Food: Aamiaiset 18.3.2017

Tee itse terveellinen ja proteiinipitoinen mysli

Teksti: inspirations

Tee itse terveellinen mysliTee itse terveellinen mysli muutamasta herkullisesta aineesta. Mysli säilyy hyvin ja on täysipitoinen aamiainen kiireisiinkin aamuihin tai hyvä energialähde ennen treenejä.

                                           Kaupallinen yhteistyö: Verso Food 

Mysli on terveellistä herkkua aamupalaksi ja välipalaksi. Se syntyy hetkessä, kun kaappiin varaa valmiiksi sopivia aineita. Toki mysliaineta voi sekoittaa enemmänkin kerralla ja säilyttää vaikka kauniissa lasipurkissa keittiössä. Tässä ohje kahdelle sopivaksi aamupalaksi, joka on hyvää sellaisenaan tai raikkaiden marjojen ja hedelmäpalojen kanssa.

Erilaisiin aamiaisiin, kuten jogurttianoksiin, puuroihin ja mysliin saa reilusti lisää hyvin imeytyvää kasviproteiinia, kun niissä käyttää kotimaista Verson Härkäpapugranolaa.  Alla oleva taulukko havainnolistaa sen, punaiset tolpat ovat proteiinin osuus.

Tee itse terveellinen mysli

2 annosta (määriä voi muutella oman maun mukaan):

3 rkl tattarimuroja

1,5 rkl tattarihiutaleita

2 rkl kookoshiutaleita

3 rkl Verso Härkäpapugranola

2-3 rkl pähkinöitä/siemeniä oman maun mukaan (saksanpähkinöitä, cashew-pähkinöitä ja auringonkukan siemeniä)

muutama taateli pilkottuna

Syö luonnonjogurtin, hedelmien ja marjojen kanssa

*Taulukon lähde täällä.