Vaihdevuodet – Ota ilo irti
Kun asennoituu vaihdevuosiin positiivisesti ja kohtaa ne seikkailuna, luvassa saattaa olla elämän paras ajanjakso. Raskautta ei tarvitse pelätä ja seksiä voi harrastaa, kun haluttaa. Aikaa jää itseensä tutustumiselle, parisuhteelle sekä harrastuksille.
Vaihdevuodet eivät merkitse lopun alkua, vaan uutta aikakautta. Luvassa voi olla jopa useita kymmeniä iloisia vuosia vailla raskauden pelkoa ja kuukautisvaivoja. Toki ajanjakso on myös haasteellinen; vaihdevuosista ei turhaan puhuta naisen toisena murrosikänä. Kuumimmistakin aalloista ja mielialan heittelyistä selviää kuitenkin hengissä, toisin kuin entisaikain naiset. Heidät saatettiin teljetä vaihdevuosiin liittyvän masennuksen takia mielisairaalaan, tai – mikä vielä pahempaa – he saattoivat sännätä epätoivoissaan järven syvyyksiin.
– Harva nainen edes eli vaihdevuosi-ikään saakka, sillä usein naiset kuolivat synnytysvuoteelle. Vaihdevuosista ei myöskään tiedetty mitään. Oireisiin liittyi häpeää, joka alkaa vasta nyt hälvetä. Vielä 1990-luvun alussa vaihdevuosista puhumista ei pidetty sopivana, ja monet naiset pelkäsivät, että ulkopuoliset huomaisivat heidän kärsivän vaihdevuosioireista. Kommentointi tyyliin ”mitä tuo tuossa oikein helottaa” ei helpottanut asiaa, vaan lisäsi häpeää, sanoo naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, pari- ja seksuaaliterapeutti Pirkko Brusila.
Eivät merkitse vanhuutta
Vaikka vaihdevuodet eivät entisaikojen naisten elämään juurikaan kuuluneet, ovat ne yhtä luonnollinen osa naisen elämänkaarta kuin kuukautisten alkaminenkin. Brusila muistuttaa, etteivät kuukautiset symboloi naiseutta, vaan ne ovat vain merkki hedelmällisestä iästä. Sen ei ole tarkoitus kestää ikuisesti.
– Kuukautisten loppuminen voi tuottaa surua, koska lastentekoaika on lopullisesti ohi, mutta monelle naiselle niiden pois jääminen on suuri helpotus. Tätä mieltä ovat usein ainakin ne, joiden kuukautiset ovat olleet hankalat. He riemuitsevat siitä, ettei enää täydy ostaa siteitä ja syödä kipulääkkeitä. Ja eipähän tarvitse pelätä raskaaksi tulemista! Ehkäisystä ei voi tosin heti luopua, vaan viimeisistä kuukautisista tulee olla aikaa vuoden verran.
Brusila näkee vaihdevuosissa paljon muutakin hyvää. Itse asiassa hänen mielestään vaihdevuosi-ikäinen nainen voi elää elämänsä parasta aikaa. Kaikki on kiinni asenteesta.
– Vaihdevuodet voi nähdä mahdollisuutena parempaan. Jos niitä pelkää kovasti, niistä muotoutuu taatusti kamalat. Sen nimittäin saa, mitä pelkää. Erityisen ikävää on, että naiset mielellään pelottelevat toisiaan. Monesti oikein mässäillään synnytys- ja vaihdevuosihirveyksillä. Tämä voi saada nuoremmat naiset kauhun valtaan. Naiset voivat myös alkaa kuvitella, että vaihdevuodet johtavat suoraan vanhuuteen tuhoten naisen viehätysvoiman. Tämä ei pidä paikkaansa.
Myös sisarkateus kuuluu naiseuteen. Jos joku voi vaihdevuosi-iässä hyvin ja huolehtii itsestään, herättää se herkästi närää niissä, jotka eivät ole yhtä viitseliäitä.
– Tämän takia moni ei kerro käyttävänsä hormonikorvaushoitoa, koska se aiheuttaa kälätystä. Toisen valintoja ei kuitenkaan pitäisi arvostella, koska jokainen toimii omista lähtökohdistaan. Se mikä sopii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle. Hyvät neuvot, tuki ja rohkaisu sen sijaan ovat tärkeitä.
Eroottinen kipinä ei sammu
Parasta vaihdevuosissa on paitsi kuukautisvaivojen ja raskauden pelon poistuminen, oman ajan lisääntyminen sekä seksielämän uusi kukoistus. Lapset ovat yleensä poissa jaloista, ja naisella on aikaa keskittyä itseensä: uraan, harrastuksiin sekä kumppaniin. Toki eläminen tyhjässä pesässä asettaa parisuhteelle uusia vaatimuksia, mutta suhteeseen on pitkästä aikaa mahdollista panostaa täysillä. Seksiä voi harrastaa missä ja milloin haluaa. Sillekin on enemmän aikaa; enää ei tarvitse tyytyä hätäisesti lapsilta salassa suoritettuihin pikapanoihin.
– Kumppanin kanssa voi viimeinkin leikitellä miten pitkään haluaa. Eroottinen kipinä ei sammu ikääntyessä, kun vain etsii elämäänsä seksuaalisia virikkeitä. Yleensä etenkin he, jotka ovat olleet nuorena seksuaalisesti aktiivisia, ovat sitä vanhempanakin. Tärkeintä on säilyttää pilke silmäkulmassa.
Seksuaalinen haluttomuus on tavallinen ikääntymiseen liittyvä ilmiö – sekä naisten että miesten kohdalla -, mutta kun parisuhde on kunnossa, ei se kaadu satunnaisiin ongelmiin.
– Olennaista parisuhteen kannalta on avoin keskustelu. Vaihdevuosioireista tulisi voida puhua kumppanin kanssa. Seksi voi muuttua vastenmieliseksi, kun naisen limakalvot kuivuvat, mutta apua on tarjolla ja sitä kannattaa ehdottomasti hakea. On älytöntä ajatella, että seksi kuuluisi vain nuorille tai miehille. Se ei ole totta, sillä nainen pystyy nauttimaan seksistä miten pitkään tahansa.
Sellaistakin sattuu, että kumppani nostaa kytkintä puolison vaihdevuosien alettua. Brusilan mukaan se kertoo miehen pelosta tämän omaa ikääntymistä kohtaan.
– Mies kuvittelee voittavansa pelon vaihtamalla vaimonsa nuoreen naiseen, mutta eihän se niin mene. Me kaikki ikäännymme, siltä ei säästy kukaan.
Kesto ja oireet perinnöllisiä
Vaihdevuosien alkamisaikaan vaikuttavat perintötekijät. Ne alkavat suvun naisilla yleensä samaan aikaan. Myös kuukautisten alkamisajalla on merkitystä: jos kuukautiset alkavat myöhään, ne loppuvat usein aikaisin. Varhain alkaneet kuukautiset taas jatkuvat usein pitkään, ja sen tiedetään hieman lisäävän rintasyöpäriskiä.
– Ylipainolla ei ole vaikutusta vaihdevuosien alkamisajankohtaan, joskin se voi vaikuttaa kuukautisten määrää lisäävästi. Se tuo myös enemmän hikoiluoireita. Myöskään ehkäisypillerien käyttö ei vaihdevuosiin vaikuta. Munasarjat vanhenevat, käyttipä niitä tai ei. Tupakointi sen sijaan varhaistuttaa vaihdevuosien alkamista parilla vuodella.
Vaihdevuosien kesto ja oirehdinta on yksilöllistä. Kahdellakymmenellä prosentilla naisista oireita esiintyy vielä 70 vuoden iässä. Joillakin vaihdevuosioireita ei ole lainkaan tai oireet ovat hyvin lieviä. Toiset taas kärsivät suorastaan infernaalisista oireista.
– Oirehtiminenkin näyttäisi olevan perinnöllistä. Jos äidin vaihdevuodet ovat helpot, ovat usein tyttärenkin tai toisinpäin.
Vaihdevuosia enteilevä oire on kuukautiskierron häiriintyminen. Sitä seuraavat kuumat aallot, jotka voivat pahimmillaan saada naisen kylpemään hiessä. Lievimmillään ne tuntuvat vain lämpimänä tunteena. Niin ikään unihäiriöt kuuluvat kuvaan.
Nukahtaminen voi olla vaikeaa ja uni katkonaista jatkuvan heräilyn takia. Vaihdevuosia enteilee myös limakalvokuivuus, joka johtaa usein virtsatieoireisiin. Vessassa on käytävä useammin sekä öisin, ja virtsaamiseen voi liittyä kirvelyn tuntua. Tämä kaikki johtuu estrogeenin puutteesta. Lisäksi voi esiintyä sydämen tykytystä sekä lihassärkyjä.
Kokemus lisää vetovoimaa
Myös mielialan vaihtelut ovat tavallisia. Aiemmin säyseäksi luokiteltu ihminen voi laukoa hyvinkin kiivaita mielipiteitä, tai kovaksi keitettynä pidetty henkilö voi muuttua yltiöherkäksi. On tyypillistä, että vaihdevuosi-ikäinen nainen pohtii vakavasti, mitä hän elämältä todella haluaa.
Tämän Brusila näkee pelkästään positiivisena: koska elämästä on jäljellä vielä kolmannes – ja joillakin jopa puolet -, kannattaa siitä tehdä mieleisensä.
– Vaihdevuodet muuttavat myös kehoa, ja tämä saattaa olla joillekin naisille kova paikka. Laihduttamalla muutoksia ei voi estää, sillä ne johtuvat aineenvaihdunnan hidastumisesta ja pienentyneestä estrogeenin tuotannosta. Ensin mainittu saa painon usein nousemaan. Viimeksi mainittu taas saa rasvan jakautumaan kehossa miehekkäämmin; vyötärö levenee ja alavatsa kasvaa.
Kilot pysyvät kuitenkin kurissa, kun syö terveellisesti ja liikkuu säännöllisesti. Tämä vaikuttaa kokonaisvaltaisesti terveydentilaan: kolesteroli ja verenpaine pysyvät tavoitelukemissa eivätkä luut haurastu. Molemmat asiat ovat erittäin tärkeitä, sillä sydän- ja verisuonisairaudet sekä osteoporoosi ovat uhka ikääntyvän naisen terveydelle. Etenkin sepelvaltimotauti on suomalaisilla naisilla yleinen.
Estrogeenin tuotannon hiipuminen saa myös naiselliset kurvit loivenemaan. Rinnat saattavat veltostua ja pienentyä. Lisäksi ihon vanheneminen nopeutuu ja hiusten rakenne muuttuu. Ne ohenevat ja menettävät jäntevyyttään. Hiuksia voi myös lähteä.
– Ulkoisen olemuksen muuttuminen ei onneksi tarkoita vetovoiman vähenemistä. Ikääntyminen tuo elämänviisautta ja itseluottamusta, mikä lisää vetovoimaa ja jopa seksikkyyttä. Ikääntyvä nainen voi myös näyttää upealta, kun hän huolehtii itsestään, Brusila vakuuttaa.
Asiantuntijana naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, pari- ja seksuaaliterapeutti Pirkko Brusila, Väestöliitto
Teksti: Maarit Vuoristo
Kommentit
Brusilan mukaan on naisen asenteesta kiinni, miten hän vaihdevuodet kokee. Minullakin oli tosi hyvä asenne, olenhan ollut aina optimisti. Olin varma, että terveellisillä elämäntavoilla, likunnalla ja myönteisyydellä vaihdevuosioireeni selätän, mutta kun olen jo vuosia kärsinyt monesta alla olevasta oireesta, niin kyllä on optimismi alkanut karista kipujen ja unen vähyyden myötä. Estrogeenikaan ei ole vienyt kaikkia oireita pois.
Vaihdevuosioireita voi siis olla näin moninaisia:
Alla yli 30 vaihdevuosien oiretta sekä lyhyet kuvaukset niistä. Arviolta 80 % kaikista naisista länsimaissa katsoo kokevansa joitain vaihdevuosien oireita ja noin 45 % kokee oireiden haittaavan elämäänsä. Useimmiten ensimmäinen oire perimenopaussista on poikkeama normaalista kuukautiskierrosta.
AHDISTUNEISUUS, EPÄMUKAVA OLO
Ahdistuneisuus voi tuntua heikkona tai vahvana tunteena, joko fyysisistä tai psyykkisistä syistä johtuen. Fyysisinä oireina voit kokea sydämentykytystä, hengen ahdistusta ja sydämen sykkeen tihenemistä. Vaihdevuosista johtuva ahdistuneisuus voi olla joskus jopa musertavaa ja tehdä elämästäsi varsin haasteellista.
ALLERGIOIDEN LISÄÄNTYMINEN
ARAT JA SÄRKEVÄT NIVELET, LIHAKSET JA JÄNTEET
Eräs kaikkein yleisimmistä vaihdevuosien oireista.
EPÄSÄÄNNÖLLINEN KUUKAUTISKIERTO
Kuukautisten epäsäännöllisyys on yleisintä 45 ikävuoden tietämillä lähestyessäsi vaihdevuosia. Kuukautisesi saattavat tulla normaalia useammin, esim. 28 päivän sijaan 24 päivän välein, tai ne saattavat tulla myöhemmin kuin ennen. Saatat hypätä yhden kuukautiskierron yli ja palata taas takaisin normaaliin useammaksi kuukaudeksi kunnes taas saatat hypätä kahden kuukautiskierron yli.
EPÄSÄÄNNÖLLINEN SYDÄMEN SYKE
Hakkaava, kiihtynyt sydän on toiseksi yleisin vaiva, joka liitetään perimenopaussiin. Nämä kiihkeän sydämenlyönnin jaksot pelästyttävät monia naisia johtuen niiden äkillisestä ja odottamattomasta puhkeamisesta ja siitä, että niiden loppumiselle ei tunnu olevan mitään keinoa. Tämä aiheuttaa myös omalta osaltaan unihäiriöitä perimenopaussin aikana.
HIUSTENLÄHTÖ
Hiustenlähtö saattaa tapahtua yhtäkkiä tai se saattaa tapahtua asteittaisena hiusten ohenemisena. Hiusten oheneminen ilman muita oireita on varsin yleistä vaihdevuosien aikana ja niiden jälkeen.
HUIMAUS
Huimauksella tarkoitetaan ohimenevää, väliaikaista pyörryttävää tunnetta ja/tai päässä tuntuvaa heikotusta tai tasapainoaistin heikkenemistä. Huimausta voidaan kuvata myös kyvyttömyytenä säilyttää tasapaino kävellessä tai seistessä.
KESKITTYMISVAIKEUDET, HÄMMENTYNEISYYS
Vaihdevuosien alkuvaiheessa monilla naisilla on vaikeuksia muistaa asioita ja keskittyä asioihin. Näiden lisäksi monet kokevat ajatusten “lukkiintumista”. Kun ottaa huomioon kaikki ne muutokset kehossa ja elämässä ylipäätään, ei ole mikään ihme, että sinulla voi ollakeskittymisvaikeuksia!
KIHELMÖINTI KEHOSSA
Vaikka ei kovin yleinen vaihdevuosien oire, kehossa tapahtuva kihelmöinti on huolestuttava ja odottamaton oire, jota jotkut naiset kokevat.
KUIVA EMÄTIN
Kuivalla emättimellä tarkoitetaan lähinnä emättimen pinnan yleisen kosteuden ja pehmeyden vähenemistä, johon saattaa liittyä kutinaa ja ärtyneisyyttä. Estrogeenitasojen pudotessa emättimesi kudokset alkavat kuivua ja menettää joustavuuttaan. Yhdyntä saattaa muuttua epämukavaksi ja saatat altistua helpommin tulehduksille.
KUTISEVA IHO
Estrogeenitasojesi pudotessa laskee usein myös kollageenin tuotantosi. Kollageeni puolestaan pitää ihosi värin tasaisena, nuorekkaana ja joustavana. Joten, kun kollageenituotantosi vähenee, se näkyy ihollasi. Ihostasi tulee ohuempaa, kuivempaa, hilseilevämpää ja siitä katoaa nuorekkuus.
KUUMAT AALLOT
Kuumat aallot voidaan määritellä voimakkaaksi kuumuuden tunteeksi, joka yleensä leviää kasvoistasi alas kaulaasi, rintaasi ja joskus myös koko kehoosi, luoden kasvoillesi punoitusta. Kuumat aallot tulevat ryöppyinä, jotka kestävät yleensä muutamasta sekunnista muutamaan minuuttiin.
Kuumat aallot ovat yleisin kaikista vaihdevuosioireista. Länsimaissa yli 60 % naisista kokee tämän vaihdevuosioireen. Kuumat aallot alkavat usein jopa useita vuosia ennen muita merkkejä vaihdevuosista.
Öisin esiintyviä kuumia aaltoja kutsutaan yöhikoiluksi.
LIBIDON VÄHENEMINEN
Libidollasi tarkoitetaan seksuaalista kiinnostustasi ja haluasi. Libidon väheneminen saattaa olla yksi vaikeimmin hallittavista oireista, jonka vaihdevuodet voivat tuoda mukanaan. On tärkeää ymmärtää, että libidon väheneminen vaihdevuosien aikana on yleistä, koskettaen jopa 20 – 40 % naisista.
LIHASSÄRKY
Lihasten arkuuteen ja jäykkyyteen liittyvät kivut ja säryt, jotka saattavat tuntua joka puolella kehoa. Naiset, joiden yleiskunto ja yleinen terveys ovat hyvät, ovat vähemmän alttiita lihassäryille kuin naiset, joiden ravitsemus on puutteellista ja jotka harrastavat vähän liikuntaa.
MASENNUS
Masennusta voidaan kuvata pitkäaikaiseksi ja voimakkaaksi surullisuuden, toivottomuuden ja melankolisuuden tunteeksi.
MIELIALAN VAIHTELUT, ITKUKOHTAUKSET
Vaihdevuodet eivät tuo mukanaan pelkästään epämukavia fyysisiä oireita, vaan myös tunne-elämäsi saattaa muuttua kontrolloimattomaksi heiluriliikkeeksi erilaisten mielialan vaihteluiden myötä. Vaihdevuosiin liittyy merkittäviä hormonaalisia vaihteluita ja nämä vaihtelut saattavat vaikuttaa yhtä paljon niin henkiseen kuin fyysiseen tasapainoosi. Yli 50 % naisista kokee mielialan vaihteluita lähestyessään vaihdevuosia.
MUISTIKATKOKSET
Vaihdevuosia lähestyvät naiset valittavat usein unohtelevansa asioita sekä kokevansa keskittymisvaikeuksia. Kadonneet autonavaimet, unohtuneet tapaamiset ja muistamattomat syntymäpäivät ovat yleisiä esimerkkejä muistikatkoksista. Tällaiset muistikatkokset ovat kuitenkin normaaleja vaihdevuosien oireita, jotka yhdistetään yleisesti alentuneisiin estrogeenitasoihin.
MURTUVAT KYNNET
Monet naiset kärsivät hauraista ja murtuvista kynsistä. Tätä tapahtuu luonnollisesti iän ja hormonivaihteluiden myötä.
MUUTOKSET KEHON TUOKSUISSA
Monet vaihdevuosien oireista voivat aiheuttaa lisääntyvää hikoilua, mikä puolestaan saattaa aiheuttaa muutoksia kehosi tuottamissa tuoksuissa ja hajuissa. Erityisesti kuumilla aalloilla ja yöhikoiluilla on suuri merkitys lisääntyvään hikoiluun. Luonnollisestikin lisääntyvä hikoilu johtaa muutoksiin kehosi tuottamissa tuoksuissa ja hajuissa.
OLEMASSA OLEVIEN OLOTILOJEN PAHENEMINEN
Aivan kuten jotkut vaihdevuosien oireet saattavat johtaa toisiin oireisiin, ne saattavat myös aiheuttaa lisäpainetta olemassa oleviin olosuhteisiin ja olotiloihin.
OSTEOPOROOSI
Osteoporoosi on luita rappeuttava sairaus, jonka seurauksena on luiden rakenteen heikkeneminen ja yleinen luuston massan ja tiheyden väheneminen. Tämä tarkoittaa sitä, että luusi ovat paljon alttiimpia murtumille ja halkeamille.
PAINONNOUSU
Painonnousu, erityisesti keskivartalon leveneminen, on jälleen yksi merkki hormonivaihtelusta. Useat kirjat ja lääkärit väittävät, että vaihdevuosilla ei ole mitään tekemistä painonnousun kanssa, vaan painonnousu vaihdevuosien aikana johtuu yksinkertaisesti ikääntymisestä ja aineenvaihdunnan hidastumisesta. Toisaalta toiset tutkimukset puolestaan osoittavat, että hormonitasoilla on yhteyttä painonnousuun ja rasvakudoksen uudelleenjakamiseen.
PELON JA HUOLEN TUNNE, PANIIKKIHÄIRIÖT
Paniikkihäiriöstä vaihdevuosien aikana saattaa tulla hyvin kokonaisvaltaisesti heikentävä oire monille naisille. Joskus, ilman mitään järjelliseltä tuntuvaa syytä, sydämesi alkaa lyödä kiivaammin, hengitysrytmisi kiihtyy, hikipisaroita syntyy ohimoillesi ja koet eräänlaisen energiasyöksyn, ikään kuin itsesuojeluvaistosi olisi aktivoituneena.
PÄÄNSÄRKY
Vaihdevuosien alkuaikoina saatat huomata, että saat useammin ja pahempia päänsärkyjä. Tämä johtuu yleensä putoavista estrogeenitasoistasi.
PÖHÖTTYNEISYYS
Turvonnut, pöhöttynyt olo, joka tuntuu ilmestyvän tyhjästä. Yleensä huomaat jaksoja, jolloin nesteet ajoittain kerääntyvät kehoosi ja vatsan seutu tuntuu laajenevan.
RINTOJEN ARKUUS
Kipua tai arkuutta yhdessä tai molemmissa rinnoissa esiintyy usein vaihdevuosien yhteydessä. Tämä saattaa tuntua yleisenä epämiellyttävyytenä ja kipuna yhdistettynä kosketukseen tai rintoihin kohdistuvaan paineeseen.
RUOANSULATUSHÄIRIÖT
Muutokset ruoansulatusjärjestelmässä, joiden seurauksena lisääntyvät ilmavaivat, ruoansulatuselinten krampit sekä pahoinvointi.
SÄHKÖISKUJEN TUNNE
Omituinen lievän sähköiskun, “säkärin” tunne tai eräänlainen tunne kuin kuminauhalla napsautettaisiin ihon ja lihaksen väliseen kudokseen. Tällainen lievä sähköiskun tunne saattaa myös olla kuuman aallon edeltäjä.
TINNITYS
Vaihdevuosista kärsivät naiset valittavat usein korvien soimista tai surisemista, jota kutsutaan myös tinnitykseksi.
TULINEN KIELI
Tulisen kielen syndrooma on monimutkainen ja harmillinen tila, jossa polttava kipu tuntuu suussasi tai huulissasi, joskus myös levinneenä koko suun alueelle, ilman mitään näkyvää syytä ärsytykseen.
UNIHÄIRIÖT
Jos heräät usein yöllä ja pyöriskelet sängyssäsi tai kärsit ylipäätään unettomuudesta, sillä saattaa olla yhteyksiä vaihdevuosiin. Monilla vaihdevuosissa olevilla naisilla on unihäiriöitä yöhikoilusta johtuen, mutta unihäiriöt saattavat olla myös seurausta ahdistuneisuudesta tai vakavammasta unettomuudesta. Vaihdevuosien alkaessa saatat hyvinkin huomata, että unesi on yhä vain rauhattomampaa ja rauhattomampaa.
UUPUNEISUUS
Uupuneisuus, yksi yleisimmistä vaihdevuosioireista, voidaan määritellä jatkuvaksi ja yhtämittaiseksi heikkouden, väsymyksen ja alhaisen energiatason tunteeksi. Tämä tulee erottaa uneliaisuudesta, mikä viittaa tosiasialliseen nukkumisen tarpeeseen. Uupuneisuuteen liittyy ennemmin energian puutetta kuin uneliaisuutta.
VIRTSAN KARKAILU
Virtsan karkailua on kolmenlaista:
1. Stressistä johtuva virtsan karkailu, jolloin virtsaat vahingossa kun naurat, yskit, aivastat tai pinnistät voimakkaasti.
2. Paineesta johtuva karkailu, jolloin virtsarakko tuntuu toimivan omasta tahdostaan, supistuen ja tyhjentyen täysin riippumatta tietoisista yrityksistäsi vastustaa sitä.
3. Ylivuotokarkailu, jolloin menetät täysin tunteen siitä, että olisi aika käydä vesassa.
Yli 50 % naisista kokee silloin tällöin stressistä johtuvaa virtsan karkailua vaihdevuosien jälkeen.
YÖHIKOILU
Yöhikoilu on kuumien aaltojen yöllinen, mutta tyypillisesti voimakkaampi, lähisukulainen.
ÄRTYNEISYYS
Tällä tarkoitetaan merkittävää mielialan muutosta pitkittyneenä ajanjaksona, johon liittyy mielenkiinnon katoaminen normaaleihin aktiviteetteihin, uni- ja syömishäiriöt sekä eristyneisyys perheestä ja ystävistä. Ärtyneisyys johtuu usein huonosti nukutuista öistä, jotka puolestaan saattavat johtua yöaikaan tapahtuvista kuumista aalloista (yöhikoilusta)
Kommentit
Hyvä puoli vaihdevuosissa: kuukautiset ovat jääneet. Miinuspuolet: hikoilu, unihäiriöt, väsymys,yleinen motivaation puute. Liikun – työmatkapyöräilemällä tällähetkellä. Mutta seksuaalisesti viehättävä en ole koskaan ollut enkä siksi tule, joten se on out. Työ”uralla” ei meikäläinen etene, en ole kykenevä siihen. Ulkonäkö menee rumemmaksi, ym. En siis koe vaihdevuosia positiivisena vaan välttämättömänä pahana. Ja muutenkin naiseudesta ja ns. naisten asioista vouhotetaan ja pidetään turhan isoa haloota.
Täytin vastikään 50 ja kuukautisia pukkaa edelleen. Kiertoväli on lyhentynyt, kivut ja vuodon määrä lisääntyneet. Ärtyneisyys ja kestämättömyys lisääntyneet. Kamala ikäkriisi päällänsä. Onneksi ei ole miestä, joka vonkaisi vierellä…. Joka tapauksessa, odotan aikaa parempaa!
Täytin vähän aikaa sitten 51 vuotta. Pari viikkoa sitten alkoivat kuumat aallot. Hmmm…. ei mitenkään mukavaa. Huomaan, että jos ajattelen jotakin kurjaa tai epämielyttävää asiaa, tulee ihan hirveä hiki. Toivottavasti eivät muutu pahemmiksi. Seksuaalisesti olen erittäin aktiivinen- partneri vain puuttuu ; ( Pelottaa kovasti nämä vaihdevuodet. Onko mitään yrttihoitoa tai vaihtoehtoista lääkehoitoa, joka helpottaisi oireita? Hormoneja en halua käyttää. Kiitollinen toisten kokemuksista.
Brusilan mukaan on naisen asenteesta kiinni, miten hän vaihdevuodet kokee. Minullakin oli tosi hyvä asenne, olenhan ollut aina optimisti. Olin varma, että terveellisillä elämäntavoilla, likunnalla ja myönteisyydellä vaihdevuosioireeni selätän, mutta kun olen jo vuosia kärsinyt monesta alla olevasta oireesta, niin kyllä on optimismi alkanut karista kipujen ja unen vähyyden myötä. Estrogeenikaan ei ole vienyt kaikkia oireita pois.
Vaihdevuosioireita voi siis olla näin moninaisia:
Alla yli 30 vaihdevuosien oiretta sekä lyhyet kuvaukset niistä. Arviolta 80 % kaikista naisista länsimaissa katsoo kokevansa joitain vaihdevuosien oireita ja noin 45 % kokee oireiden haittaavan elämäänsä. Useimmiten ensimmäinen oire perimenopaussista on poikkeama normaalista kuukautiskierrosta.
AHDISTUNEISUUS, EPÄMUKAVA OLO
Ahdistuneisuus voi tuntua heikkona tai vahvana tunteena, joko fyysisistä tai psyykkisistä syistä johtuen. Fyysisinä oireina voit kokea sydämentykytystä, hengen ahdistusta ja sydämen sykkeen tihenemistä. Vaihdevuosista johtuva ahdistuneisuus voi olla joskus jopa musertavaa ja tehdä elämästäsi varsin haasteellista.
ALLERGIOIDEN LISÄÄNTYMINEN
ARAT JA SÄRKEVÄT NIVELET, LIHAKSET JA JÄNTEET
Eräs kaikkein yleisimmistä vaihdevuosien oireista.
EPÄSÄÄNNÖLLINEN KUUKAUTISKIERTO
Kuukautisten epäsäännöllisyys on yleisintä 45 ikävuoden tietämillä lähestyessäsi vaihdevuosia. Kuukautisesi saattavat tulla normaalia useammin, esim. 28 päivän sijaan 24 päivän välein, tai ne saattavat tulla myöhemmin kuin ennen. Saatat hypätä yhden kuukautiskierron yli ja palata taas takaisin normaaliin useammaksi kuukaudeksi kunnes taas saatat hypätä kahden kuukautiskierron yli.
EPÄSÄÄNNÖLLINEN SYDÄMEN SYKE
Hakkaava, kiihtynyt sydän on toiseksi yleisin vaiva, joka liitetään perimenopaussiin. Nämä kiihkeän sydämenlyönnin jaksot pelästyttävät monia naisia johtuen niiden äkillisestä ja odottamattomasta puhkeamisesta ja siitä, että niiden loppumiselle ei tunnu olevan mitään keinoa. Tämä aiheuttaa myös omalta osaltaan unihäiriöitä perimenopaussin aikana.
HIUSTENLÄHTÖ
Hiustenlähtö saattaa tapahtua yhtäkkiä tai se saattaa tapahtua asteittaisena hiusten ohenemisena. Hiusten oheneminen ilman muita oireita on varsin yleistä vaihdevuosien aikana ja niiden jälkeen.
HUIMAUS
Huimauksella tarkoitetaan ohimenevää, väliaikaista pyörryttävää tunnetta ja/tai päässä tuntuvaa heikotusta tai tasapainoaistin heikkenemistä. Huimausta voidaan kuvata myös kyvyttömyytenä säilyttää tasapaino kävellessä tai seistessä.
KESKITTYMISVAIKEUDET, HÄMMENTYNEISYYS
Vaihdevuosien alkuvaiheessa monilla naisilla on vaikeuksia muistaa asioita ja keskittyä asioihin. Näiden lisäksi monet kokevat ajatusten “lukkiintumista”. Kun ottaa huomioon kaikki ne muutokset kehossa ja elämässä ylipäätään, ei ole mikään ihme, että sinulla voi ollakeskittymisvaikeuksia!
KIHELMÖINTI KEHOSSA
Vaikka ei kovin yleinen vaihdevuosien oire, kehossa tapahtuva kihelmöinti on huolestuttava ja odottamaton oire, jota jotkut naiset kokevat.
KUIVA EMÄTIN
Kuivalla emättimellä tarkoitetaan lähinnä emättimen pinnan yleisen kosteuden ja pehmeyden vähenemistä, johon saattaa liittyä kutinaa ja ärtyneisyyttä. Estrogeenitasojen pudotessa emättimesi kudokset alkavat kuivua ja menettää joustavuuttaan. Yhdyntä saattaa muuttua epämukavaksi ja saatat altistua helpommin tulehduksille.
KUTISEVA IHO
Estrogeenitasojesi pudotessa laskee usein myös kollageenin tuotantosi. Kollageeni puolestaan pitää ihosi värin tasaisena, nuorekkaana ja joustavana. Joten, kun kollageenituotantosi vähenee, se näkyy ihollasi. Ihostasi tulee ohuempaa, kuivempaa, hilseilevämpää ja siitä katoaa nuorekkuus.
KUUMAT AALLOT
Kuumat aallot voidaan määritellä voimakkaaksi kuumuuden tunteeksi, joka yleensä leviää kasvoistasi alas kaulaasi, rintaasi ja joskus myös koko kehoosi, luoden kasvoillesi punoitusta. Kuumat aallot tulevat ryöppyinä, jotka kestävät yleensä muutamasta sekunnista muutamaan minuuttiin.
Kuumat aallot ovat yleisin kaikista vaihdevuosioireista. Länsimaissa yli 60 % naisista kokee tämän vaihdevuosioireen. Kuumat aallot alkavat usein jopa useita vuosia ennen muita merkkejä vaihdevuosista.
Öisin esiintyviä kuumia aaltoja kutsutaan yöhikoiluksi.
LIBIDON VÄHENEMINEN
Libidollasi tarkoitetaan seksuaalista kiinnostustasi ja haluasi. Libidon väheneminen saattaa olla yksi vaikeimmin hallittavista oireista, jonka vaihdevuodet voivat tuoda mukanaan. On tärkeää ymmärtää, että libidon väheneminen vaihdevuosien aikana on yleistä, koskettaen jopa 20 – 40 % naisista.
LIHASSÄRKY
Lihasten arkuuteen ja jäykkyyteen liittyvät kivut ja säryt, jotka saattavat tuntua joka puolella kehoa. Naiset, joiden yleiskunto ja yleinen terveys ovat hyvät, ovat vähemmän alttiita lihassäryille kuin naiset, joiden ravitsemus on puutteellista ja jotka harrastavat vähän liikuntaa.
MASENNUS
Masennusta voidaan kuvata pitkäaikaiseksi ja voimakkaaksi surullisuuden, toivottomuuden ja melankolisuuden tunteeksi.
MIELIALAN VAIHTELUT, ITKUKOHTAUKSET
Vaihdevuodet eivät tuo mukanaan pelkästään epämukavia fyysisiä oireita, vaan myös tunne-elämäsi saattaa muuttua kontrolloimattomaksi heiluriliikkeeksi erilaisten mielialan vaihteluiden myötä. Vaihdevuosiin liittyy merkittäviä hormonaalisia vaihteluita ja nämä vaihtelut saattavat vaikuttaa yhtä paljon niin henkiseen kuin fyysiseen tasapainoosi. Yli 50 % naisista kokee mielialan vaihteluita lähestyessään vaihdevuosia.
MUISTIKATKOKSET
Vaihdevuosia lähestyvät naiset valittavat usein unohtelevansa asioita sekä kokevansa keskittymisvaikeuksia. Kadonneet autonavaimet, unohtuneet tapaamiset ja muistamattomat syntymäpäivät ovat yleisiä esimerkkejä muistikatkoksista. Tällaiset muistikatkokset ovat kuitenkin normaaleja vaihdevuosien oireita, jotka yhdistetään yleisesti alentuneisiin estrogeenitasoihin.
MURTUVAT KYNNET
Monet naiset kärsivät hauraista ja murtuvista kynsistä. Tätä tapahtuu luonnollisesti iän ja hormonivaihteluiden myötä.
MUUTOKSET KEHON TUOKSUISSA
Monet vaihdevuosien oireista voivat aiheuttaa lisääntyvää hikoilua, mikä puolestaan saattaa aiheuttaa muutoksia kehosi tuottamissa tuoksuissa ja hajuissa. Erityisesti kuumilla aalloilla ja yöhikoiluilla on suuri merkitys lisääntyvään hikoiluun. Luonnollisestikin lisääntyvä hikoilu johtaa muutoksiin kehosi tuottamissa tuoksuissa ja hajuissa.
OLEMASSA OLEVIEN OLOTILOJEN PAHENEMINEN
Aivan kuten jotkut vaihdevuosien oireet saattavat johtaa toisiin oireisiin, ne saattavat myös aiheuttaa lisäpainetta olemassa oleviin olosuhteisiin ja olotiloihin.
OSTEOPOROOSI
Osteoporoosi on luita rappeuttava sairaus, jonka seurauksena on luiden rakenteen heikkeneminen ja yleinen luuston massan ja tiheyden väheneminen. Tämä tarkoittaa sitä, että luusi ovat paljon alttiimpia murtumille ja halkeamille.
PAINONNOUSU
Painonnousu, erityisesti keskivartalon leveneminen, on jälleen yksi merkki hormonivaihtelusta. Useat kirjat ja lääkärit väittävät, että vaihdevuosilla ei ole mitään tekemistä painonnousun kanssa, vaan painonnousu vaihdevuosien aikana johtuu yksinkertaisesti ikääntymisestä ja aineenvaihdunnan hidastumisesta. Toisaalta toiset tutkimukset puolestaan osoittavat, että hormonitasoilla on yhteyttä painonnousuun ja rasvakudoksen uudelleenjakamiseen.
PELON JA HUOLEN TUNNE, PANIIKKIHÄIRIÖT
Paniikkihäiriöstä vaihdevuosien aikana saattaa tulla hyvin kokonaisvaltaisesti heikentävä oire monille naisille. Joskus, ilman mitään järjelliseltä tuntuvaa syytä, sydämesi alkaa lyödä kiivaammin, hengitysrytmisi kiihtyy, hikipisaroita syntyy ohimoillesi ja koet eräänlaisen energiasyöksyn, ikään kuin itsesuojeluvaistosi olisi aktivoituneena.
PÄÄNSÄRKY
Vaihdevuosien alkuaikoina saatat huomata, että saat useammin ja pahempia päänsärkyjä. Tämä johtuu yleensä putoavista estrogeenitasoistasi.
PÖHÖTTYNEISYYS
Turvonnut, pöhöttynyt olo, joka tuntuu ilmestyvän tyhjästä. Yleensä huomaat jaksoja, jolloin nesteet ajoittain kerääntyvät kehoosi ja vatsan seutu tuntuu laajenevan.
RINTOJEN ARKUUS
Kipua tai arkuutta yhdessä tai molemmissa rinnoissa esiintyy usein vaihdevuosien yhteydessä. Tämä saattaa tuntua yleisenä epämiellyttävyytenä ja kipuna yhdistettynä kosketukseen tai rintoihin kohdistuvaan paineeseen.
RUOANSULATUSHÄIRIÖT
Muutokset ruoansulatusjärjestelmässä, joiden seurauksena lisääntyvät ilmavaivat, ruoansulatuselinten krampit sekä pahoinvointi.
SÄHKÖISKUJEN TUNNE
Omituinen lievän sähköiskun, “säkärin” tunne tai eräänlainen tunne kuin kuminauhalla napsautettaisiin ihon ja lihaksen väliseen kudokseen. Tällainen lievä sähköiskun tunne saattaa myös olla kuuman aallon edeltäjä.
TINNITYS
Vaihdevuosista kärsivät naiset valittavat usein korvien soimista tai surisemista, jota kutsutaan myös tinnitykseksi.
TULINEN KIELI
Tulisen kielen syndrooma on monimutkainen ja harmillinen tila, jossa polttava kipu tuntuu suussasi tai huulissasi, joskus myös levinneenä koko suun alueelle, ilman mitään näkyvää syytä ärsytykseen.
UNIHÄIRIÖT
Jos heräät usein yöllä ja pyöriskelet sängyssäsi tai kärsit ylipäätään unettomuudesta, sillä saattaa olla yhteyksiä vaihdevuosiin. Monilla vaihdevuosissa olevilla naisilla on unihäiriöitä yöhikoilusta johtuen, mutta unihäiriöt saattavat olla myös seurausta ahdistuneisuudesta tai vakavammasta unettomuudesta. Vaihdevuosien alkaessa saatat hyvinkin huomata, että unesi on yhä vain rauhattomampaa ja rauhattomampaa.
UUPUNEISUUS
Uupuneisuus, yksi yleisimmistä vaihdevuosioireista, voidaan määritellä jatkuvaksi ja yhtämittaiseksi heikkouden, väsymyksen ja alhaisen energiatason tunteeksi. Tämä tulee erottaa uneliaisuudesta, mikä viittaa tosiasialliseen nukkumisen tarpeeseen. Uupuneisuuteen liittyy ennemmin energian puutetta kuin uneliaisuutta.
VIRTSAN KARKAILU
Virtsan karkailua on kolmenlaista:
1. Stressistä johtuva virtsan karkailu, jolloin virtsaat vahingossa kun naurat, yskit, aivastat tai pinnistät voimakkaasti.
2. Paineesta johtuva karkailu, jolloin virtsarakko tuntuu toimivan omasta tahdostaan, supistuen ja tyhjentyen täysin riippumatta tietoisista yrityksistäsi vastustaa sitä.
3. Ylivuotokarkailu, jolloin menetät täysin tunteen siitä, että olisi aika käydä vesassa.
Yli 50 % naisista kokee silloin tällöin stressistä johtuvaa virtsan karkailua vaihdevuosien jälkeen.
YÖHIKOILU
Yöhikoilu on kuumien aaltojen yöllinen, mutta tyypillisesti voimakkaampi, lähisukulainen.
ÄRTYNEISYYS
Tällä tarkoitetaan merkittävää mielialan muutosta pitkittyneenä ajanjaksona, johon liittyy mielenkiinnon katoaminen normaaleihin aktiviteetteihin, uni- ja syömishäiriöt sekä eristyneisyys perheestä ja ystävistä. Ärtyneisyys johtuu usein huonosti nukutuista öistä, jotka puolestaan saattavat johtua yöaikaan tapahtuvista kuumista aalloista (yöhikoilusta)
Tosi hyvä lisäkommentti, kiitos,❤️
Oirekirjoa peitellään ja vähätellään vieläkin aivan liikaa. Muutos parempaan tarkoittaa aina tosiasioiden tunnistamista, muuten pulmat on vain lakaistu maton alle. On ihanaa voida paremmin myös vaihdevuosien aikana ja niiden jälkeen 🌞
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous