Viikon liikunnat

Tämän viikon liikunnat huipentui tähän päivään, josta muodostui oikea hikiliikuntapäivä. Käytiin ensin vetämässä intervallitreeni siten, että juostiin täysillä ylämäkeä ylös, käveltiin rauhassa alas, ja tehtiin tämä uudestaan viitisen kertaa. Sen jälkeen rauhallinen kävely kotiin. Kotona halusin tehdä vielä jotain, ja kaivoinkin PS3:n move pelin esiin. Talvellahan käytin tätä todella paljon, mutta miksei tämä toimisi myös kesällä, varsinkin jos ei huvita lähteä ilmojen vuoksi kodin ulkopuolelle. 🙂

Tällasia tein tänään. Taisin vähän innostua, sen verran puhki olen nyt. 😀

Aivan jäätävää. Olin niin puhki, että ehdin ottamaan kuvankin! 😀

Ja lopputulos..

Reilun kahden tunnin treenin jälkeen vetäisin puolitoista kertaisen annoksen palautusjuomaa. Tällä kertaa makuna oli se Syntha 6:sen suklaa-maapähkinävoi, ja toimii muuten hyvin.

Olipa hauskaa vähän haastaa itseään. Päätettiin juuri J:n kanssa, että otetaan ensi viikolla J:n äidille matkustaessamme mukaan lenkkarit, että voidaan tehdä intervallitreenejä ja pelata tennistä viikon sielläolon aikana. 🙂

Tiivistettynä tämä viikko näytti tältä..

ma: VP


ti: ylävartalo ja vatsat salilla (1h), 7km lenkki (1h)


ke: alavartalo salilla (1h)


to: VP, mutta koko päivä kaupungillä kävelyä. 


pe: n. 10 km kävely.


la: VP


su: intervallitreenejä 0,5 h, muuta aerobista ja lihaskuntotreeniä 1,5 h

Kohta pitäisi venytellä ja syödä ruokaa, karsea nälkähän tuosta tuli. 😀

Miten teidän viikko on sujunut liikuntojen osalta?