Testissä Method Putkiston Kävelyntaito-tunti

Kävely tuntuu selkälihaksissa. Tämä huomio jää päällimmäiseksi mieleen Method Putkiston Kävelyntaito-tunnilta.

Tunti alkaa lämmittelyllä ja oikean askelluksen opettelulla: kantapää osuu maahan ensimmäisenä ja jalkapohja taipuu varpaiden päihin asti. Method Putkisto ohjaaja Anne Hirvonen vie huomion myös keskivartaloon. Ristiselän ja syvien vatsalihasten tuki kannattelee kävelijää.

– Pää, hartiat ja lantio ovat kävellessä suorassa linjassa, Hirvonen sanoo.

Mielikuva suoristaa ryhtiä automaattisesti. Kuntokävelyssä ei keinutella lanteita tai katsota omia varpaita. Lantio pysyy sivusuunnassa paikallaan, selkä joustaa käsien vauhdittamana puolelta toiselle.

Kävelysauvat ovat kurssilla apuväline. Ne muistuttavat käsien käyttämisestä ja selän aktivoinnista. Tavoitteena on tehdä niistä lopulta tarpeettomat.

Vauhdin ei tarvitse olla kovin ripeä, kun kävelyn tehokkuus lämmittää lihakset selässä.

Käveleminen on niin automaattista, että tarkka paneutuminen eri lihasten toimintaan sen aikana tuntuu lähes liioittelulta.

Kurssi toimii kuitenkin starttina esimerkiksi niille, jotka haluavat lähteä kuntoliikkumaan. Kävelystäkin löytyy haastetta ja tehoja, kun sen tekee oikein.

Lue lisää:

Kävely – Starttaa nyt!
Laihdu helposti kävellen!
Kävely on oiva liikuntamuoto

Teksti: Aino Loikkanen
Kuva: Colourbox.com

Kotilääkäri 5/2015