Näin vietät rentouttavan loman – 5 hyödyllistä neuvoa
Lomalla on tärkeää nukkua riittävästi, mutta sänkyyn ei kannata jäädä makaamaan. Työterveyslääkäri Anita Riipinen kertoo, miten stressistä pääsee lomalla parhaiten eroon.
Lomalla on tärkeää nukkua riittävästi, mutta sänkyyn ei kannata jäädä makaamaan. Työterveyslääkäri Anita Riipinen kertoo, miten stressistä pääsee lomalla parhaiten eroon.
Lomalla on tärkeää nukkua riittävästi, mutta sänkyyn ei kannata jäädä makaamaan. Työterveyslääkäri Anita Riipinen kertoo, miten stressistä pääsee lomalla parhaiten eroon.
Loma ei ole suorittamista. Unohda työsähköpostit ja sosiaalinen media.
Älä tee itsellesi listaa lomalla tehtävistä asioista äläkä tee liian tiukkaa loma-aikataulua.
Opettele olemaan tekemättä mitään erityistä. Kun osaat ottaa rennosti, pystyt vaikkapa istumaan pihalla lepotuolissa kaikessa rauhassa, vasta sitten palaudut työkuukausien aikana kertyneestä stressistä.
Näin vältät lomastressin – 7 vinkkiä palautumiseen
Toiset pääsevät heti lomatunnelmaan, mutta yleensä se vaatii enemmän aikaa.
Hyvä keino lomatunnelmaan pääsemiseksi on heti loman alussa vaihtaa maisemaa. Kotona huomaat helposti kaikki tekemättömät työt: tiskit, pölyt ja pyykkivuoret. Kun menet muualle, huomaat sään, luonnon sekä ihmiset ja rentoudut.
Rentoudu, mutta älä jää sänkyyn makaamaan. Pyri tekemään asioita, joista sinä nautit. Lähde pyöräilemään, mökille tai matkalle ja näe ystäviä pitkästä aikaa.
Käytä alkoholia kohtuudella. Jos juot lomalla päivittäin, elimistösi stressaantuu, eikä loma silloin rentouta oikealla tavalla.
Lomalla on toki kiva istua iltaa ja ottaa saunan päätteeksi vaikkapa olut, mutta nauti kohtuudella. Muista myös liikkua: ui, tee puutarhahommia tai pelaa frisbeegolfia. Liikunta on paras lääke stressin hoitoon ja ennaltaehkäisyyn.
Nuku lomalla riittävästi. Se auttaa palautumaan. Pidä myös ruokarytmistä kiinni. Se auttaa pysymään virkeänä.
Nauti yhteisistä ruokahetkistä perheen ja ystävien kanssa. Tee asiat jonakin päivänä eri lailla kuin yleensä. Vie perhe pizzalle tai jäätelölle. Mikä tärkeintä, nauti lomasta.
Neuvot antoi Terveystalon johtava työterveyslääkäri Anita Riipinen.
Lomahoroskooppi: oletko rento nautiskelija vai elämyksiä hakeva seikkailija
Vaivaako stressi? Rauhoita hermosto viiden minuutin meditaatiolla
Digipalvelut (09) 156 6227
Avoinna ma–pe 8–19
Painettu lehti. (09) 156 665
Avoinna ma–pe 8–19
Sähköposti (digi)digi@otavamedia.fi
Sähköpostiasiakaspalvelu@otavamedia.fi
Otavamedian vaihde(09) 156 61
Uudenmaankatu 10
00015 OTAVAMEDIA
Tietoa evästeiden käytöstäKäyttäytymiseen perustuva mainontaTietoa verkkopalvelun käytöstäEvästeasetukset
Vastaava päätoimittaja:
Saija Hakoniemi
Sähköpostiosoitteet: etunimi.sukunimi@otava.fi
Toimitus
Kommentit
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous