Saatat olla tunnesyöjä

Saatat kärsiä tunnesyömisestä. Myönnä ongelma ja yritä tunnistaa piilevät syyt. Seuraavaksi opettele tunnistamaan oikea nälkä. Syö aamulla kevyesti ja odota, kunnes on nälkä. Kun sinua alkaa
nälättää, juo lasi vettä ja odota vielä vartti. Jos sinulla edelleen on nälkä, syö maltillisesti. Anna jokaisen ruokailuhetken välillä mahan murista.

Kun olet menossa jääkaapille, istahda sohvalle ja mieti, oletko oikeasti halauksen tarpeessa. Oletko vain yksinäinen ja vailla seuraa? Tai ehkä olet turhautunut? Hyväksy tunteesi. Älä tuomitse itseäsi, sillä syöminen on vain keino hoitaa pahaa mieltä, etkä osaa sitä vielä muulla tavoin tehdä. Lopeta dieetit, ne vain tekevät ruoasta kielletyn hedelmän. Jos et selviä yksin, hae apua terapiasta.

Testissä lähteenä Pauliina Salosen haastattelu