Treenipäiväkirja
Ajattelin nyt kokeilla jotain mulle uutta ja kirjata viime viikon treenauksia ylös.. Laskin mukaan myös työmatkakävelyt kun silloinkin mulle tulee melkein hiki.. 😀
ma: kävelyä 40 minuuttia ja kotona vatsoja ja peppuja.
ti: kävelyä 2 h (oltiin kaverin kanssa kaupungilla)
ke: kävelyä 30 min + salilla 1,5 h (noin 50 minuttia aerobista ja sen lisäksi vatsoja, peppuja ja käsien lihasliikkeitä.)
to: kävelyä 30 min + salilla 1 h 15 min (noin 40 minuuttia aerobista ja peppuja, vatsoja, reiden sisentäjät ja loitontajat ja taka-ja etureisiä. )
pe: kävelyä 40 min (ja tanssimista baarissa :D)
la: kävelyä 20 min + salilla 1 h 15 min (40 min aerobista ja reilu 30 min vatsoja, peppuja, selkää ja käsien lihaksia, sekä reiden sisentäjät ja loitontajat)
su: kävelyä 20 min + salilla 1 h 15 min (40 min aerobista ja reilu 30 min vatsoja, peppuja, ojentajia ja etu-ja takareisiä)
Pyrittekö te muuten hyötyliikkumaan? Mä aina kävelen portaat ylös ja liikun muutenkin melkein aina kävellen joka paikkaan jos vain ei ole liian pitkä matka. Millä te liikutte; kävellen, pyörällä, julkisilla vai omalla autolla? Miltä teidän viime viikko näyttää liikuntojen osalta? 🙂
