Terveys

Miten turvotuksen poisto onnistuu helteellä? Entä miten asunnon saa viileäksi yötä varten? Lue ratkaisut 5 hellepulmaan

Turvottaa, päätä särkee ja asunto on muuttunut saunaksi. Kuinka ratkaista helteiden mukanaan tuomat ongelmat? Listasimme 5 vinkkiä.
Teksti: Roosa Roivainen Kuvat: iStock

Vaikka kesän lämpö tuntuukin suloiselta ihoa vasten, tuovat hellelukemiin nousevat celsiusasteet mukanaan myös muutamia pulmia: tukalan kuuman asunnon, ikuisen kamppailun siitä, miten helteen aihettaman turvotuksen poisto onnistuu sekä mahdollisen nestehukan riskit.

Listasimme 5 vinkkiä, jotka muistamalla tukalat kesähelteet muuttuvat astetta siedettävimmiksi.

1. Turvottaako helle kehoa? Näin turvotuksen poisto onnistuu

Kuumalla säällä keho turpoaa helposti. Lisäksi alkoholi ja suolainen grilliruoka lisäävät nestettä elimistöön.

Turvotuksen poisto helteellä onnistuu varmiten huolehtimalla riittävästä vedenjuonnista, kasvispainotteisen ruoan syömisestä, hedelmien ja marjojen nauttimisesta sekä venyttelystä ja kehonhuollosta.

Lue lisää täältä: Hyvästi turvotus! 10 vinkkiä, joilla torjut pöhötyksen ja nesteen kertymisen kesällä

2. Kaipaako kehosi viilennystä helteellä? Ratkaisu ei välttämättä löydy viileästä suihkusta

Helleaallon iskiessä pulahdus viileään järveen tai kylmä suihku tuntuvat ajatuksena ihanalta. Mutta tiesitkö, että kuuma suihku saattaa virkistää kylmää vettä paremmin?

Helteellä kuumaan suihkuun meneminen ei välttämättä houkuttele, mutta lämpimässä suihkussa verisuonet laajenevat ja verta pääsee kiertämään enemmän. Kehosta alkaa vapautua myös enemmän lämpöä, jonka seurauksena kehon lämpötila laskee suihkun jälkeen.

Lue lisää täältä: Yllättävä helpotuskeino helteeseen: mene kuumaan suihkuun!

3. Ongelmana kuuma asunto kesällä? Muista tuulettaa oikeaan aikaan ja vältä ruoanlaittoa

Lämpeneekö asuntosi kesällä tukahduttavan kuumaksi?

Helteellä kotia kannattaisi tuulettaa lämpötilan laskettua, eli joko varhain aamulla tai myöhään illalla. Lisäksi verhot ja sälekaihtimet olisi hyvä sulkea päivän ajaksi sekä välttää turhaa tai liian pitkää uunin ja lieden käyttöä.

Lue lisää täältä: Onko kotonasi tukahduttavan kuuma? Näillä keinoilla saat asunnon viileäksi helteellä

4. Myös silmät voivat palaa auringossa – näin suojaat silmät kesällä

Moni suojaa ihoa auringolta, mutta myös silmät voivat palaa auringon valossa. Esimerkiksi silmien kirvely ja kuivuminen, roskan tunne silmässä ja päänsärky viittaavat, että silmät ovat saaneet liikaa aurinkoa.

Kesähelteillä paras keino suojata silmiä palamiselta on pistää päähän aurinkolasit. Myös lipallinen hattu tuo kasvoille lisää suojaa auringonvalolta.

Jos silmät kuivuvat auringossa, kosteutta silmiin saa apteekista saatavilla silmätipoilla. Lisäksi tipat suojaavat silmän pintaa valolta ja tuulelta.

Lue lisää täältä: Myös silmät voivat palaa auringossa – 10 asiaa, jotka on hyvä tietää auringon vaikutuksista silmiin

Nainen kesähatussa rannalla. Turvotuksen poisto ja muut vinkit helteelle.

Aurinkolasit ovat paras keino suojata silmiä auringolta. Lisäksi hattu, joka suojaa kasvoja, antaa myös turvaa.

5. Juotko helteellä vain silloin kuin on jano? Saatat kärsiä tietämättäsi nestehukasta

Helteet saavat ihmisen hikoilemaan tavallista enemmän ja elimistöstä poistuu myös nestettä. Tästä syystä vettä olisi hyvä juoda lämpimällä säällä pitkin päivää, vaikka ei tuntisi itseään janoiseksi.

Heikko yleiskunto sekä ikä lisäävät nestehukan riskiä. Nestevaje voi muodostua nopeasti ja johtaa esimerkiksi verenpaineen laskuun ja kaatuiluun.

Nestehukan oireet:

  • yleinen heikotus ja väsymys
  • päänsärky ja huimaus
  • ärtyisyys
  • sekavuus
  • voimakas jano
  • voimistunut hengitys
  • pahoinvointi
  • viileä ja nihkeä iho.

Lue lisää täältä: Juotko helteellä riittävästi vettä? Tunnista nestehukan oireet ja pysäytä lämpöuupumus ajoissa

X