Joogahaasteet ovat hauskoja ja opettavaisia, mutta mistä itselle sopivan haasteen voisi löytää? Listasimme viisi erilaista joogahaastetta, jotka sopivat sekä aloittelijoille että kokeneemmille joogaajille.
Joogahaasteeseen osallistuminen on mainio tapa saada elämäänsä lisää liikuntaa, rentoutumista ja hyvää oloa. Jo lyhytkin joogahetki tekee hyvää sekä keholle että mielelle. Lisäksi joogahaasteet tarjoavat onnistumisen elämyksiä, kasvattavat sisua ja kehittävät keskittymiskykyä, joten haaste voi tuoda mukanaa asioita, joista on hyötyä myös joogamaton ulkopuolella.
Erilaisia joogahaasteita on olemassa laidasta laitaan. Haasteessa voi olla tarkoituksena esimerkiksi harjoitella joka päivä erilaista liikettä tai tehdä tietynlainen joogaharjoitus.
Listasimme viisi ilmaista ja hauskaa joogahaastetta, jotka sopivat hyvin kaikentasoisille joogeille!
1. DOYOUYOGA: 30 päivän joogahaaste
DOYOUYOGA-joogapalvelun haaste kestää 30 päivää. Haasten päivittäiset joogaharjoitukset ovat 10–12 minuuttia pitkiä ja keskittyvät joka päivä tiettyyn asiaan: takareisiin, vatsalihaksiin, ryhtiin, lonkankoukistajiin…
Haaste löytyy DOYOUYOGA.COM-kanavalta YouTubesta.
2. Yoga with Adriene: 30 päivän joogahaaste
Adriene Mishlerin Yoga with Adriene -sivustolta löytyy erilaisia kuukauden mittaisia joogahaasteteita, kuten Yoga Camp -, Revolution- ja True-nimiset haasteet.
Haasteiden harjoitukset ovat kestoltaan noin 15–40 minuutin mittaisia. Jokaisella harjoituksella on oma teemansa ja sanomansa. True-haasteessa puhutaan muun muassa motivaatiosta, kuuntelemisesta ja karismasta. Videoilla seikkailee usein myös suloinen Benji-koira!
Löydät True-haasteen Yoga with Adriene -kanavalta.
3. Yogabody: 20 päivän joogahaaste
Yogabody-sivuston joogahaasteen tarkoituksena on harjoitella joka päivä uusi joogaliike eli asana. Haaste kestää 20 päivää ja sisältää harjoituksia, jotka ovat 2–5 minuutin mittaisia.
Osa liikkeistä, kuten päälläseisonta ja silta, edellyttävät joogaajalta taitoa ja notkeutta, mutta toisaalta videot tarjoavat myös aloittelijoille vinkkejä näiden asentojen opetteluun.
Osallistu haasteeseen Yogabody-kanavalla.
4. Yoga with Tim: 30 päivää joogaa
Tim Senesin joogahaste kestää 30 päivää ja sisältää niin lempeitä kuin hieman haastavampiakin joogaharjoituksia. Tim lupaa haasteen lisäävän voimaa, parantavan notkeutta ja kehittävän kykyä keskittyä hetkeen. Lyhin harjoitus kestää alle 10 minuuttia ja pisin hieman yli puoli tuntia.
Jos haluat tarttua tähän haasteeseen, löydät sen Yoga with Tim -kanavalta.
5. Bad yogi: 7 päivän joogahaaste
Mikäli viikon mittainen joogahaaste sopii parhaiten sinun aikatauluihisi, kokeile Erin Motzin joogahaastetta. Erinin sanoma on se, että jooga on kaikkia varten.
Seitsemän päivän joogahaasteessa keskitytään joka päivä tiettyyn teemaan. Harjoitukset ovat noin 15 minuutin mittaisia.
Erinin haasteen löydät Bad yogi -kanavalta.
Kommentit
Minua muutaman vuoden vanhempi seniori halusi kohentaa kuntoaan ja meni liikuntaryhmään. Siellä tehtiin paljon kyykkyyjä. Seurauksena oli, että jotain tapahtui tämän naisen polvelle, ja nyt hän on leikkausjonossa. Minä en mitään kyykkyjä rupea tekemään, minulla kun on osteopenia ja polvet kipeytyvät pitkistä kävelylenkeistäkin. Uinti ja muu vesiliikunta sopii, ei säärten väkisin vääntäminen.
Kommentit
Minua muutaman vuoden vanhempi seniori halusi kohentaa kuntoaan ja meni liikuntaryhmään. Siellä tehtiin paljon kyykkyyjä. Seurauksena oli, että jotain tapahtui tämän naisen polvelle, ja nyt hän on leikkausjonossa. Minä en mitään kyykkyjä rupea tekemään, minulla kun on osteopenia ja polvet kipeytyvät pitkistä kävelylenkeistäkin. Uinti ja muu vesiliikunta sopii, ei säärten väkisin vääntäminen.
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous