Näin vietät rentouttavan loman – 5 hyödyllistä neuvoa

Lomalla on tärkeää nukkua riittävästi, mutta sänkyyn ei kannata jäädä makaamaan. Työterveyslääkäri Anita Riipinen kertoo, miten stressistä pääsee lomalla parhaiten eroon.

1. Älä suorita

Loma ei ole suorittamista. Unohda työsähköpostit ja sosiaalinen media.

Älä tee itsellesi listaa lomalla tehtävistä asioista äläkä tee liian tiukkaa loma-aikataulua.

Opettele olemaan tekemättä mitään erityistä. Kun osaat ottaa rennosti, pystyt vaikkapa istumaan pihalla lepotuolissa kaikessa rauhassa, vasta sitten palaudut työkuukausien aikana kertyneestä stressistä.

Näin vältät lomastressin – 7 vinkkiä palautumiseen

2.  Vaihda heti maisemaa

Toiset pääsevät heti lomatunnelmaan, mutta yleensä se vaatii enemmän aikaa.

Hyvä keino lomatunnelmaan pääsemiseksi on heti loman alussa vaihtaa maisemaa. Kotona huomaat helposti kaikki tekemättömät työt: tiskit, pölyt ja pyykkivuoret. Kun menet muualle, huomaat sään, luonnon sekä ihmiset ja rentoudut.

3. Tee asioita, joista nautit

Rentoudu, mutta älä jää sänkyyn makaamaan. Pyri tekemään asioita, joista sinä nautit. Lähde pyöräilemään, mökille tai matkalle ja näe ystäviä pitkästä aikaa.

4. Älä juo alkoholia päivittäin

Käytä alkoholia kohtuudella. Jos juot lomalla päivittäin, elimistösi stressaantuu, eikä loma silloin rentouta oikealla tavalla.

Lomalla on toki kiva istua iltaa ja ottaa saunan päätteeksi vaikkapa olut, mutta nauti kohtuudella. Muista myös liikkua: ui, tee puutarhahommia tai pelaa frisbeegolfia. Liikunta on paras lääke stressin hoitoon ja ennaltaehkäisyyn.

5. Nuku riittävästi ja nauti

Nuku lomalla riittävästi. Se auttaa palautumaan. Pidä myös ruokarytmistä kiinni. Se auttaa pysymään virkeänä.

Nauti yhteisistä ruokahetkistä perheen ja ystävien kanssa. Tee asiat jonakin päivänä eri lailla kuin yleensä. Vie perhe pizzalle tai jäätelölle. Mikä tärkeintä, nauti lomasta.

Neuvot antoi Terveystalon johtava työterveyslääkäri Anita Riipinen.

Lue myös:

Lomahoroskooppi: oletko rento nautiskelija vai elämyksiä hakeva seikkailija

Vaivaako stressi? Rauhoita hermosto viiden minuutin meditaatiolla