Lifestyle

Uuvuttaako helle? Ota talteen nämä 38 lukijoiden vinkkiä!

Annan lukijat antoivat monipuolisia vinkkejä, joista osa saattaa yllättää.

Teksti:
Anna Ferrante

Kun lämpötila nousee hellelukemiin, ovat virkistävät neuvot kalliit.

Annan lukijat antoivat monipuolisia vinkkejä, joista osa saattaa yllättää.

Kesän lämpimät säät saavat toiset huokailemaan ihastuksesta, mutta toisia kuumuus rasittaa. Etenkin vanhukset ja lapset ovat helteellä kovilla, ja on myös sairauksia, joita sairastaville helle voi aiheuttaa terveysriskin.

Ja vaikka helteistä pitäisikin, pitkään jatkuessaan kuumat ilmat voivat tuntua uuvuttavilta. Mutta ei hätää, on olemassa runsaasti vinkkejä, joiden avulla helteeseen saa helpotusta! Kysyimme lukijoiltamme Facebookissa, millä tavoin he viilentävät ja helpottavat oloaan, kun lämpömittari kohoaa tukaliin lukemiin.

Saimme yli 200 hyvää vinkkiä, joista parhaimmat tulevat tässä:

Parhaat hellevinkit sisätiloissa

Moni lukija on huomannut toimivaksi vinkin, jota Etelä-Euroopassa yleisesti käytetään:

Päivällä ikkunat ja verhot kiinni, yöllä auki.

Vinkkiä voi myös soveltaa:

Auringon puolella ikkunat kiinni, varjon puolella auki.

Myös toinen Etelä-Euroopasta tuttu vinkki mainittiin:

Keskipäivän/iltapäivän siesta.

Tuulettimet mainittiin monessa vastauksessa, samoin ilmalämpöpumppu ja kylmäilmapuhallin.

Meillä isot markiisit, auttaa kummasti kun ikkunalasit ei lämpene.

Nukkumaan mennessä auttavat omat vinkkinsä:

Yöllä peitoksi kylmällä vedellä kasteltu lakana tai pyyhe. Oikeat peitot sängystä pois.

Lue myös: Kommentti: Oletko hellevalittaja? Koettelet hermojani

Parhaat hellevinkit ulkoilmassa

Kuumimpaan aikaan kannattaa olla sisällä, neuvovat monet lukijoista. Jos ja kun kuitenkin viettää aikaa ulkona, ainakin seuraavat konstit auttavat:

  • Rannalla ja veden äärellä olo
  • Iltauinti
  • Varjoon kun tarpeeksi porottaa
  • Vesipullo aina mukana ja suolapussi, josta ottaa tarvittaessa hyppysellinen kielen alle
  • Liikkuminen aamutuimaan tai myöhään illalla
  • Märässä uimapuvussa pihalla oleilu.

Myös jalkojen jumppailu järvessä auttaa, mikäli vesistön ääressä sattuu olemaan, vinkkaa eräs lukija. Monet neuvoivat myös viileässä tai kylmässä suihkussa ahkerasti käymistä.

Eräässä vinkissä kuitenkin huomautettiin, että lämmin suihku auttaa paremmin, sillä lämpimän suihkun jälkeen keho pyrkii viilentämään itseään. Kylmän suihkun jälkeen tilanne puolestaan on päinvastainen.

Kun menee oikein tukalaksi otan kuuman suihkun sen jälkeen ilma iholla tuntuu viileältä.

Lue myös Kotiliesi.fi: Valvottaako helle? 7 niksiä, joilla viilennät itsesi kesäyönä

Parhaat viilennysvinkit

Ulkona tai sisällä, nämä konstit lukijoiden mukaan auttavat:

  • Hyvä viilennyskonsti on myös ottaa pakastimesta muutama kylmäpakkaus. Yksi iso rinnan päälle, toinen vatsalle, pienemmät niskaan ja otsalle.
  • Talkkia ja kylmägeeliä… oikeisiin paikkoihin.

Pakastimen nimeen vannoo myös seuraava lukijan vinkki:

Villasukkia pakastimeen, viilentää väsyneitä koipia jalkaan laitettuna.

Erilaiset kylmät kääreet ja vesivilvoitustavat saivat vastauksissa kannatusta:

  • Illalla ennen nukkumaan menoa märkä pyyhe hartioille.
  • Kostea froteepyyhe pään ympärille on hyvä, beduiinien käyttämä jäähdytyskeino.
  • Kun lähden ulos, kastelen lippiksen/hellehatun kylmällä vedellä. Toimii.
  • Käy uimassa ja kastele hiukset. Viilentää pitkään.
Helleruoka: vesimeloni
Monet vannovat virkistävän vesimelonin nimeen helleilmalla. © iStock

Parhaat ruoka- ja juomavinkit helteelle

Lukijoiden vastauksissa oli kaksi helleruoka-ainetta yli muiden: jäätelö ja vesimeloni.

Myös nämä ruoat ja juomat auttavat lukijoita kuumalla:

  • vichy-vesi
  • homejuusto (suolapitoisuus)
  • nesteytysporejuoma
  • fetasalaatti
  • maito.

Eräs lukija muistuttaa, että helteellä hikoillessa elimistöstä poistuu runsaasti natriumia. Suolatasapainon häiriintymisestä seuraava huono olo on yksi helteen ikävistä seuralaisista. Tällä vinkillä sitä voi estää:

Nesteytystä ja sopivasti suolaa nautittuna sipsien, suolakurkun tms. kramppien estämiseksi.

Ruokailutavoillakin voi vaikuttaa:

Ei tarvi tuhdisti syödä. Pieniä annoksia vain, neuvoo eräs lukija.

Ainakin välillisesti ruokaan liittyy myös eräs lukijan mainio vinkki parhaasta paikasta helteellä:

Ison marketin kylmätuotekäytävät. Voi valita eri jogurttimerkkien välillä puolisen tuntia ja samalla viilentää itseään.

Hellevinkit positiivisen kautta

Hellettä rakastavilla tai huumorilla asiaan suhtautuvilla on omat konstinsa kuumuuden kestämiseen:

Nautin lämmöstä, kun sitä nanosekunnin on tarjolla pitkän ja kylmän vuotemme aikana!

Mennä omalle terassille takapihalle/ rannalle ottamaan aurinkoa ja nauttia siitä. Kesä on kerran vuodessa vaan.

Eräällä lukijalla on varma ja maantieteelliset tosiasiat huomioon ottava vinkki helteen kanssa pärjäämiseen:

Muuta Kemiin.

X