Vinkit

Tankkaa treenipäivänä voimaa ja vitamiineja kasvisruoasta!

Monipuolisesta kasvisruoasta saa sopivasti proteiinia, hyviä hiilihydraatteja ja kivennäisaineita treenipäivän polttoaineeksi. Kokeile myös itse tehtyä energiapatukkaa. Kunnon välipala pitää verensokerin tasaisena.

Teksti:
Taina Salovaara
Kuvat:
Mirva Kakko, Sampo Korhonen/Otavamedia

Monipuolisesta kasvisruoasta saa sopivasti proteiinia, hyviä hiilihydraatteja ja kivennäisaineita treenipäivän polttoaineeksi. Kokeile myös itse tehtyä energiapatukkaa. Kunnon välipala pitää verensokerin tasaisena.

Hyviä hiilareita. Raikas, tummasta spagetista tehty fenkolipasta on valmista vartissa.

982222-vihreavokki2048.jpg

Voimaa. Annoksesta kasvisvokkia lisukkeineen elimistö saa roppakaupalla rautaa, hyvälaatuista proteiinia ja vitamiineja. Tarjoa vokin kanssa linssejä ja/tai kvinoaa sekä cashewmajoneesia.

Linssit, kvinoa, täysjyväsuurimot ja pavut parantavat kasvisaterian proteiini-, rauta- ja kivennäisainesisältöä.

982218-valipalapatukka2048.jpg

Energiaa. Itse tehtyihin energiapatukoihin voi käyttää oman maun mukaisia pähkinöitä, hedelmiä ja muroja.

982215-VietnamSampyla2048.jpg

Kuituja ja vitamiineja. Vietnamilainen rapeilla kasviksilla täytetty bánh mi -sämpylä on loistava treenipäivän välipala.

Satsaa treenipäivänä reiluun välipalaan. Sen avulla jaksat jumpata heti työpäivän jälkeenkin.

Voimasalaatti

Lisää ravitsevia ruokia kasviksista: Voimasalaatti – kvinoaa, granaattiomenaa, mangoa, linssejä, Ruoka.fi
Kasvisruoka x 9,  Ruoka.fi
Pavut ovat maukasta kasvisruokaa, Kotiliesi.fi

X