Korsetti kuntoon – Testissä vatsalihastreeni Selätin-laitteella
Littana ja pyöreä Selätin on helposti lähestyttävä kuntoilulaite. Sen kanssa ei voi mennä pahasti vikaan. Ainoana varoituksena voisi olla, ettei laitteen päälle kannata nousta kovin lennokkaasti, se voi pyörähtää alta.
Selättimen mukana tulee yhden sivun ohjepaperi liikkeistä. Niistä suurin osa tehdään seisaaltaan laitteen päällä. Aluksi täytyy löytää keskivartalosta oikeat lihakset. Käsiä heiluttamalla saa kyllä alakropan kiertymään, mutta varsinkin paluu takaisin keskelle tuntuu tahmealta.
Kun pitää vatsan ja alaselän jämäkkänä, hartiasuunta pysyy paikallaan ja alavartalo kiertyy vuoroin oikealle ja vuoroin vasemmalle.
Mitään varsinaista hikijumppaa aktiiviliikkuja ei saa Selättimen kanssa aikaiseksi ohjeen perusliikkeeillä. Pyörittely toimii kuitenkin mukavana alku- tai loppulämmittelynä treenin kanssa ja herättelee keskivartalon tukea lempeästi.
Vauhtia pystyy lisäämään nopeasti, kun homman juju on selvillä. Selätin pyörii kevyesti, joten vastus pysyy koko ajan pienenä.
Parhaita liikkeitä Selättimen kanssa ovat lankuttaminen sekä lantion nosto. Keskivartalon saa pitää tiukkana pakettina, kun pitäisi yhtä aikaa pysyä lankussa ja pyörittää käsillä Selätintä puolelta toiselle.
Lue myös:
Jumppaa keskivartalo kuosiin
Vatsalihastreeni – Korsetti kuntoon!
Vatsa töihin
Teksti: Aino Loikkanen
Kuvat: Paula Kukkonen/Otavamedia
Kotilääkäri 3/2015
Kommentit
Minulle on tehty myös tuo sama leikkaus ja hermo kivut jäivät ja jouduin syömään lääkkeitä kunnes aloitin kuntosalitreenit, pystyin jättämään särkylääkkeet pois. Selätintä käytän kotona kevyempänä vaihtoehtona, on myös hyvä säilyttämään notkeus vartalossa.
Kommentit
Minulla on selätin ja se toimii hyvin jumittavan alaselän hoitoon. Ihanan hellävaraista hoitoa kotona tehtäväksi. Minulla toimii myös alkulämmittelynä ennen hikiliikuntaa. Suosittelen kaikille.
Olen lukenut paljon hyvää selättimestä. Itselläni on alaselkä aivan jumissa, tosin minulle on tehty selkäydinkanavan ahtauman leikkaus, sen jälkeen tuli jäykkyys, myös kivut jäivät. Saisinkohan laitteesta apua? Tekisi mieli kokeilla, tai pitäisiköhän kysyä ensin joltakin hoitoalan ihmiseltä.
Minulle on tehty myös tuo sama leikkaus ja hermo kivut jäivät ja jouduin syömään lääkkeitä kunnes aloitin kuntosalitreenit, pystyin jättämään särkylääkkeet pois. Selätintä käytän kotona kevyempänä vaihtoehtona, on myös hyvä säilyttämään notkeus vartalossa.
Minulle on tehty myös tuo sama leikkaus ja hermo kivut jäivät ja jouduin syömään lääkkeitä kunnes aloitin kuntosalitreenit, pystyin jättämään särkylääkkeet pois. Selätintä käytän kotona kevyempänä vaihtoehtona, on myös hyvä säilyttämään notkeus vartalossa.
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous