Liikkuvuusharjoittelu on tärkeää kehon hyvinvoinnille – katso video-ohjeet onnistuneeseen kotitreeniin
Liikkuvuusharjoittelu tai muunlainen kotitreeni kiinnostaa? Treenaa kotona Anna energiaa! -treeniryhmässä julkaistujen treenivideoiden parissa! Facebook-ryhmästä löytyy monipuolinen kattaus personal trainer Kipa Tiivolan ohjaamia treenejä, jotka voi tehdä kotona tai vaikka mökillä.
Liikkuvuusharjoittelu on tärkeää kehon hyvinvoinnille. Sen takia liikkuvuutta on hyvä parantaa erilaisilla harjoituksilla. Kipan lihaskuntotreenissä keskitytään lihaskunnon lisäksi liikkuvuuteen ja liikkeiden hallintaan. Treenissä avataan liikeratoja ja vetreytetään rankaa.
Koko treenin voi tehdä helposti kotona. Sitä varten tarvitsee vain maton ja oman jalan mitan verran tilaa ympäriltä.
Tutustu myös Annan Painonhallinta-sivustoon!
Annan Painonhallinta-sivustolta löydät kevyet reseptit, asiantuntijahaastatteluja terveydestä ja hyvinvoinnista, ohjeita liikkumiseen sekä paljon muuta.
Kokonaisvaltainen hyvinvointi pitää sisällään sopivan ruokavalion ja liikunnan, riittävän palautumisen, hyvän unen – ja tietenkin iloisen fiiliksen. Tervetuloa mukaan!
Liikkuvuusharjoittelu – video opastaa oivaan kotitreeniin
Liikkuvuuteen, liikehallintaan ja lihaskuntoon keskittyvä treeni on hyvä harjoitus koko kropalle. Kokopitkä treeni on noin 45 minuuttia pitkä ja videon parissa on helppo harjoitella, sillä Kipa treenaa mukana koko ajan.
Hyvä liikkuvuus auttaa tekemään liikkeet paremmin.
Haastavuus on itsestä kiinni, sillä liikkeille on tarjolla sekä haastavampia että helpotettuja versioita. Jos esimerkiksi ranteet eivät kestä lankkua, voidaan sitäkin soveltaa helpommaksi.
Tärkeää on keskittyä toistomäärien sijaan oikeanlaiseen tekniikkaan. Omaa kehoa on hyvä kuunnella. On myös olennaista opetella pitämään tauko, kun tekniikka alkaa pettää toistomäärien alla.
Lihaskunnon jälkeen venytellään ja rauhoitutaan yhdessä.
Aloita liikkuvuusharjoittelu – video alla opastaa sinut helposti oivan treenin äärelle.
Näytä tämä julkaisu Instagramissa.
Lue myös
Tehokas koko kropan kehonpainotreeni onnistuu helposti kotonakin – katso video-ohjeet!
Liikkuvuusharjoittelu vahvistaa ja venyttää lihaksia – katso videolta ohjeet helppoon liikkuvuustreeniin
7 liikkeen helppo liikkuvuusharjoitus – treenaa kroppasi joustavaksi Nanna Karalahden opein
Piristystä kotitreeniin värikkäillä ja toimivilla treenivaatteilla – katso 18 ideaa
Haasta vatsalihakset seitsemän liikkeen tehotreenillä – tuloksia syntyy, kun treeni on muutakin kuin istumaannousuja
Kommentit
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous