
Suunnitelmissa raskaus - Terveysvinkit talteen!
On olemassa koko joukko keinoja, joihin voi yrittää tukeutua jos haluaa kasvattaa hedelmällisyyttään.
On olemassa koko joukko keinoja, joihin voi yrittää tukeutua jos haluaa kasvattaa hedelmällisyyttään.
Jotkut naiset tapaavat sanoa, että he tulevat raskaaksi jo pelkästään ajattelemalla. Raskaus ei kuitenkaan aina ala yhtä helposti. Onkin sanottu, että raskaus on monen sattuman summa ja onnistuakseen se vaatii melkoisesti.

Raskauden alkutaipaleen onnekkaita vaiheita on verrattu jo taannoin nuppineulaan, joka pudotetaan Eiffel-tornin ylimmältä tasanteelta ja jolla koetetaan tähdätä alhaalla asfaltilla olevaa appelsiinia. Jos nuppineula putoaa appelsiiniin, raskaus lähtee alulle ja jos se puolestaan osuu sivuun – kuten on varsin todennäköistä – raskaus jää odottamaan täyttymistään. Voiko hedelmällisyyttä sitten yrittää kasvattaa jollakin keinolla, kun pariskunnan aika lapsen hankinnalle tuntuu olevan kypsä?
On olemassa koko joukko keinoja, joihin voi ainakin yrittää tukeutua ja yrittää kasvattaa hedelmällisyyttään. Asioista ensimmäiseksi nousee oikea ajoitus. Kuukautiskierron vaiheiden seuraaminen ja tarkkailu pitää ajan tasalla ovulaatiosta ja sen ajoittumisesta, ja näin voi yrittää ”kylvää siemeniä” kasvualustan ollessa mahdollisesti parhaimmillaan.
Liikunnan teho on kiistaton
Liikunnan voimaa ei pidä vähätellä raskautta suunniteltaessa. Liikunta vähentää tunnetusti stressiä, ja levollinen sielu ja ruumis toimivat raskautta ajatellenkin paremmin kuin stressitilassa oleva ihminen kaiken kaikkiaan.
On kuitenkin syytä muistaa, että liian rajut liikuntalajit tai kovat urheilusuoritukset saattavat kuormittaa ruumista liikaa. Tällöin hedelmällisyys voi päinvastoin lähteä laskuun. Hyvän yleiskunnon ylläpitäminen ja terveelliset elintavat ylipäätään tarjoavat hyvät lähtökohdat.
Tupakka, alkoholi, lääkkeet ja huumeet takavasemmalle
Tupakointi on syytä lopettaa kokonaan tai ainakin savukkeiden määrää on parasta vähentää radikaalisti. On tutkittu asia, että tupakointi vähentää siittiöiden määrää.

Keskenmenot, ennenaikaiset synnytykset ja kätkytkuolemat ovat usein myös yhteydessä tupakointiin ja tupakan savussa oleskeluun, joten jo siitäkin syystä tupakointi olisi parasta saada kokonaan katkolle. Tupakoinnilla on myös yhteys vaihdevuosien alkuun. Kuukautishäiriöt ja heikko hedelmällisyys voidaan joskus selittää myös tupakoinnista johtuvaksi.
Alkoholi painii samassa sarjassa tupakan kanssa. Sen käyttöä kannattaa rajoittaa suuressa määrin ja lopettaa mieluusti vaikka kokonaan sen nauttiminen. Runsas alkoholin käyttö voi niin ikään vähentää siittiöiden määrää. Myös keskenmenon riski kasvaa alkoholin vaikutuksesta, mikäli nainen on jo raskaana. Alkoholin haitat sikiön kehitykseen ovatkin sitten jo oma vakava lukunsa.
Huumeet ja anaboliset steroidit ovat myös haitallisten aineiden listalla. Niiden käyttö on syytä lopettaa. Esimerkiksi kannabista sisältävät aineet vähentävät siittiöiden määrää ja heikentävät niiden laatua. Siittiöistä saattaa tulla näiden aineiden seurauksena epämuodostuneita ja myös siittiöiden liikkuvuus häiriintyy.
Raskautta suunnittelevan kannattaa välttää liiallista lääkkeiden käyttöä. On hyvä pohdiskella, ovatko kaikki lääkkeet todellakin tietyssä tilanteessa tarpeen. Vatsa- ja verenpainelääkkeet ja antihistamiinit ovat joissakin tapauksissa hidastaneet raskaaksi tulemista tutkitusti.
Myös vahvoilla särkylääkkeillä on naisen ovulaatiota häiritseviä vaikutuksia. Kaikenlaisia myrkyllisiä aineita, kuten hyönteismyrkkyjä, maaleja, liimoja, lyijyä ja elohopeaa on syytä välttää mahdollisuuksien mukaan.
Rikasta ravintoa ja vitamiinien ilotulitusta
Monipuolinen ja terveellinen ravinto on tietysti jo hyvän yleiskunnonkin perusedellytys. Greippimehun juomista saatetaan suositella raskautta ennen, koska sillä on suotuisa vaikutus ovulaation aikana erittyviin ainesosiin.
Myös punaviinin juomista pieninä määrinä pidetään suositeltavana. Se lisää verenkiertoa kohdussa. Tämän ohella myös alkion kiinnittymismahdollisuudet tuntuvat paranevan.
Joissakin maissa papaijaa käytetään ehkäisytarkoituksessa, joten sen syöminen ei välttämättä raskautta suunnittelevalle ole edullista. Kofeiinia sisältäviä tuotteita kannattaa välttää. Näihin kuuluvat kahvi, tee ja monet virvoitusjuomat. Kahvin kohtuukäyttö on noin kolme kupillista päivässä.
Naisen kannattaa pitää huoli siitä, ettei hänellä ole minkäänlaisia vitamiinin puutostiloja. Jonkin monivitamiinivalmisteen nauttiminen raskautta edeltävässä vaiheessa jo muutamia kuukausia ennen voi olla suositeltavaa. Monivitamiinit sisältävät myös usein foolihappoa, jota on erittäin tärkeää saada riittävä määrä varsinkin alkuraskaudessa ja raskauden aikana yleensäkin.
Naisen painolla ja rasvaprosentilla voi olla myös merkitystä siinä, kuinka helposti raskaus alkaa. Normaalipainoisuus on usein etu ja rasvaprosentinkin oleminen normaalirajoissa auttaa asiaa. Ali- tai ylipainoiset voivat kärsiä kuukautishäiriöistä ja joskus kuukautiset voivat sen takia jäädä kokonaan pois.
Hymyä huuleen ja rennosti reippailemaan
Naisen on hyvä harjoitella rentoutumista. Stressin kaikenlainen vähentäminen on hyödyksi elimistölle. Ovulaatiohäiriöt ovat hyvin yleisiä kovasti stressaantuneilla naisilla. Kannattaa kokeilla vaikkapa vaihtoehtohoitoja, jos stressi ei tunnu hellittävän, eikä omista keinoista ole apua. Esimerkiksi akupunkitiohoidot tai aromaterapia voivat olla tässä hyväksikin avuksi.
Iloinen ja enrginen mieliala on aina lisäetu. Masentunut ihminen kantaa mukanaan usein myös muita oireita, joten masennus kaikkine kuokkavieraineen on pahasta raskauden suunnitteluvaiheessa.
Lue myös: Kaksplus.fi: Vauvakuumeeseen apua – 6 keinoa parantaa hedelmällisyyttä
Teksti: Nina
Kommentit
6 vuotta saman miehen kanssa eikä yhtään lasta…yritystä oli mutta ei mikään kiire. periaatteena… saa tulla jos on tullakseen.Ei tullut.Vaihdoin miestä muutin elämääni vähemmän kiireisemmäksi aloin liikkua ja laihdutin muutaman kilon ja hei meille tulee taapero…ihanaa!!!Miehessäkin voi olla vikaa vaikka sitä yleensä ajattelee että minussa se on.
Kommentit
”ja onnistuakseen se vaatii melkoisesti.” Melkoisesti mitä? Ja raskaus kai lähtee alulle, ei ”aluelle”?
Kyllä, kyllä ja kyllä.
Allekirjoitan kyllä täysin nuo kaikki kriteerit.
Omalla kohdallani vuosien lapsettomuushoitojen jälkeen
saatiin vihdoin onnistunut IVF-hoito,
kun olin aloittanut uuden harrastuksen ja jäin
pois erittäin stressaavasta työstä määräaikaisuuden vuoksi.
Aloitin siis uuden hieman vähemmän vaativan
työn ja uuden kivan harrastuksen,
kaikkiaan oli rennompi olo ja ote koko elämään.
Tuloksena saatiin Vihdoin Onnistunut Hoito !
Toisella kerralla olin aloittanut vielä uuden kävely/lenkkeily/ulkoilu-
harrastuksen, kävellen myös työmatkat ja kaksosten tarhamatkat.
Elämä hymyili, rakastuinkin uudestaan ja elo oli onnellista
ja stressitöntä.
Tästä tuloksena äärettömän positiivinen yllätys;
raskaus, jonka ei koskaan kohdallani pitänyt toteutua luomusti.
Tuo kaikki ei todellakaan takaa että raskaus alkaa,
mutta ainakin edesauttaa asiaan, näin uskon.
Hah! Tässä meillä iloisen ja energisen ynnä rennon elämänasenteen omaava esimerkki heti kärkeen: Jamaica!
Eka raskauteni vaati 6kk tiukkaa ”tekoa” eikä mitään tapahtunu…joka kuu sama itku ja hammasten kiristys…lopulta tärppäs.Vaavi on nyt 15-vuotta =)Muut kaksi raskautta on alkanu helposti.Oon miettiny vaikuttiko aikanaan kun söin pillereitä monta..monta..vuotta…niin tappisesti.Tiedä häntä!
Liekö koskaan tutkittu, miten mahtaa, nykyään niin kovin nuorena, aloitettu pillereiden syöminen vaikuttaa naisen raskaaksi tuloon? Nainenhan on saattanut syödä toistakymmentä vuotta ehkäisypillereitä ennen raskauden yritystä. Kaipa ne hormonit jotenkin tähänkin reagoivat?
…ja uusimpien tutkimusten mukaan, jo nuorten miesten siittiöiden liikkuvuus on hurjasti vähentynyt. Syyksi epäillään mm. anabolisten steroidien käyttöä ja epäterveellisiä elintapoja. Kas, tähän naisen siunattuun tilaan saamiseenhan vaikuttavat myös miehen siittiöiden laatu.
Jaa-a..kuulutaan toiseen äärilaitaan..kaikki lapset lähteneet ihan muutamalla yrityksellä kuukauden aikana..ja se siitä..
Kun PMS-oireet iskevät niskaan, mikä vituttaisikaan enemmän kuin vaivainen kirjoitusvirhe?
Sinulle: 27.10.2008 klo 21.58, Aina vain nuorempina ja kauemmin ehkäisypillereitä (vierailija)
Kuulemma oman hormonitoiminnan palautuminen vuosein e-pillerien syönnin jälkeen voi kestää vuosia. Ja siksi raskaus voi joillakin olla hankalaa. Joillakin taas ei.
Ehkäisypillerien pitkäaikainenkaan käyttö ei vaikuta naisen hedelmällisyyteen. Periaatteessa kierron pitäisi tasaantua jo ensimmäisen pillerittömän kierron aikana. Voi tosin olla yksilöllisiä eroja. Enemmän olisin huolissani varhain aloitetun seksielämän haitoista (sukupuolitaudit, raskauden keskeytykset) ja niiden vaikutuksista myöhempään lastensaantiin. 1 klamydia 15v:na voi tukkia munatorvet, ja sitten itketään epäonnistuneita lapsettomuushoitoja 30v:na. Kaikki tämä olisi vältettävissä vastuullisella seksikäyttäytymisellä = kondomilla.
ei se vika ole aina seksikäyttäytymisessä esim mun äidillä oli vaikeeta ssda lapsia mulla ja mun siskolla on 10 vuotta ikäeroa siks koska ne ei meinannu saada enää toista elikkäs mua. systeri on saanu yhen lapsen ja sekin tosi kovan yrityksen takana ja viel koeputken kautta. mä en ole saanu lasta enkä luultavasti voi koskaan saada omaa pientä enkeliä tepsuttelemaan eteeni. joka ilta rukoilen jumalalta lasta. joten vika ei todellakaan ole seksikäyttäytymisestä aina.
6 vuotta saman miehen kanssa eikä yhtään lasta…yritystä oli mutta ei mikään kiire. periaatteena… saa tulla jos on tullakseen.Ei tullut.Vaihdoin miestä muutin elämääni vähemmän kiireisemmäksi aloin liikkua ja laihdutin muutaman kilon ja hei meille tulee taapero…ihanaa!!!Miehessäkin voi olla vikaa vaikka sitä yleensä ajattelee että minussa se on.
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous