Ruoka

Kamomillatee rauhoittaa kehoa ja mieltä: nämä iltajuomat saattelevat sinut lempeästi unten maille – 6 ihanaa vinkkiä

Kamomillatee on loistava iltajuoma! Monilla ruoka-aineilla ja mausteilla sanotaan olevan lihaksia rentouttavia ja unen laatua parantavia ominaisuuksia. Nämä iltajuomat saattelevat sinut lempeästi unten maille.
19.1.2019 Teksti: Taina Salovaara Kuvat: Kristiina Kurronen/Otavamedia

Tee on oivallinen iltajuoma, joka auttaa kehoa valmistautumaan unille. Kamomillatee, sitruunamelissatee sekä lehmuksenkukkatee rauhoittavat kehoa ja mieltä.

Nauti yrttitee kuumana ilman sokeria vähän ennen nukkumaanmenoa.

Kamomilla-sitruunamelissatee

Kamomilla-sitruunamelissatee

Ainekset:

  • 3 dl vettä
  • kourallinen sitruunamelissan lehtiä
  • 1 pussi kamomillateetä

Valmistusohje: Kiehauta vesi. Silppua sitruunamelissan lehdet karkeasti. Hauduta teetä ja lehtisilppua noin 5 minuuttia. Siivilöi juoma kuppiin. Makeuta tee halutessasi hunajalla.

Mummin iltamaito

Mummin iltamaito, teejuoma

Ainekset:

  • 3 dl maitoa
  • 1/2 kanelitanko
  • 2 tl hunajaa
  • 2 rkl kaurahiutaleita
  • (mantelirouhetta)

Valmistusohje: Mittaa maito kattilaan, lisää kanelitanko ja hauduta matalalla lämmöllä pari minuuttia. Mausta maito hunajalla ja kaada mukiin. Lisää pinnalle kaurahiutaleet (ja mantelirouhetta).

Kirsikka-kiivijuoma

kirsikkajuoma auttaa saamaan unta

Ainekset:

  • 2 dl kirsikkatuoremehua (esim. Biona)
  • 1 kiivi

Valmistusohje: Lämmitä ja makeuta kirsikkamehu halutessasi. Pilko tai soseuta kiivi juoman sekaan.

Lämmin laventelijuomaLaventelijuoma

Ainekset:

  • 3 dl vettä
  • 2 tl kuivattuja laventelinkukkia
  • 2 tl raastettua inkivääriä
  • 2 tl hunajaa

Valmistusohje: Kiehauta vesi, laventeli ja inkivääri. Katkaise lämpö, lisää hunaja ja anna juoman tekeytyä 5 minuuttia. Siivilöi juoma mukiin.

Intialainen iltamaito

Intialainen iltamaito

Ainekset:

  • 4 dl mantelimaitoa
  • 1 rkl kookosöljyä
  • 1 tl kurkumaa
  • 1/2 tl kanelia
  • 1/2 tl jauhettua kardemummaa

Valmistusohje: Pane kaikki ainekset kattilaan. Kuumenna maito kiehuvaksi, katkaise lämpö ja anna maidon hautua jälkilämmössä 5 minuuttia.

Banaani-hummussmoothie

Banaanihummus

Ainekset:

  • 1 banaani
  • 3 rkl valmista hummusta
  • 1 dl maitoa
  • ripaus muskottipähkinää

Valmistusohje: Pane ainekset kannuun ja sekoita juomaksi sauvasekoittimella. Ripottele pinnalle vähän muskottipähkinää.

Teen uskomattomat terveyshyödyt – valitse oikea tee oikeaan vaivaan

10 x hyvän unen apuri

  • Kirsikka
  • Kiivi
  • Maito
  • Mantelit
  • Siemenet ja pähkinät
  • Kaura
  • Banaani
  • Kamomilla
  • Sitruunamelissa
  • Hunaja

Lue myös

Suosittelemme