Kun unettomuus vaivaa

Ajatukset pyörivät päässä ja stressaavista mietteistä ei meinaa millään päästä eroon. Hyvää asentoakaan ei löydy ja rentoutuminen tuntuu mahdottomalta. Elimistö käy ihan ylikierroksilla vaikka pitäisi jo nukkua. Sekin alkaa ahdistaa.

Kello on jo puoli kolme ja aamulla aikainen herätys. Mitenhän sen huomisen päivänkin jaksaa.Tilapäinen unettomuus vaivaa suurinta osaa ihmisistä. Ongelmat kuitenkin ratkeavat helposti; huonosti nukutun yön jälkeen jo seuraavana yönä uni maittaa. Osalle unettomuudesta on kehittynyt todellinen riesa ja univaikeuksista voi tulla kroonisia.

Uni on lepoa ja työtä

Unen aikana lepäämme päivän rasitteista ja keräämme voimia uuteen päivään. Aivomme kuitenkin työskentelevät yönkin aikana, ne järjestelevät ja varastoivat edellisen päivän aikana saamaansa tietoa.

Unen aikana vaihtelevat ortouni (non-REM –uni) ja vilkeuni (REM –uni). Ortounen, jota nukkumisajastamme on suurin osa, aikana elimistö lepää, kun pulssi, hengitys ja lihastoiminnat hidastuvat. Ortouni voidaan jakaa neljään eri syvyysasteeseen, joista syvin koetaan yleensä yön ensi tunteina. Syvän ortounen vaje saa ihmisen tuntemaan itsensä väsyneeksi päivän aikana.

Vilkeuni taas on tärkeää muistin ja oppimisen kannalta. Tämän univaiheen aikana syke, verenpaine ja hengitys vaihtelevat suuresti, raajat saattavat liikahdella ja silmän liikkeet ovat nopeat, mutta kuitenkin lihakset ja niska ovat aivan rennot.

Unettomuus vaikuttaa mielialaan ja tarkkaavaisuuteen

Jokainen on varmasti huomannut, kuinka unen puute aiheuttaa ärtyneisyyttä. Keskittymiskyky kärsii ja olokin voi olla hieman sekava ja epätodellinen. Unettomuus voi aiheuttaa myös sydämen tykytystä ja kivunsietokyvyn heikkenemistä. Oletko joskus lyönyt väsyneenä aamulla varpaasi pöydän kulmaan? Aivan, miten pieni kipu voi tuntuakin niin kovalta. Autolla ajaminen väsyneenä on vaarallista, sillä unettomuus hidastaa nopeissa, yllättävissä tilanteissa tehtäviä päätöksiä.

Lopuksi muutama vinkki unettomuuden hoitoon, lisää tietoa unettomat ry:stä.

Teksti: Sanna Mönkkönen / tuuli.net 21.12.2005