elämä

Kokonaisvaltainen hyvinvointi

29.9.2016 Teksti: Xenia

Ruuhkavuosien ja kiireen keskellä sitä helposti unohtaa sen tärkeimmän, eli huolenpidon itsestään. Sitä muistaa kyllä meikata, käydä kampaajalla ja syödäkin, mutta ne tärkeimmät eli se kokonaisvaltainen huolenpito kropasta saattaa jäädä täysin unhoksiin. Mä olen juossut viimeisen vuoden pää kolmantena jalkana. Ajattelin että ihan hyvinhän mä vedän, mutta kroppa sanoo toista. Vatsavaivoja on ollut alvariinsa, on syöty mahansuojalääkkeitä, yritetty ties mitä ruokavaliota ja stressattu hieman lisää. Nyt viimeisimpänä villityksenä on tuo alaselkä, joka on vaan jumissa ja naamakin on täynnä pientä näppyä. Huoh.

Tähän liittyen siis tuo syksyn teema eli terveys. Mun on ihan tosissaan pakko alkaa kiinnittää huomiota siihen että mun keho voi hyvin, jotta energiaa riittäisi kaikkeen ja vire pysyisi korkealla. Täsmäaseita tähän on nyt aika monta ja sanotaan ensimmäisenä nyt ruokavalio. Olen karsinut kaiken sokerin ja kaiken ylimääräisen hötön pois ja syön tosi puhdasta ruokaa. Paljon kasviksia, paljon vihreetä, sopivasti proteiinia ja paljon, siis tosi paljon hyviä rasvoja. Kumma kyllä edes tällainen sokerihiiri ei halua karkkia kun on vatsa tarpeeksi täynnä. Olo on todella nopeasti ihan erilainen. Iho alkaa pukkaa kaikkea ulos, nukun paremmin ja ei turvota ollenkaan. Lisäksi olen ottanut taas tavaksi tehdä vähintään vartti joogaa päivässä kaiken muun ohella, tekee nimittäin hyvää mielen lisäksi myös selälle, johon tosin sain fyssariltakin jo neuvoja.

P9170084

hupparimekko täältä

Näiden kahden sisäistä hyvinvointia lisäävän keinon lisäksi olen ottanut myös ulkoiset keinot käyttöön. Tähän liittyen kävin itseasiassa Sara H:n luona kasvohoidossa ja samalla katsottiin mun ihotyyppiin sopivat tuotteet. Niistä lisää myöhemmin, mutta onpa tainnut mennä pikkasen vikaan kun olen koko ajan yrittänyt ylipestä kasvojani ja ihmetellyt sitä miten iho menee aina vain enemmän tukkoon.

Nyt on motivaatio korkealla. Haluan saada kropan terveeksi ja toimimaan hyvin, ja jos se sit edellyttää sokerittomuutta pidemmänkin aikaa niin antaa tulla. Aina ennen nämä muutokset ovat lähteneet ulkoisista seikoista, mutta nyt mennään sisäisen hyvinvoinnin ja terveyden motivoimina eteenpäin.

Muita hengenheimolaisia?

Kommentit (23)

