Janina Fry 360°

Kehonhuolto

Teksti: Janina Fry

Viime viikolla jaoin liikuntavinkkejä kymmenen minuutin kokovartalotreeniin. Toivottavasti olette löytäneet videon myös IGTV:n puolelta. Tällä kertaa laitan hyviä liikkuvuusharjoituksia jotka auttavat pitämään lihasjumit loitolla. Näitä liikkeitä kannattaa tehdä pienen alkuverryttelyn, jumpan tai lenkin jälkeen. Liikkeet on käyty läpi yhdessä Aava Virran johtavan fysiologin Jussi Sievälän kanssa.
Olen itse hyvä saamaan yläselkäni ja niskani jumiin ja olen viimeisten vuosien aikana testannut erilaisia menetelmiä miten saisin kehon pysymään auki. Keho ei pidä kulmikkaista liikkeistä vaan pyöreistä ja pumppaavista sellaisista. Meidän keho on tehty liikutettavaksi ja siksi yleensä hellävarainen liike avaa paremmin lihasjumeja kuin staattinen paikallaanolo. Alla jälleen still-kuvina kehonhuolto liikkeet ja video löytyy jälleen instagramista IGTV:n puolelta!

Lue myös

X