Reseptit

Pikapatukat

Voit tehdä patukat kaikenlaisista hedelmistä ja pähkinöistä. Pinnaltaan tahmaiset patukat vaativat ympärilleen kääreen.

Teksti:
Taina Salovaara
Kuvat:
Pekka Holmström/Otavamedia

Valmistusaika

yli 60 min

Vaikeusaste

Helppo

Annosmäärä

6

Arvostelu

Kiitos

Ainekset

  • 100 g kuivattuja luumuja, aprikooseja tai viikunoita
  • 100 g rusinoita
  • 100 g kuorittuja manteleita
  • 100 g pekaanipähkinöitä
  • 30 g raakakaakaota

Valmistusohje

Yksi pikapatukka sisältää energiaa 304 kcal, proteiinia 15 g, hiilihydraatteja 13 g.

Leikkaa luumut, aprikoosit tai viikunat suikaleiksi. Pane kaikki ainekset tehosekoittimeen ja pyöräytä sileäksi massaksi. Painele massa reilun sentin paksuiseksi levyksi. Anna levyn olla jääkaapissa tunnin. Leikkaa levy patukoiksi ja kääri patukat leivinpaperiin.

Puhtia treeniin:

814963-myslipatukat.jpg

Myslipatukat

972860-mustaherukka_chiavanukas.jpg

Mustaherukka-chiavanukas

pähkinäiset energiapatukat

Energiapatukat

Kotiliesi.fi: Smoothie kulhossa

X