Parasta banaanista: banaanipannarit, herkkusmoothie ja banaanituorepuuro
Banaani antaa virtaa aamuun raikkaissa smoothieissa sekä tuorepuurossa. Banaanilla höystetyt herkulliset pannarit ovat erinomaista iltaruokaa myös unettomuudesta kärsiville.
Banaani antaa virtaa aamuun raikkaissa smoothieissa sekä tuorepuurossa. Banaanilla höystetyt herkulliset pannarit ovat erinomaista iltaruokaa myös unettomuudesta kärsiville.
Banaani hurmaa makunsa lisäksi monipuolisuudellaan. Se sisältää paljon kaliumia, joka on tärkeä hivenaine lihasten ja hermoston toiminnalle. Lisäksi banaanista saa hiilihydraatteja, monia kivennäisaineita ja vitamiineja.
Smoothie – parasta banaanista
Banaani tuo aamiaissmoothieen energiaa, jonka avulla nälkä pysyy loitolla pitkään. Banaani antaa smoothieen kermaisen rakenteen ja sopivasti makeutta. Mitä kypsempi banaani, sitä maukkaampi lopputulos.
Pyöräytä tehosekoittimessa banaanin kanssa esimerkiksi mangoa, muita hedelmiä tai marjoja. Yrteistä ja banaanista saat vaihtelua perinteiseen smoothieen. Banaanista, avokadosta ja mansikoista syntyy herkullinen ja täyteläinen aamun aloitus.
-
Mango-banaanismoothie
- alle 30 min
- 2
- Tosi helppo
-
Yrtti-banaanismoothie
- alle 30 min
- 4
- Helppo
-
Vaaleanpunainen smoothie jogurtista, vadelmista ja banaanista
- alle 30 min
- 1
- Helppo
-
Avokado-mansikkasmoothie
- alle 30 min
- 4
- Tosi helppo
-
Banaanismoothie
- alle 30 min
- 2
- Tosi helppo
-
Pinaatti-mustikka-banaanismoothie
- yli 2h
- 4
- Helppo
Tuorepuuro valmistuu itsekseen
Tuorepuuro on aamukiireiden pelastus. Puuro laitetaan jo illalla jääkaappiin ja sen annetaan annetaan tekeytyä kylmässä yön yli.
Mehevä tuorepuuro saa makua manteleista, purutuntumaa auringonkukan- ja kurpitsansiemenistä ja pehmeyttä jogurtista. Lisää kaurahiutale-leseseosta, siemeniä ja paloiteltuja manteleita jogurttiin.
Puuroa voi tarvittaessa ohentaa aamulla jogurtilla tai mantelimaidolla. Höystä puuroherkku vielä banaanisivuilla, marjoilla sekä manteleilla ja ravitseva aamiainen on valmis. Jos et ehdi nauttia puuroa aamulla kotona, nappaa se mukaan evääksi.
Resepti:
mantelinen tuorepuuro
Banaanipannareilla hyvään uneen
Monen mielestä ihan parasta banaanista ovat banaaniletut tai -pannarit. Eikä syyttä, sillä banaani tuo makeutta, mehevyyttä ja rakennetta pannukakkuihin.
Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ateriat auttavat saamaan hyvät unet. Banaani on hyvä myöhäisillan herkku, sillä se sisältää nukahtamisessa auttavaa tryptofaania. Unohda maito ja keksit, tee vaihteeksi banaanipannareita.
Voit muussata banaanit kvinoasuurimoista ja hiivaleipäjauhoista tehdyn pannaritaikinan joukkoon tai nauttia perinteisemmät pannarit vaahterasiirapin ja banaaniviipaleiden kanssa.
Jos aamun kaurapuuroa jää yli, käytä se maukkaisiin kaura-banaanilettuihin.
Ravitsemusasiantuntija Hanna Skytän helpot riisi-banaanipannarit tehdään keitetystä puuroriisistä, kananmunista, banaanista, riisijauhoista ja manteli- tai kookosmaidosta. Ainekset pyöräytetään tehosekoittimessa tasaiseksi taikinaksi ja paistetaan lettujen tapaan pannulla. Riisi-banaanipannarit voi maustaa kardemummalla, kanelilla tai vaniljajauheella.
-
Mustikka-banaanipannarit
- 30-60 min
- 20
- Helppo
-
Mifu-banaaniletut ja marjoja
- 30-60 min
- 4
- Helppo
-
Banaaniletut kaurapuurosta
- 30-60 min
- Helppo
-
Banaani-mysliletut
- 30-60 min
- 15
- Helppo
-
Banaanipannarit ja hunajajogurttia
- 30-60 min
- 16
- Helppo
-
Vaahterasiirappi-banaanipannarit
- alle 30 min
- 6
- Keskitaso
-
Riisi-banaanipannarit
- 30-60 min
- Helppo
-
Hedelmäpannari
- 30-60 min
- 4
- Helppo
-
Banaani-kvinoapannarit
- 30-60 min
- 2
- Keskitaso
-
Banaanileipä padassa
- yli 2h
- 15
- Helppo
-
Banaani-kikhernejuoma
- alle 30 min
- 2
- Helppo
-
Banaania kookosmaidossa (Kluai Buat Chi)
- alle 30 min
- 4
- Helppo
-
Uunibanaanit
- alle 30 min
- 4
- Helppo
-
Banaanimuffinit
- 30-60 min
- 12
- Helppo
-
Karamellisoidut banaanit, kauragranola ja turkkilaista jogurttia
- alle 30 min
- 4
- Helppo
-
Banaanileipä eli banana bread
- yli 60 min
- 15
- Helppo
-
Täytetyt banaanit
- alle 30 min
- 4
- Helppo
-
Banaanikakku
- 30-60 min
- 10
- Helppo
Katso myös Kotiliesi.fi: Banaanista makeutta leivonnaisiin
Kommentit
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous