillesi ulkoilemalla

Teksti: Hilppa Alanko Kuvat: iStock
Marraskuussa ilmojen viiletessä moni haluaisi viettää aikaa mieluummin kotona peiton alla kuin kuntoillen. Älä anna kaamosmasennuksen ottaa sinusta niskalenkkiä vaan tartu marraskuun kuntoiluhaasteeseen, joka on hyvin yksinkertainen: ulkoile edes vähän joka päivä.

Marraskuun tunnetuin kuntoiluhaaste on marrasputki, jossa tarkoituksena on juosta jokaisena marraskuun päivänä 25 minuuttia. Jos juokseminen ei kuitenkaan ole sinun heiniäsi ja kaipaat lempeämpää otetta kuntoiluhaasteeseen, on Anna.fi:n bloggarin aloittama endorfiiniputki-kuntoiluhaaste varmasti enemmän mieleesi.

Endorfiiniputki haastaa ulkoilemaan marraskuun jokaisena päivänä

Endorfiinikoukussa-blogia Anna.fi:ssä pitävä Elina Hovinen jakoi Instagram-tilillään kuvan, jonka yhteydessä hän kannustaa ihmisiä mukaan endorfiiniputki-kuntoiluhaasteen. Endorfiiniputkessa ideana on ulkoilla jokaisena marraskuun päivänä ja näin taistella ulkoilun avulla kaamosmasennusta vastaan. Ulkoilla voi niin lyhyesti kuin huvittaa, tärkeintä on saada itsensä ulkoilmaan.

– Olen ollut viime aikoina aika hukassa ja alakuloinen. Koitan tämän tempauksen voimin löytää aikaa itselleni ja omien ajatusten kuuntelemiseen, Elina kirjoittaa kuvan yhteydessä.

Tempaus onkin oiva konsti parantaa mielialaa ja oloa, onhan kävelemisellä lukuisia terveysvaikutuksia sekä kehoon että mieleen. Juuri ulkona käveleminen tekee erityisen hyvää myös oivalluskyvylle.

Ota sinäkin haaste vastaan!

Kommentit (0)

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Lue seuraavaksi