Tee työpäivästäsi tuotteliaampi: 7 vinkkiä muutokseen

Toistavatko työpäiväsi toisiaan? Pienillä mikromuutoksilla saat työpäiviisi enemmän tehoa. Aloita jo tänään.

1. Syö lounas kaukana työpisteestäsi

Nauti puolen tunnin lounas kaukana puhelimestasi, sähköpostistasi ja muista häiriötekijöistä. Keskity lounaan aikana maistelemaan ruokaasi ja miettimään iltapäivän prioriteetteja. Näin olet lounaan jälkeen latautunut ja todennäköisesti tuotteliaampi iltapäivällä.

2. Peru turhien viestien tilaus

Tulviiko sähköpostin saapuneet-kansioosi mainoksia ja tiedotteita? Poista itsesi tänään turhilta postituslistoilta. Etsimällä Saapuneet-kansiosta viestejä hakusanalla ”unsubscribe” voit löytää ohjeita postituslistoilta eroamiseen.

Lue lisää: Hiirikäsi – 10 kysymystä

3. Käy hankala keskustelu

Ikävän puhelinsoiton, epämiellyttävän työneuvottelun tai muun hankalan keskustelun lykkääminen heikentää tuottavuutta koko päivän. Tartu härkää sarvista ja hoida hankala keskustelu niin pian kuin voit ja huomaat, miten se vaikuttaa työtehoosi.

4. Sulje silmät minuutiksi

Älä tee tauoista stressaavia. Laita silmäsi kiinni minuutin ajaksi, sulje pois kaikki ympärilläsi tapahtuva ja anna ajatustesi vaeltaa.

Lue lisää: Rentoutuminen – Neljä vinkkiä

5. Laajenna verkostoasi

Verkoston rakentaminen lisää tuottavuutta – kun tuntee oikeat ihmiset, saa helpommin apua ja neuvoja. Vieraile työtoverin työpisteessä tai pyydä uusi kontakti  kahville tai teelle. Sillan rakentamiseen kuluu vain kymmenen minuuttia.

6. Pidä vesipullo tai juomalasi täytettynä

Vesi tehostaa aivojen toimintaa ja parantaa fyysistä kestävyyttä. Se auttaa pysymään idearikkaana ja energisenä koko päivän. Riittävän vesimäärän juomisessa auttaa, kun pitää vettä aina saatavilla. Harjoittele tänään ja pidä vesilasi täytettynä koko päivän.

Lue lisää: Liika veden juonti voi johtaa vesimyrkytykseen – nämä oireet paljastavat, lipitätkö liikaa vettä

 7. Kävele

Piristä päivääsi lyhyillä kävelytuokioilla. Työpäivän aikana kahdenkymmenen minuutin välein tehdyillä kahden minuutin mittaisilla kävelyillä voi olla vaikutuksia terveyteen. Nouse ylös, mene vaikka ulos ja tee lyhyt kävelylenkki. Haasta itseäsi ja jätä puhelin työpöydällesi.

Lue lisää: Istuminen on pahasta

Lähde: YOU – Kirja sinusta (Readme.fi)