Mainos

Uranainen Elli haluaa arkeensa lisää ulko- ja hyötyliikuntaa

Elli, 37, Lohja, on vastaava tuottaja suuressa mediatalossa. Urheilullinen Elli harrastaa aktiivisesti klassista balettia ja uintia, mutta kaipaa arkeensa lisää hyötyliikuntaa ja liikkumista raikkaassa ulkoilmassa.

Kuvat:
Tommi Tuomi/Otavamedia

Elli, 37, Lohja, on vastaava tuottaja suuressa mediatalossa. Urheilullinen Elli harrastaa aktiivisesti klassista balettia ja uintia, mutta kaipaa arkeensa lisää hyötyliikuntaa ja liikkumista raikkaassa ulkoilmassa.

Lähtötilanne:

Ellin työarki koostuu pääasiassa kokouksista ja tapaamisista niin yhtiön sisällä kuin yhteistyökumppanien luona. Elli tarvitsee arjessaan henkilöautoa, jolla kulkee myös työmatkat Helsinkiin.

Autossa tulee istuttua 2–3 tuntia joka päivä, kokouspöydissä kuusikin tuntia päivästä. Tämän päälle tulee helposti nelisen tuntia tietokoneen ruudun edessä istuallaan nököttämistä, vaikka sähköisen työpöydän voisikin nostaa seisomakorkeudelle.

Treenaushistoria ja tämän hetkinen aktiivisuus:

Koko elämänsä aktiivisesti liikkunut nainen pyrkii treenaamaan 3–4 kertaa viikossa, 1–2 tuntia kerrallaan. Päälaji on klassinen baletti, mutta rinnalla hän on harrastanut myös ratsastusta sekä punttisalia ja uintia.

Tällä hetkellä viikko koostuu 1–2 balettiharjoituksesta, yhdestä uintiharjoituksesta ja näiden ohella itsenäisestä punttisalitreenistä. Työhönsä intohimoisesti suhtautuvan Ellin päivät saatavat joskus venähtää, jolloin illan balettiharjoituksiin ei yksinkertaisesti ehdi. Kiireisinä viikkoina Elli käy aamuisin klo 6 punttisalilla ja sunnuntaisin klo 9 uimatreeneissä.

Jotta työt, muut vastuutehtävät ja elämä yleensä pysyisivät aikataulussa, elää Elli varsin kurinalaisella vuorokausirytmillä. Nukkumassa hän on aina klo 22 mennessä ja herätyskello soi klo 4.30–05 välillä.

Tavoitteet ja toiveet elämänlaadun parantamiseksi:

Tavoitteekseen Elli asetti aerobisen kunnon parantamisen ulkoliikunnalla, treenien ulkopuolella tapahtuvan hyötyliikunnan lisäämisen ja 2–4 turhan rasvakilon polton.

Kehonhuollon vuoksi hän kuitenkin haluaa enemmän aikaa baletille. Treenipäivinä kalorinkulutus on lähes kaksinkertainen verrattuna päiviin, jolloin harjoituksia ole, sillä normaaliarjessa – kodin lauantaisia siivouspäiviä lukuun ottamatta – autoilevan uranaisen hyötyliikunta jää vähemmälle. Haasteena onkin lisätä juuri tuota hyötyliikuntaa sekä löytää aikaa ulkoilulle ja lenkkeilylle, sillä Ellin kaikki treenit tapahtuvat sisätiloissa. Niin ikään työmatkat hän istuu autossa ja päivät sisällä kokouksissa.

Tehokkaasti käytetty päivä takaa yleensä hyvät yöunet, mutta ulkoilun puute tuntuu joskus unen laadun heikentymisenä. Tämä on myös asia, johon Elli kaipaa muutosta.

Testattava laite:

Elli testaa Polar A300 -fitness-mittaria, joka on erityisesti uimareille sopiva malli. Se seuraa ympärivuorokautista aktiivisuutta, kulutettuja kaloreita ja otettuja askeleita. Lisäksi laite muistuttaa värinähälytyksellä, kun käyttäjä on ollut liian kauan paikallaan.

Elli toivoo Polar A300 -laitteesta erityisesti tsemppaajaa, jonka avulla voi seurata arjen aktiivista aikaansa ja kalorinkulutusta varsinkin sellaisina päivinä, kun treenejä ei ole. Hän haluaa saada kaiken hyödyn irti testiajan opeista, jotta ne konkretisoituvat jatkossa mahdollisimman terveeksi tulevaisuudeksi.

X