Raili Hulkkosen, 76, työpäivät venyvät usein iltamyöhään – tietynlainen ruokavalio ja liikunta pitävät energisenä: ”Liian verkkainen elämänrytmi ei sovi minulle”
Meikkitaiteilija Raili Hulkkonen panostaa runsaaseen aamiaiseen. Hän syö kala- ja kasvispainotteisesti ja reippailee säännöllisesti sauvakävelylenkillä.
Savusauna ja mökkimetsässä oleilu ovat Raili Hulkkoselle tärkeitä rentoutumiskeinoja.
Meikkitaiteilija Raili Hulkkonen panostaa runsaaseen aamiaiseen. Hän syö kala- ja kasvispainotteisesti ja reippailee säännöllisesti sauvakävelylenkillä.
”Rakastan aikaisia aamuja ja herään luontaisesti puoli seitsemän aikoihin. Liian verkkainen elämänrytmi ei sovi minulle edes lomalla.
Starttaan päiväni smoothiella, johon laitan yleensä kaurajuomaa, marjoja, banaania, pähkinöitä, inkivääri- ja kurkumajauheita sekä ripauksen mustapippuria. Joinakin aamuina valmistan lehtikaalista, pinaatista, avokadosta ja banaanista tehdyn juoman. Syön myös pari palaa tummaa leipää hummuksella, tomaattiviipaleilla, avokadolla ja graavilohella. Kahvia juon vain pienen lorauksen, sillä kofeiini aiheuttaa minulle närästystä.
Lue myös: Parhaat vihersmoothiet x 15: terveelliset smoothiet virkistävät kehoa ja mieltä
Runsas aamiainen on ruokavalioni kulmakivi, sillä kiireisinä työpäivinä lounas saattaa joskus unohtua. Asiakaskohtaamisten välissä yritän kuitenkin ehtiä vaikka sushille tai lohikeitolle. Ruokavalioni on kala- ja kasvispainotteinen. Vettä juon päivittäin puolitoista litraa.
En ole suuri makean ystävä. Mehut ja limsat eivät ole minun juttuni, ja allergioideni vuoksi syön hedelmistäkin lähinnä banaania. Joskus tykkään kuitenkin viimeistellä hyvän ravintolaillallisen nauttimalla jälkiruoan. Pidän myös kuivasta valkoviinistä, samppanjasta ja oluesta.”
Lue myös: Meikkitaiteilija Raili Hulkkonen: ”Tässä iässä saa jo satsata itseensä”
”En ole saanut kuntosalista pysyvää rutiinia”
”Minulla on perinnöllinen taipumus korkeaan kolesteroliin. Otan päivittäin kolesterolilääkkeen ja aamuisin myös pienen annoksen verenpainelääkettä, vaikka verenpainelukemani ovat pysyneet kohtuullisina. Käytän joka päivä D-vitamiini- ja magnesiumtabletteja, C-vitamiinigeeliä, kuitujauhetta ja B12-vitamiinitippoja. Lisäksi syön säännöllisesti kuurin pycnogenol-uutetta sekä ubikinonivalmistetta.
Suosin liikuntamuotoja, jotka eivät vaadi minulta erityistä suunnitelmallisuutta. Teen kolmena iltana viikossa 5–10 kilometrin pituisen sauvakävelylenkin lähimetsässä, minkä lisäksi teen muutaman sarjan kyykkyjä ja varpaillenousuja ennen nukkumaanmenoa.
Tiedän, että kuntosaliharjoittelu olisi paras tapa kasvattaa lihasmassaa ja pienentää kaatumisriskiä, mutta en ole saanut siitä pysyvää rutiinia. Säännölliset hieroja- ja osteopaattikäynnit auttavat kehoani palautumaan seisomatyöstä.
Työpäiväni ovat usein pitkiä ja voivat venyä iltamyöhään. Vaikka en stressaannu helposti, tykkään nollata ajatukset ennen nukkumaanmenoa esimerkiksi aikakauslehteä lukemalla. Sänkyyn siirryn yleensä iltayhdentoista jälkeen ja nukun melkein aina sikeästi aamuun asti.”
Kommentit
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous