Terveys

Vältteletkö vaakaa? Uusi tutkimus: tämän takia vaa'alla kannattaa käydä joka päivä

Vaa'an ei tarvitse olla pahin vihollisesi. Tuoreen tutkimuksen mukaan se helpottaa painonpudotusta. Vaa'alla käyminen voi myös lisätä ymmärrystä omasta kehosta ja sen normaalista toiminnasta.

Teksti:
Sari Hannikainen
Kuvat:
Istock

Oman painon arviointi on vaikeaa, jos sen tekee mututuntumalla. Silloin oman painonsa voi arvioida helposti ala- tai yläkanttiin.

Vaa'an ei tarvitse olla pahin vihollisesi. Tuoreen tutkimuksen mukaan se helpottaa painonpudotusta. Vaa'alla käyminen voi myös lisätä ymmärrystä omasta kehosta ja sen normaalista toiminnasta.

Jokapäiväinen punnitseminen auttaa laihtumaan, näin kerrotaan yhdysvaltalaisen sydänjärjestön, American Heart Associationin marraskuisessa uutisessa. Amerikkalaiset tutkijat selvittivät 1042 aikuisen punnitsemistottumuksia ja painonvaihtelua vuoden ajan.

Tutkittavien, jotka eivät käyneet vaa’alla kertaakaan tai punnitsivat itsensä korkeintaan kerran viikossa, paino ei laskenut yhtään vuoden aikana. Sen sijaan he, jotka punnitsivat itsensä joka päivä, pudottivat painostaan vuoden aikana keskimäärin 1,7 prosenttia, mikä on tutkijoiden mukaan tilastollisesti merkittävää.

Tutkittaville ei kerrottu muita tietoja tutkimuksesta kuin että heidän piti käyttää vaakaa, kuten he normaalistikin tekisivät. Tutkijat analysoivat langattomasti siirretyn tiedon.

Vaa’alla käyminen auttaa myös pitämään normaalipainon

Suomalainen professori, sisätautien erikoislääkäri ja painonhallinnan asiantuntija Pertti Mustajoki ei ylläty tutkimustuloksesta:

– Se vahvistaa käsityksiä, joita on tiedetty ja tutkittu pitkän aikaa. Tietoisuus omasta painosta ja painon seuraaminen auttavat painonhallinnassa monissa tilanteissa, Mustajoki sanoo.

Mustajoki muistuttaa, että vastaavantyyppisiä tutkimuksia on tehty muitakin niin Yhdysvalloissa kuin Suomessakin. On tutkittu muun muassa heitä, jotka ovat laihduttaneet niin, että saavutettu paino on pysynyt vuosia laihduttamisen jälkeenkin. Noin puolet heistä punnitsee itsensä joka päivä ja kolme neljäsosaa vähintään kerran viikossa.

– On erittäin yleistä, että painoindeksiltään normaalipainoiset seuraavat painoaan. Yksi selitys sille, että he pysyvät normaalipainoisina on siinä, että he tietävät, missä mennään.

Painon seuraaminen ei sovi kaikille

Juuri julkaistu vaa’an käytön merkitystä selvittänyt tutkimus tehtiin Yhdysvalloissa Pittsburghin ja Kalifornian yliopistoissa. Jälkimmäisessä työskentelevä psykologian emeritusprofessori Edward Abramson muistuttaa Health Magazinen haastattelussa, että painon jokapäiväinen tarkkailu ei sovi esimerkiksi heille, joilla on tai on ollut syömishäiriö. Silloin vaa’alla käyminen voi pahentaa oireita ja aiheuttaa voimakasta ahdistusta. Heille hän suosittelee vaa’alla käymistä korkeintaan kerran viikossa tai ei ollenkaan.

– Syömishäiriöihin, kuten anoreksiaan, bulimiaan ja ahmimishäiriöön, voi liittyä sairaalloista painonseurantaa, jolloin omaa painoa seurataan jopa monta kertaa päivässä. Heidän kohdallaan, joilla on syömishäiriö, onkin järkevää rauhoittaa tilanne ja löytää muita tapoja seurata omaa terveyttä ja vointia kuin vaa’alla käyminen. Mutta suurimmalle osalle painon säännöllisestä seuraamisesta on hyötyä, Mustajoki sanoo.

– Säännöllinen painonseuranta sinänsä ei aiheuta syömishäiriötä, vaan niiden taustalla on psykologisia tekijöitä.

Lähteet: American Heart Association ja Healt Magazine

X