![](https://anna.fi/awpo/img/sites/37/2020/03/af423e51-ed30-4328-83c2-db94f3234fba.jpeg?s=64095e44fe342f4ff182d76204a96671&fit=crop)
10 minuutin kokovartalotreeni ilman välineitä
Tässä lupaamani postaus jumppavideosta jonka kaikki liikkeet ovat toteutettavissa kotona olohuoneessa, parvekkeella tai pihalla. Askelkyykky kävelyssä tarvitset neljä-viisi metriä liikkumavaraa. Melkein kaikki liikkeet toteutetaan 15 x per puoli. Asiantuntijana Jussi Sievälä / Aava Virta. Sen verran olen vielä tämän tekniikan kanssa hakusessa, että en saanut videota siirrettyä tänne. Se löytyy Instagram tililtäni IGTV:stä. Pääset siihen suoraan linkistä joka löytyy postauksen alla.
Alla myös liikkeet still -kuvina ja toistojen määrät. Muista hyvä loppuvenytys.
Muista venytellä treenin jälkeen. Itse kävin vielä pulahtamassa kylmässä vedessä.
Tee tämä vaikka kolme kertaa viikossa. Tsemppiä uuteen viikkoon.
Janina <3