Terveys

Kuinka usein suolen tulisi toimia? Tunnista normaali suolentoiminta

Kuinka usein käyt vessassa viikon tai jopa päivän aikana? Normaali suolentoiminta on varsin yksilöllistä.
9.4.2019 Teksti: Katri Koskinen Kuvat: iStock

Ihmisen suoli tyhjenee normaalisti 8–72 tunnin välein. Vatsan toimintarytmi on kuitenkin hyvin yksilöllistä: jollakulla vatsa toimii kerran päivässä, toisella jopa useitakin kertoja päivässä – osalla suoli toimii vain kolme tai neljä kertaa viikossa.

Ulostuskertojen määrään vaikuttavat ruoansulatuksen yksilöllinen toiminta, nautitun nesteen määrä, ruokailutottumukset ja muut elintavat, kuten liikunnan määrä.

Lue myös: Onko vatsakipu vaarallista? Nämä oireet kertovat, milloin on syytä mennä lääkäriin

Milloin suolentoiminta ei ole normaalia?

Kun suoli tyhjenee harvemmin kuin kolme kertaa viikossa tai jos ulostus on niin kiinteää, että ulostaminen on useimpina kertoina vaikeaa tai vaatii ponnisteluja, kyseessä voi olla ummetus. Jos kärsit ummetuksesta, pidä huoli, että saat tarpeeksi kuituja ja vettä. Myös liikunta auttaa.

Normaali uloste on pehmeää ja tulee ulos ilman suurempia ponnisteluja.

Jos sen sijaan joudut juoksemaan vessassa tiuhaan tahtiin, sinulla saattaa olla stressivatsa eli herkästi ärtyvä suoli. Ärtyvää suolta voi auttaa esimerkiksi FODMAP-ruokavalio.

Jos sinulla epätavallisia vatsakipuja, uloste on ollut pitkään vetistä ja sitä tulee 4–5 kertaan päivässä tai jos ulosteessa on verta, käänny aina lääkärin puoleen.

Lähteet: Terveyskirjasto, Yle, Kovavatsa.fi

Lue myös:

Kärsitkö ruoansulatuksen ongelmista? Nämä ovat yleisimmät syyt ruoansulatusvaivoihin – ja ratkaisut niihin

10 kysymystä vatsan turvotuksesta – erikoislääkäri vastaa

Kommentit

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *