Jouduitko petetyksi? Näin toivut uskottomuudesta ja vältät katkeroitumisen
Ihmissuhteet

Jouduitko petetyksi? Näin toivut uskottomuudesta ja vältät katkeroitumisen

Petetyksi tuleminen on pieni kuolema. Parisuhdepsykologi Kari Kiianmaa kertoo, miten uskottomuudesta on mahdollista päästä yli.
Teksti: Anna Nummisto Kuvat: 123rf

Hyväksy pettämisen aiheuttamat tunteet

– Kumppanin uskottomuuden paljastuminen on yhtä odottamaton asia kuin läheisen kuolema, kuvailee parisuhdepsykologi Kari Kiianmaa.

Petetyn turvallisuudentunne järkkyy, ja yhtäkkiä koko suhde tuntuu kyseenalaiselta. Miksi olin niin sinisilmäinen? Olisiko minun pitänyt tajuta, mitä on tekeillä? Eikö kumppani olekaan se ihminen, keneksi hänet kuvittelin?

– Hylkäämisen ja pettymyksen tunteet ovat hyvin voimakkaita. Petetty miettii, kuinka kumppani on voinut kohdella häntä näin.

Lue lisää: Terapeutti Kari Kiianmaa: Näin vältät pitkän parisuhteen ”varmat” kriisit

Tuo ilmi ja työstä omaa vihaasi

Alkujärkytyksen jälkeen päälle puskee viha. Kiianmaa kertoo, että voimakkaat tunteet saattavat yllättää.

– Jotkut sanovat, etteivät olisi koskaan edes voineet uskoa tuntevansa niin voimakasta vihaa.

Vihan tunteet voivat olla niin hillitsemättömiä, että niiden kontrolloiminen on vaikeaa. Silloin tapahtumat saattavat kärjistyä surullisiksi otsikoiksi uutisiin.

– Äkilliset väkivallan teot saattavat kohdistua joko pettäjään tai itseen. Jotkut kostavat toiselle, jotkut itselleen oman käden kautta.

Jos vihaa ei työstä, pettämisestä parantuminen ei ole mahdollista.

– Joskus petetty ei uskalla tuoda vihan tunteita esiin, sillä hän pelkää parisuhteen hajoamista. Sisimpään padotut tunteet kääntyvät lopulta itseä vastaan.

Jotkut ihmiset eivät osaa olla vihaisia pettäjälle vaan hyökkäävät tapahtumien kolmannen osapuolen kimppuun. Tuntematonta on helpompi vihata kuin ihmistä, jota rakastaa.

Lue lisää: Pettikö miehesi? Älä syytä toista naista

Pura tunteistasi

Miten vihaa sitten käsitellään rakentavasti?

– Voimakkaiden tunteiden purkaminen ei välttämättä onnistu yksin, silloin tukiverkosto auttaa, Kiianmaa neuvoo.

Ammattiauttajan puoleen kannattaa kääntyä silloin, jos pettämisen laukaisemista tunteista ei pysty puhumaan omien läheisten kanssa. Ammattiapu on tarpeen myös silloin, jos vihan ja koston tunteet ovat hallitsemattomia. Pahaa oloa pitää pystyä purkamaan ulos rakentavasti, kuten esimerkiksi kirjoittamalla päiväkirjaa tai kirjeitä.

– Tärkeintä on, että tunteet saa sanoitettua joko puhuttuna tai kirjoitettuna.

Jos tunteiden sanoittaminen on hankalaa, fyysinen tekeminen voi toimia purkautumiskanavana.

– Halkojen hakkaaminen ja asioiden läpi käyminen fyysisen toiminnan kautta on aivan yhtä hyvä tapa. Keinoja vihan käsittelyyn on monia, on vain löydettävä se itselle sopiva muoto, Kiianmaa rohkaisee.

Lue lisää: Jouduitko petetyksi edellisessä parisuhteessa? Näin rakennat luottamuksen uudessa liitossa

Mieti, mitkä asiat johtivat uskottomuuteen

Parantumisprosessia Kiianmaa kutsuu etsikkoajaksi, jonka aikana vihan tunteet vähitellen neutraloituvat.

– Tämä kestää yleensä noin puoli vuotta. Sitten pettämisen herättämät tunteet painuvat taka-alalle, eivätkä ne nouse muistoihin enää niin usein.

Tunteita työstäessä on hyvä miettiä, mitkä asiat johtivat uskottomuuteen.

– Lähes aina parin elämäntilanteesta löytyy jotain, joka on vaikuttanut suhteeseen ja johtanut kumppanin pettämiseen.

Yleensä suhteen osapuolet oppivat kokemuksesta uudenlaista avoimuutta, joka auttaa siinä, ettei samaan tilanteeseen joudu uudestaan.

Lue lisää: Ihastuitko toiseen? Näin pelastat avioliittosi – jos haluat

Päästä irti

Kiianmaan mukaan pettämisestä annetaan turhan pessimistinen kuva.

– Valtaosa pareista pääsee yli uskottomuudesta. Asiat eivät ole niin mustavalkoisia. Suhteessa saattaa olla niin paljon hyvää, ettei pari halua erota kriisistä huolimatta.

Jotta suhteen jatkuminen on mahdollista, parisuhde on rakennettava uudelleen. Pettäjän on käsitettävä, ettei hän voi olla uskoton uudelleen ja petetyksi tulleen on voitava ilmaista kumppanille, ettei hän hyväksy tämän käytöstä. Sitten asiasta on päästettävä irti. Suhteeseen on saatava uusia tyytyväisyyttä ilmentäviä asioita.

– Jos uskoton joutuu jatkuvasti hyvittelemään tekoaan tai petetyksi tullut kaivaa sen esiin joka riidan yhteydessä, tilanne on mahdoton.

Tällöin pettäjä todennäköisesti sortuu pettämään uudestaan.

Lue myös:

Käännä torjutuksi tuleminen voitoksesi – Nämä ohjeet toimivat sekä ihmissuhteissa että työelämässä
Petin miestäni – Pitääkö hetken hairahdus tunnustaa? Lue asiantuntijan 5 ohjetta

X