Xenia's day

Muuttuva keho ja liikunta raskausaikana

Teksti: Anna.fi

Hyvin monet ovat kyselleet multa vinkkejä raskausajan liikuntaan ja ajattelin nyt kirjoitella hieman omia ajatuksiani tästä aiheesta. Mä muistan kuinka aina vannoin, että minähän olen sit sellainen äiti, joka treenaa kuntosalilla viimeiseen asti ja joka ei missään tapauksessa ”repsahda” siitä omasta raskautta edeltävästä kropastaan. Halusin pitää itseni niin fyysisesti kuin psyykkisestikin hyvässä kunnossa, jotta kaikki olisi sit myöhemmin helpompaa. No, asia on usein aika yksinkertainen ja sitä tosiaan voi käydä siellä salilla toki hieman kevyempiä painoja käyttäen ihan loppuun asti. Mutta mitä sitten kun raskaus itsessään vaikeuttaa treenaamista, varsinkin kroppaa muokkaavalla päämäärällä. Mulla on ollut koko raskauden ajan välillä verenvuotoa ja lääkäri mulle heti 11 viikolla sanoi, että mun kannattaa aina sen sattuessa pysytellä ihan vain kävelyssä ja välttää kaikkea rankempaa. Niinpä mulle on melkeinpä kehkeytynyt pienimuotoinen pelko siitä, mitä seurauksia raskaammalla liikunnalla voikaan olla. Koska tärkeintä on tietenkin pienen terveys, mä olen todella pysytellyt vain kävelyssä ja lihaskunnon oon jättänyt normaalia portaiden nousua yms lukuunottamatta täysin. Mä en todellakaan tunne oloani fyysisesti hyvässä kunnossa olevaksi, mutta lääkärikäynnit on todistaneet sen, että ihan terveenä sitä edelleenkin ollaan. Mulla nää verenvuodot on ollut selittämättömiä, saattavat kuulemma johtua alhaalla olevasta istukasta tai johtua vain venymisestä, mutta silti se on aina todella ikävää ja saa aina ajattelemaan, että mitäköhän raskasta mä nyt oon tehnyt ja varomaan entistä enemmän. Mun mielipide on se, että raskauden aikana mennään lapsen, ei oman itsensä ehdoilla. Se, että mulla on raskauden jälkeen enemmän työtä päästä omaan, raskautta edeltävään kuntooni on pieni paha siitä, että saisin synnyttää terveen lapsen. Tämä on hyvää aikaa oppia sitä todellista epäitsekkyyttä, joka saattaa olla hyvin hankalaa jo ihan muutenkin muuttuvan kehon ja tämän yhteiskunnan luomien ulkonäköpaineiden vuoksi. En nyt sano sitäkään, että pitää unohtaa oma terveytensä, näin ei tietenkään saa käydä. Haen tässä sitä, että oon tajunnut sen, että mun on muutettava mun elämää ja elämäntapoja vastaamaan sitä, mikä on parhaaksi lapselle. Niinpä mä olen varmaan tällä hetkellä huonommassa kunnossa noin yleismaailmallisesti ottaen kuin koskaan ennen. Vatsalihakset on muisto vaan ja olo on muutenkin kohtuullisen ei-kiinteä. Mutta, mä nukun hyvin, ulkoilen tarpeeksi ja yritän syödä tarpeeksi vitamiineja ja proteiinia sekä hyviä rasvoja niiden herkkujen lisäksi. 😉  Niinpä vaikka ulkoinen olemus saattaakin olla aikaisemmasta poikkeava, voin edelleen sisältä hyvin. 🙂 Muuttuva keho on tosiaan ollut mulle aivan uudenlainen haaste. Mä aina kuvittelin, että onpa kiva sit kun masu kasvaa kun voi vetäistä hyvällä omallatunnolla ähkyt kun se masu on siinä joka tapauksessa. Nyt kasvava masu aiheuttaa ihan erilaisia fiiliksiä. Mä silittelen sitä päivittäin ja olen niin iloinen siitä ja samalla peilin ohi kävellessäni pysähdyn usein katsomaan miten muuttuneen näköinen mä oon. Maha ja rinnat sen kuin kasvaa, olo on raskaampi ja kömpelömpi ja päivien suunnitelmat menee nykyisin kehon ehdoilla. Siinä missä ennen jaksoin mennä koko päivän: nyt tarvitsen muutaman tunnin aikana pari taukoa ja useamman vessatauon. Toisin sanoen, koko elämä raskausaikana menee täysin sen ehdoilla miten tuo pienokainen vaikuttaa minäkin päivänä vointiin. Tämä oli mulle täysin yllätys. Jotenkin sitä aina raskautta ajatellessa ajattelee ainoastaan sitä kasvavaa mahaa, eikä niitä muita muutoksia mitä se tuo mukanaan. P1010037 Joka tapauksessa, mä oon ollut tosi yllättynyt siitä, minkälainen ajatusmyllerrys koko raskausaika onkaan. Ihan syystä sitä lasta kantaa yleensä sen 9 kk koska sen verran aikaa menee käydä läpi kaikki uudet psyykkiset muutokset ja ymmärtää se tosiasia, että siellä mahassa ihan oikeasti kasvaa joku ihminen. Kuulostaa ehkä hassulta, mutta mulle on vieläkin vaikea uskoa, että mahassani ihan oikeasti on joku. Vaikea ymmärtää, että 16 viikon päästä meille on oikeasti syntymässä pieni tyttö. Mä tiedostan kyllä koko ajan että siellä mahassa tosiaan on joku, mutta sen ajatuksen omaksuminen, että meistä tulee vanhempia kestää varmaan siihen asti kunnes lapsi ihan tosissaan on syntynyt. Kauhean vaikea edes selittää, mitä tarkoitan, mutta jotenkin sisällä kasvava ihminen on niin suuri ihme, ettei sitä voi uskoa todeksi ennen kuin pientä voi tosissaan koskettaa. Ymmärrättekö mitä tarkoitan? Onneksi tällä kaikella psyykkisellä ja fyysisellä muutoksella on niin tärkeä päämäärä, että kaikki on sen arvoista. Tulipahan nyt vain mieleen kirjoittaa näitä tähän mennessä olleita ajatuksia ja fyysisiä vaivoja, jotka on raskaudesta aiheutuneita. Se ei siis todella ole niin yksinkertaista kuin mitä sitä kuvittelisikaan. Moni haluaa liikkua, mutta mitä jos ei voi liikkua. Moni haluaa syödä terveellisesti, mutta mitä jos mikään ei pysy sisällä. Raskaus vaikuttaa kaikkiin aivan eri tavalla ja koskaan ei voi etukäteen suunnitella sitä, miten tulee toimimaan. Sitä on vähän kuin otettava se mitä annetaan ja luulen sen olevan vain tärkeä osa sitä perimmäistä tarkoitusta, äidiksi tulemista. Mun matkani on ollut tähän mennessä näistä pienistä huolenaiheista huolimatta melkoisen ihana ja voin kaikinpuolin muutenkin hyvin. Suurin ahaa-elämys on mulle tosiaan ollut se, että tärkeintä ei ole se fyysinen muutos vaan se psyykkinen muutos. Maailma kuitenkin mullistuu niin täysin lapsen syntyessä, että siihen on täytynyt valmistautua henkisesti raskauden aikana. Mä olen onnellinen siitä, että meistä tulee vanhemmat ja uskon, että selvitään kaikista haasteista loistavasti. Mutta kuten raskausaika mulle on opettanut, mikään ei ole niin yksinkertaista kun miltä se näyttää, mutta oikealla ja avoimella asenteella pääsee pitkälle, pienistä tai suuremmista vastoinkäymisistä huolimatta. <3 Suuret halaukset sinne kaikille ja aurinkoista (ja tuulista) tiistaipäivää! <3 Päivän joulukalenterin luukuista paljastuu: *Nelly: 15%:n ale kaikesta normaalintaisesta koodilla NELLYXMAS15 täällä. Tilaus ehtii ennen joulua perille, jos tilataan ennen huomista klo 13.00. *EVECHIC: Kaikki normaalihintaiset mekot 30%:n alella täällä *Bubbleroom: UNIF merkin vaatteet -50% koodilla XMAS17 täällä   sisältää mainoslinkkejä.

Lue myös

X