Seesami-broileripasta
Broileripasta on klassinen urheilijan ruoka, jossa on sopivasti proteiinia ja hiilihydraattia. Tämän annosken juju on seesamiöljyssä, joka antaa ruoalle ihanan aromin.
Ainekset
- 1 iso tai 2 pientä broilerinrintafileetä
- 2 rkl seesamiöljyä
- ripaus suolaa ja mustapippuria
- 1-2 valkosipulinkynttä murskattuna
- 200 g parsakaalia pieninä nuppuina
- 3 rkl auringonkukansiemeniä paahdettuna
- 2 rkl paahdettua sipulia
Lisäksi
- 200 g täysjyväpastaa
- vettä + suolaa
Valmistusohje
1. Keitä pasta kypsäksi pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta.
2. Suikaloi broilerinrintafileet ja laita kulhoon. Kääntele joukkoon seesamiöljy, suola ja mustapippuri.
3. Kuumenna paistinpannu ja paista suikaleisiin väriä. Lisää valkosipuli ja paista broileri lähes kypsäksi. Lisää parsakaalit ja jatka paistamista muutama minuutti. Ripottele joukkoon siemenet ja paahdettu sipuli.
4. Kääntele lopuksi joukkoon pasta ja jaa ruoka lautasille.
Pastasta puhtia päivään:
Kommentit
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous