Viime viikon liikunnat
Kyllä se liikunta tuo niin paljon iloa ja energiaa, että ei sitä edes voi ymmärtää. Vaikka aina ei huvitakaan, niin kyllä treenin jälkeinen hyvä olo ona erinomainen motivaattori! 🙂
Ma:
– 1h aerobista matolla (7km/h ylämäkeen),
– 35 min vatsoja (pilates vatsoja, perinteisiä rutistuksia, jalkojen nostoja suorilla jaloilla, alavatsarutistuksia, vatsalihaksia laitteessa, sivuvatsoja ja kylkiä laitteessa.
Ti:
– 20 min aerobista (7km/h ylämäkeen)
– yläkroppa 40 min (ojentajat sekä vapailla painoilla, että laitteessa, hauikset, olkapäät, lavat sekä vapailla painoilla, että laitteessa, yläselkä, alaselkä)
– alakroppa 30 min (prässi, loitontajat, takareidet, etureidet, kyykkyjä tangon ja painojen kera)
Ke:
-10 kilometrin lenkki (1,5h)
To:
– 40 min aerobista (7km/h ylämäkeen)
– 20 min vatsoja (ks ma)
– 30 min alakroppa (ks ti)
Pe
– 1h aerobista (7km/h ylämäkeen)
– 30 min yläkroppa (ks ti) ja selkä
La: Vp
Su: Vp
Viikonloppuna oltiin ystävien kanssa Tampereella ja mitään nimettävää liikuntaa en harrastanut (paitsi hauiksia syödessä. :D).
Miltä teidän viime viikon liikunnat näytti?? 🙂
