Reseptit

Pikapatukat

21.5.2016 Teksti: Taina Salovaara Kuvat: Pekka Holmström/Otavamedia

Valmistusaika

yli 60 min

Vaikeusaste

Helppo

Annosmäärä

6

Arvostelu

Voit tehdä patukat kaikenlaisista hedelmistä ja pähkinöistä. Pinnaltaan tahmaiset patukat vaativat ympärilleen kääreen.

Ainekset

100 g kuivattuja luumuja, aprikooseja tai viikunoita
100 g rusinoita
100 g kuorittuja manteleita
100 g pekaanipähkinöitä
30 g raakakaakaota

Valmistusohje

Yksi pikapatukka sisältää energiaa 304 kcal, proteiinia 15 g, hiilihydraatteja 13 g.

Leikkaa luumut, aprikoosit tai viikunat suikaleiksi. Pane kaikki ainekset tehosekoittimeen ja pyöräytä sileäksi massaksi. Painele massa reilun sentin paksuiseksi levyksi. Anna levyn olla jääkaapissa tunnin. Leikkaa levy patukoiksi ja kääri patukat leivinpaperiin.

Puhtia treeniin:

814963-myslipatukat.jpg

Myslipatukat

972860-mustaherukka_chiavanukas.jpg

Mustaherukka-chiavanukas

pähkinäiset energiapatukat

Energiapatukat

Kotiliesi.fi: Smoothie kulhossa

Julkaistu aiemmin

Lehden logo