Liikunta

Janni Hussin kuntoiluvinkeillä onnistut: ”Treenaa progressiivisesti ja tee itsellesi konkreettinen ohjelma”

Moni aloittaa syksyllä tehokuntoilun. Fitness-tähti Janni Hussi kertoo, millaisin keinoin pääset tavoitteisiisi ja vältät tyypillisimmät treenivirheet.

Teksti:
Virpi Valtonen
Kuvat:
Pekka Mustonen/Otavamedia

Fitness-tähti Janni Hussi aloitti itsekin syksyn kunniaksi kahdeksan viikon tehotreenin.

Moni aloittaa syksyllä tehokuntoilun. Fitness-tähti Janni Hussi kertoo, millaisin keinoin pääset tavoitteisiisi ja vältät tyypillisimmät treenivirheet.

Fitnesspäiväkirjat-ohjelmasta tuttu fitnessmalli Janni Hussi nähdään kilpailijana ensi maanantaina Foxilla alkavassa Tehtävä Lapissa -ohjelmassa.

Hän kertoo tietävänsä, että monet aloittavat kesärepsahduksen jälkeen tehokuntoilun tulostavoitteet silmissään, mutta tekevät virheitä, jotka olisi helppo välttää.

Näillä vinkeillä saat selkeän startin syksyn treeneihin:

1. Aloita aamu lenkillä

Ensimmäinen askel on lähteä liikkeelle, esimerkiksi aamukävelylle ennen töihin lähtöä. Työpäivä alkaa huomattavasti mukavammin kun on vähän käynyt ulkona reippailemassa.

2. Kevennä ruokavaliotasi

En suosittele totaalikieltäytymistä kaikesta, mutta karsi sokerit, herkut ja alkoholit pois. Vaikka olisit ruokavaliolla, salli itsesi syödä vaikka viikonloppuna vähän karkkia tai suklaata, mitä tekeekään mieli. Älä kuitenkaan pakota itseäsi pitämään herkkupäivää jos herkkuja ei tee mieli!

3. Muista maltti!

Yleisin virhe on se, että salille lähdetään liian innoissaan ja laitteisiin lyödään heti ne painot, joilla treenattiin ennen kesärepsahdusta.

4. Älä muuta kaikkea kerralla

Jos haluat pysyviä tuloksia, lähde liikkeelle pienistä muutoksista. Älä yritä muuttaa heti kaikkia elintapojasi.

Janni Hussi syö ja treenaa suunnitelmallisesti

Fitnesstähti Janni Hussi kertoo aloittaneensa myös henkilökohtaisen kuntoprojektin.

– Minullakin tuli kesärepsahdus: mansikkakakut ja -leivokset ja skumppa maistuivat kavereiden kanssa kesäterassilla. Tein itselleni ruokaohjelman ja treeniohjelman, joita noudatan seuraavat kahdeksan viikkoa, Janni kertoo.

– Minulle kuten aika monelle meistä tekemiseen sopii selkeä suunnitelmallisuus. Epäkonkreettisuus ei toimi: että vähän kevennän ja vähän treenailen. Treenaa progressiivisesti ja tee itsellesi konkreettinen ohjelma. Silloin päästään tavoitteisiinkin paremmin, hän muistuttaa.

Janni sanoo, että hänen tavoitteensa on päästä taas toiminnalliseen kuntoon ja keventää oloa.

– Olen moneen verrattuna hyvässä kunnossa, mutta en siinä kunnossa, mihin olen tottunut. Huomaan, että kehoni ei ole enää niin toimiva kuin se on joskus ollut. Väsyn arkiaskareissa helpommin ja portaita ylös mennessäni huomaan olevani hengästynyt. Kun kannan kauppakasseja, kädet ja olkapäät ovat ihan hapoilla, tubettajana vasta aloittanut Janni kertoo.

– Pyrin kertomaan youtube-kanavallani rehellisiä fiiliksiäni esimerkiksi siitä, millaista on kun ei huvittaisi lähteä treeneihin. Haluan tarjota vertaistukea. Vaikka olen liikunta-alan ammattilainen, ei kaikki ole minullekaan helppoa.

Lue lisää:

Janni Hussin treenivinkit: Näin karistat ylimääräiset kesäkilot nopeasti ja helposti

Fitnesstähti Janni Hussi näyttelee rakkaudesta kertovassa nuortenelokuvassa – tällainen mies valloittaisi Jannin

Janni Hussi: Nämä 6 merkkiä kertovat, että liikkuminen on mennyt överiksi

X