Pippa Laukan kehopositiiviset vinkit: Älä rankaise itseäsi, vaan opi rakastamaan kehoasi
Urheilulääkäri Pippa Laukka on tunnettu kehopositiivisuuden puolestapuhuja. Hän vinkkaa, miten omaa kehoa voi oppia rakastamaan.
Urheilulääkäri Pippa Laukka on tunnettu kehopositiivisuuden puolestapuhuja. Hän vinkkaa, miten omaa kehoa voi oppia rakastamaan.
Urheilulääkäri Pippa Laukka on tunnettu kehopositiivisuuden puolestapuhuja. Hän vinkkaa, miten omaa kehoa voi oppia rakastamaan.
Mieti joka ilta kehossasi jotain kohtaa, johon olet tyytyväinen, äläkä niitä kohtia, joihin et ole tyytyväinen. Opettele itsemyötätuntoa ja pidä itsellesi kiitollisuuspuhe, jossa nostat esiin parhaat puolesi.
Moni nainen on sanonut, että onnellisuus lisääntyy, kun lakkaa käymästä vaa’alla. Jos painoa tulee, sen kyllä huomaa vaatteista.
Ylipaino on terveysriski, siksi painonpudotus on hyväksi. Älä laihduta, jos tavoite on vain tulla onnellisemmaksi. Älä ruoski itseäsi itseinholla, jos aloitat laihduttamisen, vaan ajattele vaalivasi terveyttä ja osoittavasi rakkautta kehollesi valitsemalla terveellisempiä aterioita.
Ajattele syömääsi ruokaa palkintona, joka tekee hyvää kehollesi. Nopeat hiilihydraatit tuovat nopeaa mielihyvää, mutta pitkäkestoiset hiilihydraatit tuottavat pitkäkestoista hyvää oloa. Älä tavoittele pikamuutoksia: uuden rutiinin oppiminen vie kuusi viikkoa. Moni oppii arvostamaan kehoaan liikunnan avulla. Älä rankaise itseäsi aloittamalla liian rajulla treenillä, vaan etene pienin askelin. Kauppareissu kävellen tai työmatkaliikunta ovat hyviä tapoja aloittaa säännöllinen liikunta.
Arjessa vaaditaan usein tehokasta suorittamista, ja moni siirtää omat tarpeensa sivuun työn ja perheen vuoksi. Täytyy kuitenkin olla myös itsekäs, jotta voi olla hyvä muille. Ota omaa aikaa itsesi vaalimiselle.
Digipalvelut (09) 156 6227
Avoinna ma–pe 8–19
Painettu lehti. (09) 156 665
Avoinna ma–pe 8–19
Sähköposti (digi)digi@otavamedia.fi
Sähköpostiasiakaspalvelu@otavamedia.fi
Otavamedian vaihde(09) 156 61
Uudenmaankatu 10
00015 OTAVAMEDIA
Tietoa evästeiden käytöstäKäyttäytymiseen perustuva mainontaTietoa verkkopalvelun käytöstäEvästeasetukset
Vastaava päätoimittaja:
Saija Hakoniemi
Sähköpostiosoitteet: etunimi.sukunimi@otava.fi
Toimitus
Kommentit
Virkistä viikkoasi Annalla!
Katso tarjous