Huomasin itsekin ylihoitavani ihoani, se oli jatkuvasti pintakuiva ja kireä mutta samalla helposti rasvoittuva, lisäksi finnejä riitti puhtaasta ruokavaliostakin huolimatta. Vaihdoin kaikki hoitoaineet öljyihin, meikit poistan kookosöljyllä ja kostella vanulapulla ja lopuksi pesen luontaiskosmetiikan Weleda sarjan mantelimaidolla (varmasti joku muukin puhdistusmaito käy, se ei kuivata ihoa ollenkaan, jotkut puhdistaa pelkällä kookosöljyllä mutta se voi olla työlästä jos käyttää paljon meikkiä siksi pesen loput tuolla maidolla), lopuksi laitan vielä yöksi joko pari tippaa kookosöljyä tai manteliöljyä niin että iho jää kosteutetuksi muttei rasvaiseksi. Päiväkäytössä meikin alla Dr. Hauchkan öljy jossa mm. manteli-, porkkana- ja kehäkukkaöljyä. Ihohan tuottaa itsekin öljyä siksi luonnolliset öljyt sopii erittäin hyvin kosteutukseen eikä tuki ihohuokosia kuten teolliset rasvat… Ja kun ihon omat tuottamat öljyt pesee pois vahvoilla pesuaineilla niin iho alkaa tuottamaan entistä enemmän öljyä ja jos ihon pinta jää kuivaksi niin se menee tukkoon, siitä tulee näitä pieniä ja isompiakin näppyjä.. Paras näppyjen poistoaine on ollut tuo manteliöljy, kokemuksella kerron kun oon kärsinyt hormolaalisesta aknesta viimeiset 17v teini-iästä lähtien ja lähes kaikki on kokeiltu…

Tämä öljykokeilu on osoittanut parhaimmaksi ja lisäksi on aika halpa ihonhoitokeino verrattuna moniin kalliisiin kosmetologien sarjoihin joiden tehosta ei voi ikinä olla varma.. Iho on heleä ja terveen värinen eikä sitä kiristä yhtään ja näppyjen tulo on vähentynyt todella paljon (itse herkuttelen välillä tummalla suklaalla ja silloin saattaa tulla muutama pikku näppy sekä menkkojen aikana) Suosittelen myös jättämään/vähentämään ruokavaliosta kaikki verensokeria nopeasti nostavat nopeat hiilarit sokerin lisäksi kuten vaalea leipä, vaalea riisi ja pasta yms, hedelmät, hedelmämehut yms, tämä on auttanut myös mulla vatsan toimintaan.

Jos selkävaivat aina vaan tulee uudestaan, niin suosittelen kiropraktikolla käyntiä. Mulla selkä ja niskat reagoi kaikkeen ja jumpalla saa pahimman jumin pois, mutta tilanne saattaa olla viikon päästä sama. En voi kyllin kehua miten kiropraktikko on auttanu mua elämään parempaa elämää! Migreenit loppu ku seinään, pää kääntyy, ryhti paranee. Jos joskus päätät kokeilla niin käyppä katsomassa viavital Kampissa:)

Ei hitsi! Ihan samoja ongelmia taallakin, sita ei oikein ymmarra miten paljon vatsavaivat vaikuttaa kaikkeen ennenkuin niita on 😉 Hurjaa!! Mulla on auttanut saannollinen rankka hikiliikunta stressin hallinnassa ja sen lisaksi prosessoidun ruuan seka maitotuotteiden jattaminen pois ruokavaliosta lahes kokonaan, kerran viikossa tai parissa ehka yhdella aterialla. Ennen olin koko ajan kipeana, kerran tai pari kuukaudessa vahintaan ja nyt liikunnan, prosessoidun ruuan ja maidon jattamisen myota alkaa olo paranemaan. Kunhan muistaa vaan syoda mahdollisimman tasapainoisesti kaikkia ruokaryhmia ja leipomosta ostettu tuore leipa tai kunnon aineista tehty on niin paljon paremman makuistakin. Ton ruokavalion vaikutuksen huomasi myos ihossa ja oon lukenut etta aika monelle on just noihin pikku nappyihin ihon pinnassa auttanut maitotuotteiden jattaminen pois ruokavaliosta, vaatii vahan suunnittelua ja totuttelua mutta eron huomaa tosi pian.

Tsemppia sinne ja toivon mukaan alkaa helpottamaan <3

Moikka! Sanoit, että oot jättäny sokerin ja muut ”turhat” ruokavaliosta pois ja syöt tällä hetkellä vain puhdasta ruokaa. Oisin halunnut kiinnostuneena kysellä et mitä sun päivittäiseen ruokavalioon sit kuuluu esim lähinnä et millainen on sun aamu-ja iltapala?? vatsavaivoista itekin kärsin ja hyvät neuvot otan mielellään vastaan!

Tässä just syön pannukakkua, jossa on puolikas bansku, 2 kananmunaa (vain yksi keltuainen), luomu maapähkinävoita, loraus mantelimaitoa, vähän macajauhetta, kanelia ja kaurahiutaleita. kaikki sauvasekoittimella sekaisin ja pannulle esim kookosöljyyn. 🙂 Mä teen välillä taikinan valmiiksi jo illasta jos aamulla on kiire. Pannukakun syön yleensä ihan sellaisenaan, mutta välillä sivelen maapähkinävoita pannukakun päälle ja jätän pois taikinasta! 🙂 Iltapalaksi mä vedän esim omenan/porkkanan/päärynän ja sit jotain protskua ja rasvaa (esim kananmuna/kalkkunaa ja kourallinen pähkinöitä jne). Sopii mun vatsalle joka alkaa samantien kiukuttelemaan jos syön vähänkin huonommin! 🙂

Täällä yksi samis ilmoittautuu!! Jotenkin koko vuosi meni niin pahasti sairastellen, (ja myöskin jatkuvaa kroonista kipuilua kropassa) että päätin pistää koko ruokavalioni uusiksi! Mä karsin sieltä sokerit, viljat ja maidon. Nyt 2 kk takana, ja puhdistusoireet ollu kyllä valtaisat, mutta ne vaan motivoi eteenpäin! Ja huom mä elin ennen lähes pelkällä sokerilla, eli iso muutos kyseessä…. Mutta oon innoissani, koska tiedän että tää on hyvä juttu! Tsemppiä siis sullekin! <3

Kumma kyllä, mä olen pysynyt ihan terveenä noin ”yleisesti”, mutta sit ongelmia kropan kanssa on muuten. Hormonit epätasapainossa ja tosiaan toi selkä ja iho. Eli kyllä motivoi! 🙂 Paljon tsemppiä meille molemmille!<3

Mistä tuo harmaa torkkupeitto on? Mitä materiaalia?

Hitsit siinä ei ole mitään lappuja, mutta sain äitienpäivälahjaksi ja taisi olla welmansin kassissa (koti ja keittiöliike welmans porvoon vanhassa kaupungissa!)

Millasta joogaa ite suosit? Teetkö jonkun videon mukaan vai jonkun kirjan? 🙂 Oon ite yrittäny ettiä netistä hyviä joogavideoita mutta tuntuu etten löydä sopivia…

Mulla on yoga studio appi. Siellä on jopa oma jooga selkävaivaisille jota teen usein iltaisin! 🙂 Suosittelen, maksaa pari euroa muistaakseni mutta tosi kattava sisältö ja eri tasoille (alottelijat, keskitason ja vaikeat jne) ja lisäksi eritelty sen mukaan onko kyse venyttelystä, yhdistelmästä, voimaharjoituksesta, tasapainosta jne! 🙂

Oletteko katsoneet Fitnessblender.comin? Sieltä löytyy sadoittain täysin ilmaisia treenivideoita, paljon myös erilaisia joogavideoita. Suosittelen lämpimästi! Nykyään en enää edes treenaa muuten kuin näiden parissa 🙂

Haluaisitko tehdä postauksen hajuvesistä joita käytät? 🙂 käytätkö yleensä edt vai edp tuoksuja? En vielä tähän ikään mennessä ole päässyt selville, mikä niiden ero on 😀

Tällä hetkellä mulla on kaksi suosikkia. Guccin Bamboo ja Chanelin Chance. Kumpikin edt. Edp on siis parfyymi, joka on yleensä vahvempi! 🙂

Moikka,

tuntuu siltä että joka toisella nuorella naisella on vatsaongelmia ja selkäkipuja. Itse sairastuin noin 1,5 v sitten. Silloin epäiltiin keliakiaa. Lääkäri laitoi mut gluteenittomalle ja puoli vuotta sen jälkeen haluttiin testat onko se oikeasta keliakia. Älä tee samaa virhettä koska jotta sen näkee verestä sitä pitää syödä.

Suosittelisin verinäytteestä katsomaan onko keliakiaa tai laktoosiintoleranssi. Voi myös olla vaan yliherkkyyss gluteenia vastaan. Kokeilisin sinuna olla syömättä gluteenia. Ei ehkä kokonaan mutta leivät, pizzat, pastat etc pois. Nykyään ravintolasta saa hyvääkin gluteenitonta ruoka ja leipäkään ei ole pahaa. Tämä ainakin estää turvotuksen ja ei ole ähky olo syömisen jälkeen. Eli sinulla on närästystä? Vuosia olen syönyt Nexiuma, Parietia jne mutta aina vaan uusiutuu kivut. Useimmiten selkäkivut ovat tulleet käsikädessä tämän kanssa. Kroppamme ovat niin ”pieniä” että jokin mahassa voi tehdä sen että myös selässä on kipuja.
Alaselän kivut kuitenkin ovat merkki stressistä. Eli sitä vähemmän. Sit ylianalysointi on pahaksi. Kun olo on mikä on anna kroppasi rauhoittua, kokeile yhtä asiaa kerralla. Sokerittomalla on hyvä olla, koska sokeria on oikeasti turhaa. Gluteenittomalle menisin nyt heti, näet eron, trust me! Ja foodmap diettiä moni kokeilee, itse se ei ollut minua varten koska tuntui ihmeelliseltä esimerkiksi olla syömättä vesimelonia. Mutta kunkin tavallan. Täyskieltäminen tekee useimmiten sen psyykkisesti rankempaa mikä sitten ei auta olo. Ole itsellesi armollinen.
Mahahappoläkkeet eivät mielestäni auta. Kokeile luonnontuotetta ja osta ”Eidon, Ionic Minerals, Silica tipat” ja ota 30 tippaa joka aamu vedessä tai mehussa. https://www.google.fi/search?q=eidon+ionic+minerals+SILICA&biw=1536&bih=696&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwic2K2zvLbPAhVGLZoKHeEYATYQ_AUIBigB#imgrc=BAKahyfEUGPoIM%3A
Toivottavasti otat neuvoja vastaan, minulla ollut vaivoja yli 10 vuotta mutta vasta nyt on keinot löytyneet. Liika pillerinpopsinta ei vaan auta.

Oletko mahdollisesti raskaana? 😉

En ole. Ja jos toivottavasti joskus vielä olen, niin muistahan että se on minun tehtäväni kertoa sitten kun minusta siltä tuntuu.

Moikka! En muista onko joku jo toivonut joskus tätä, mutta olisi mielenkiintoista lukea esimerkiksi muutaman päivän ruokapäiväkirjasi ja saada ehkäpä näin ideoita myös oman ruokavalion monipuolistamiseen ja ”puhdistamiseen”. 🙂

Täällä samoja fiiliksiä. Kesällä tuli syötyä ihan miten sattuu ja oikeestaan jo sitäkin ennen.. Nyt kuitenkin tullut niin epämiellyttävä olo omassa kropassa ja tuntuu että on aina väsynyt ja nuutunut. Vielä ei oo tätä sokerihiirtä kokonaan taltutettu mutta parempaan suuntaan ollaan menossa. Ihan huikeeta huomata miten paljon ruokavalio vaikuttaa niin paljon hyvinvointiin ja mieleen 🙂
Ihanaa syksyä, voikaa hyvin <3

Oi mä voisin olla tässä mukana! On tullut syötyä liikaa sokeria ja maha on kipeä ja turvonnut. Oon käynyt lääkärissäkin asiasta ja siellä ei löytynyt syytä. Sokerin ja maidon poisjättö voisi olla hyvä kokeilu. Ainut vaan… Mielikuvitus ruokien suhteen loppuu:/ oisitko voinut antaa rupkavinkkejä sen perusteella mitä itse syöt? Tai pitää vaikka viikon ruokapäiväkirjaa?

Toki voin pitää ruokapäiväkirjaa. Mutta siis esimerkkinä niin aamuisin joko banskupannari, smoothie jossa paljon vihreää tai esim keitetty kananmuna, avokadoa, marjoja jne! Lounaaksi esim kanasalaatti johon lisätty siemeniä,avokadoa, pähkinöitä ja oliiviöljyä. Illalliseksi vaikkapa kalaa/kanaa/välillä punaista lihaa ja lisukkeena paljon kasviksia. Itseasiassa ostin eilen sellaisen spiraalileikkurin citymarketista ja tein kesäkurpitsa ja porkkanapastaa bolognesekastikkeen kylkeen! Kyllä muuten toimii!:)

Yleltä tuli mielenkiintoinen dokkari Prisma: Bakteerit vatsassamme. Pistää miettimään omaa ruokavaliotaan uudelta kantilta. Suosittelen 🙂

Pitää tutustua! EIlen katsoin food matters dokkarin ja voin kertoa et tästä lähtien yritän entistä enemmän ostaa pelkkää luomua ruokakuapasta ja lihat yms niihin erikoistuneista liikkeistä! 🙂

Huomasin itsekin ylihoitavani ihoani, se oli jatkuvasti pintakuiva ja kireä mutta samalla helposti rasvoittuva, lisäksi finnejä riitti puhtaasta ruokavaliostakin huolimatta. Vaihdoin kaikki hoitoaineet öljyihin, meikit poistan kookosöljyllä ja kostella vanulapulla ja lopuksi pesen luontaiskosmetiikan Weleda sarjan mantelimaidolla (varmasti joku muukin puhdistusmaito käy, se ei kuivata ihoa ollenkaan, jotkut puhdistaa pelkällä kookosöljyllä mutta se voi olla työlästä jos käyttää paljon meikkiä siksi pesen loput tuolla maidolla), lopuksi laitan vielä yöksi joko pari tippaa kookosöljyä tai manteliöljyä niin että iho jää kosteutetuksi muttei rasvaiseksi. Päiväkäytössä meikin alla Dr. Hauchkan öljy jossa mm. manteli-, porkkana- ja kehäkukkaöljyä. Ihohan tuottaa itsekin öljyä siksi luonnolliset öljyt sopii erittäin hyvin kosteutukseen eikä tuki ihohuokosia kuten teolliset rasvat… Ja kun ihon omat tuottamat öljyt pesee pois vahvoilla pesuaineilla niin iho alkaa tuottamaan entistä enemmän öljyä ja jos ihon pinta jää kuivaksi niin se menee tukkoon, siitä tulee näitä pieniä ja isompiakin näppyjä.. Paras näppyjen poistoaine on ollut tuo manteliöljy, kokemuksella kerron kun oon kärsinyt hormolaalisesta aknesta viimeiset 17v teini-iästä lähtien ja lähes kaikki on kokeiltu…

Tämä öljykokeilu on osoittanut parhaimmaksi ja lisäksi on aika halpa ihonhoitokeino verrattuna moniin kalliisiin kosmetologien sarjoihin joiden tehosta ei voi ikinä olla varma.. Iho on heleä ja terveen värinen eikä sitä kiristä yhtään ja näppyjen tulo on vähentynyt todella paljon (itse herkuttelen välillä tummalla suklaalla ja silloin saattaa tulla muutama pikku näppy sekä menkkojen aikana) Suosittelen myös jättämään/vähentämään ruokavaliosta kaikki verensokeria nopeasti nostavat nopeat hiilarit sokerin lisäksi kuten vaalea leipä, vaalea riisi ja pasta yms, hedelmät, hedelmämehut yms, tämä on auttanut myös mulla vatsan toimintaan.

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *