Terveys

Pukeudu ja istu oikein - Viisi yllättävää vinkkiä selluliitin torjuntaan

Selluliitti on lähes jokaisen naisen riesa. Vaikka sitä on vaikea selättää, muhkuroiden syntymistä on mahdollista estää. Kokosimme viisi kokeilemisen arvoista vinkkiä selluliitin ehkäisemiseksi.

Teksti:
Johanna Jantunen
Kuvat:
123 Rf

Selluliitti on lähes jokaisen naisen riesa. Vaikka sitä on vaikea selättää, muhkuroiden syntymistä on mahdollista estää. Kokosimme viisi kokeilemisen arvoista vinkkiä selluliitin ehkäisemiseksi.

1. Juokse ja kyykkää

Toimiva aineenvaihdunta on selluliitin torjunnassa avainasemassa.  Sykettä nostava aerobinen liikunta herättää aineenvaihdunnan ja auttaa elimistöä pilkkomaan rasvasoluja. Myös voimaharjoittelu on paikallaan: kyykätessä reidet ja peppu kiinteytyvät ja aineenvaihdunta tehostuu.

Lue myös: Juoksun aloittaminen nollasta

2. Venyttele ja rullaa

Pelkkä rasvanpolttojumppa ei poista selluliittia, jos lihakset jäävät sen jälkeen tukkoon. Muista siis palauttava venyttely, sillä se ehkäisee kuona-aineiden kasautumista elimistöön. Myös putkirullaus voi olla avuksi. Se kiihdyttää kudosten aineenvaihduntaa ja edistää kuona-aineiden poistumista.

Lue myös: 10 vinkkiä nopeampaan palautumiseen

3. Vältä tiukkoja vaatteita

Vaihda pillifarkut väljempiin lahkeisiin ja kiristävät keinokuitualushousut puuvillaisiin pikkuhousuihin. Liian piukat ja puristavat housut voivat lisätä selluliitin muodostumista. Paineen alla elimistön nestekierto voi häiriintyä ja rasvalokerot jäädä puristuksiin.

4. Huomioi ergonomia

Istuminen kiristää takareisien lihaksia, ja huono ergonomia voi aiheuttaa lihasjumeja. Älä siis istu staattisessa asennossa koko päivää, jos haluat välttää selluliittia. Nouse vähintään kerran tunnissa ylös tuolista ja tee pientä taukojumppaa, jotta aineenvaihdunta tehostuu.

5. Vettä sisäisesti ja ulkoisesti

Urbaanin legendan mukaan light-limut aiheuttavat appelsiini-ihoa, mutta makeutusaineiden ja selluliitin yhteyttä ei ole tieteellisesti todistettu. Puhdas vesi on kuitenkin makeita virvokkeita huomattavasti parempi janojuoma, sillä vedenjuonti auttaa kuona-aineita poistumaan elimistöstä. Vedestä voi nauttia myös ulkoisesti. Verenkierto ja aineenvaihdunta aktivoituvat, kun ongelma-alueelle suihkuttaa vuorotellen kylmää ja lämmintä vettä.

Lue myös: Laihduttaja, varo makeita juomia! 

 

Lähteet: Keventäjät, Women’s Health

 

X