Vältä turhat sokerit ja lisäaineet – itsetehdyistä patukoista energiaa treeniin!
Säilytä pähkinäiset ja proteiinipitoiset raakapatukat paperiin tai muoviin käärittyinä tiiviissä rasiassa jääkaapissa. Patukat voi pakastaa yksittäispakattuina.
Yksi pähkinäinen proteiinipatukka sisältää 330 kaloria, 9 g proteiinia, 21 g hiilihydraatteja.
Pikapuuroainekset tekevät taatelipallomassasta helposti muovailtavan. Herkullisissa palleroissa on mausteena kanelia ja hunajaa.
Yksi taateli-pähkinäpallo sisältää 196 kaloria, 6 g proteiinia, 24 g hiilihydraatteja.
Välipalakeksit on rikastettu proteiinijauheella. Voit vaihtaa karpalot rusinoihin tai tummaan suklaaseen.
Yksi gluteeniton välipalakeksi sisältää 67 kaloria, 4 g proteiinia, 8 g hiilihydraatteja.
Voit tehdä patukat kaikenlaisista hedelmistä ja pähkinöistä. Pinnaltaan tahmaiset patukat vaativat ympärilleen kääreen.
Yksi pikapatukka sisältää energiaa 304 kcal, proteiinia 15 g, hiilihydraatteja 13 g.
Maapähkinävoi on hyvä proteiinin ja kasvirasvan lähde. Muista valita sokeroimaton luomuvaihtoehto.
Yksi maapähkinäneliö sisältää 173 kaloria, 7 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja.
Välipalasta lisäboostia treeniin:
7 välipalavinkkiä, joiden avulla vältät turhaa napostelua
Kotiliesi.fi: Maukkaita välipalavinkkejä
Kommentit
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous